DORIȚI să scăpați de EXCELENTA supraponderalitate (forum de chat)

Acest program ar fi bun și pentru mine, deoarece nu am timp să iau micul dejun dimineața, oricum am o pauză de prânz la serviciu la prânz, după aceea mă grăbesc la ovi pentru fete, mă joc cu ele, gătesc ... și de obicei mă duc seara la frigider:)

Nu ți-e foame la ora 8?

Ați descrie meniul dvs. de azi/mâine? Care sunt cele 2 feluri principale?

Ce cremă puneți în cafea și cât? Am citit undeva, uleiul de nucă de cocos poate fi pus și în cafea. Ea

Cafeaua este obișnuită, cofeinizată, preparată?

Se poate amesteca și?

Nu am cafea, dar mă pot obișnui it

Ce este postul periodic?

Da, am raportat rapoartele în baza de calorii.

Proteinele mele sunt bune, la fel și ch, dar tot trebuie să adun 25g de grăsime.

Habar n-am cum să realizez un meniu zilnic.

R: ouă amestecate cu spanac, 1 abonament

E: amestec de salată cu piept de pui și maioneză

A: 2 abonamente, unt, parizian, brânză

Sunt permise brânza și smântâna?

Cu acest meniu, există încă un aport redus de grăsimi.

Cum să urmezi o dietă?

Am stat în vacanță.

Am citit despre această dietă ketogenică ... și am încercat să planific. Mi-e foarte greu să mă îngraș:) ce mănânci să gătești pentru a rezolva acest lucru?

Poate fi un produs lactat (unt, brânză, iaurt, smântână)?

Ești foarte deștept!:) 👍

Uau, asta nu-i nimic:)

Descrii o zi h. Ce mănânci?

Nici eu nu am auzit de acestea.

Am vrut să slăbesc cu o dietă medicală insumată timp de 1,5 ani.

Lucrurile au mers bine. A coborât cu 12 kg în 2 luni.

Cu toate acestea, chiar am făcut clic după el, am vrut să mănânc de toate. Nu mi-a fost foame în timpul dietei . dar după ce m-am oprit, am vrut toată mâncarea și am mâncat-o. S-a întors și el, pe care l-am predat.

O jumătate de an aprox. Am plătit pentru un drogat de fitness.

Sfaturi nutriționale, instruire online, rețete.

Nu există calorii de numărat, există cupe de măsurare ... și doza este ajustată corespunzător.

Fără înfometare, post, poți mânca aproape ce vrei, vrei de câte ori vrei, mănâncă doar doza zilnică, nici mai mult, nici mai puțin.

Și nu o doză zilnică mică . este într-adevăr un stil de viață și nu o dietă.