Cei opt stâlpi ai unui stil de viață sănătos

Un stil de viață sănătos este opt alappillйre

stil

Din păcate, Ungaria nu este renumită pentru că duce o viață sănătoasă. Statisticile arată, de asemenea, că suntem printre primii din lume în ceea ce privește bolile cardiovasculare, neoplazice și diabetice. Cu toate acestea, există cazuri în care simptomul este responsabil pentru determinabilitatea genetică, dar marea majoritate a cazurilor pot fi urmărite înapoi la stilul de viață defectuos. De aceea, este important să învățați cele 8 principii ale unui stil de viață sănătos, care sunt ieftine, practicabile de toată lumea și ușor de implementat în familie.

Rolul familiei este important și în educarea unui stil de viață sănătos, deoarece ne aducem obiceiurile de viață acasă de acasă.

Planificare

Dieta tradițională maghiară conține prea multă carne, grăsimi, calorii, dar puține fibre vegetale. În plus, obiceiurile noastre alimentare sunt rele, deoarece nu mâncăm aproape nimic dimineața și mult mai mult seara. Recomandarea Organizației Mondiale a Sănătății bazat pe consumul sănătos de lapte și ouă, tu. dieta lacto-ovo-vegetariană. Cu toate acestea, este un fapt dovedit că o dietă vegetariană completă (pur pe bază de plante) poate fi adecvată. Toate acestea ne îndeamnă să acordăm preferință plantelor (ierburi, fructe, leguminoase) în loc de căldură, care protejează împotriva colonului și a altor tipuri de cancer, precum și a infarctului miocardic. Din ce în ce mai multe locuri au acces la manuale vegetariene moderne care oferă idei și ajută la schimbarea dietei.

Testedzйs

Una dintre caracteristicile lumii moderne de astăzi este sedentarismul. Acest lucru are o serie de consecințe negative asupra sănătății, de ex. obezitate, hipertensiune arterială, diabet. Poate că puțini știu, dar nu trebuie să punem o presiune specială asupra corpului, doar în fiecare zi un tempo bunAm avea nevoie de el pentru a experimenta efectele pozitive ale exercițiului în viața noastră. Desigur, poți să te miști mai mult decât asta, dar nu mai puțin.

Un adult are nevoie Ar trebui să beți 1,5-2 litri de apă pentru a oferi condiții optime organismului. Comparativ cu aceasta, o persoană obișnuită nu bea o jumătate de litru de lichid. Cu toate acestea, aportul regulat și conștient de apă poate preveni afecțiuni precum dureri de cap, tensiune arterială scăzută și calculi renali. Întrebarea studenților: În prelegerile de până acum, am fost liniștiți că aceasta include supe și alte lichide. Deci, câte pahare de apă sunt sugerate pentru acest lucru? Răspuns: Cel puțin 6-8 pahare pe zi

A XXI. Deși tehnicismul secolului al XIX-lea ne face viața confortabilă, din păcate sunt adesea închiși în cameră, la locul de muncă în fața computerului sau în fața televizorului. Și a efecte benefice însorite ar trebui să profităm. Desigur, trebuie subliniat, de asemenea, că odată cu apropierea verii, radiațiile ultraviolete devin din ce în ce mai puternice, astfel încât cel mai potrivit moment pentru a rămâne la soare este înainte de 11 și după 5 datele. Este important să obțineți ochelari de soare buni, piesele foarte ieftine deseori nu filtrează corect razele dăunătoare.

Măsurabilitate

Majoritatea bolilor legate de stilul de viață sunt rezultatul unor stiluri de viață neexperimentate. Moderația nu înseamnă doar totul pentru vreo șase facem, dar și să facem ceva evident rău deloc hai să participăm. Astfel, din punctul de vedere al unui stil de viață sănătos, conceptul de moderare înseamnă mai multă autocontrol. Aceasta include încetarea completă a alcoolului, consumul de cafea, încetarea completă a fumatului și, desigur, abuzul de droguri sau utilizarea abuzivă și abuz a medicamentelor.

Poate că ne gândim puțin la cât de mult avem nevoie de aer proaspăt sau la modul în care trebuie să facem exerciții de respirație de mai multe ori pe zi pentru a ne menține prospețimea mentală și fizică. Lucrează împotriva unui stil de viață sedentar, a unei posturi lașe și a unei incinte pentru o respirație sănătoasă. Dacă ne specializăm de 2-3 ori pe zi timp de 1-2 minute într-adevăr hai să respirăm, atunci vom constata că nu numai că reîmprospătează, ci și ne reduce nervozitatea.

Poate că ne gândim puțin la cât de mult avem nevoie de aer proaspăt sau la modul în care trebuie să facem exerciții de respirație de mai multe ori pe zi pentru a ne menține prospețimea mentală și fizică. Lucrează împotriva unui stil de viață sedentar, a unei posturi lașe și a unei incinte pentru o respirație sănătoasă. Dacă ne specializăm de 2-3 ori pe zi timp de 1-2 minute într-adevăr hai să respirăm, atunci vom constata că nu numai că reîmprospătează, ci și ne reduce nervozitatea.

Persoana grăbită încearcă de obicei să condimenteze restul, gândindu-se că acest lucru îi va economisi timp. Și acest lucru nu este deloc adevărat. Cu cât cineva este mai obosit, cu atât este nevoie de mai mult timp pentru a îndeplini bine și fără cusur o sarcină dată. De aceea pentru noi toți trebuie să dormim noaptea în care avem nevoie. Acest lucru poate fi doar pentru 6 persoane, iar pentru alții poate dura până la 10 ore. Un lucru este că suntem la fel: cel mai important lucru este să dormi mereu înainte de culcare, deoarece acesta este cel mai odihnitor mod de a dormi.

În zilele noastre, este foarte greu să ai încredere în oameni în viitor. Unde putem găsi astfel sigur punctceea ce nu se schimbă nu înșeală și nu vă dezamăgiți? Există un gând frumos în Biblie: „Iisus Hristos este același ieri și astăzi și pentru totdeauna”. Dacă putem avea încredere în providența divină, că cineva ne poate rezolva întotdeauna problemele, atunci este și foarte înseamnă mult în menținerea sănătății, atât fizic cât și mental.

Dr. Gбspбr Rуbert

farmacist, profesor asistent - Universitatea din Szeged