Cea mai eficientă metodă: slăbiți cu o dietă de 3 ore

Dieta de trei ore poartă numele unuia dintre cei mai cunoscuți antrenori de fitness, Jorge Cruise, iar scopul este să mănânci de cel puțin cinci ori pe zi pentru a slăbi cu succes. Conform guru-ului fitness, pierderea în greutate depinde doar de momentul potrivit, este mai puțin important să numărați caloriile și să reduceți consumul de alimente fără grăsimi.

Baza dietei este că în funcție de bioritmul corpului, trebuie consumat la fiecare trei ore, acest lucru garantează un nivel optim al funcției metabolice. Teoria din spatele metodei, potrivit căreia depozitarea grăsimilor este împiedicată de arderea continuă a grăsimilor, a fost confirmată de mai multe studii.

Metoda a fost testată pe sportivi de elită, iar sportivii care au mâncat la fiecare trei ore au înregistrat o pierdere în greutate mai mare decât cei care au mâncat mai rar. Postul nu ajută să slăbești, deoarece nivelul zahărului din sânge scade, metabolismul încetinește, deoarece corpul stochează grăsime, adică provoacă exact efectul opus.

Conform dietei de trei ore, ora următoarelor mese ar trebui să fie ajustată la prima masă a zilei. Ia micul dejun cel puțin o oră după trezire. Dacă faceți acest lucru, de ex. are loc la opt și jumătate, trebuie să mâncăm din nou până la unsprezece și jumătate cel târziu. Desigur, porțiile sunt, de asemenea, foarte importante, de preferință nu depășesc 400 de calorii. Micul dejun ar trebui să fie cel mai generos, iar cina cel mai modest. Metoda este cunoscută și în tradiția populară, deoarece este un proverb bine cunoscut: luați micul dejun ca un rege, luați masa ca un cetățean și luați masa ca un cerșetor.

În timpul dietei, ca și în cazul altor metode, nu este recomandată o dietă bogată în grăsimi, carbohidrați și zahăr. Cu toate acestea, carnea slabă și peștele, produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi și băuturile fără zahăr pot fi consumate în cantități mari.