Cele mai proaste 10 alimente pentru diabetici

Cel mai rău este că sunt complet confortabili, poți oricând să te bazezi pe ei, așa că, când îți este foame, îi ajungi aproape automat. Cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să planificați din timp! Încercați să evitați următoarele alimente și veniți întotdeauna cu alternative sănătoase în schimb.

Aripioare de pui

În timp ce aceste gustări delicioase vă vor potoli rapid și eficient foamea, veți fi mult mai bine să mâncați fâșii de pui la grătar sau piept de pui fără piele. Indiferent dacă mâncați la restaurant sau vă pregătiți pentru tine acasă, gustările de pui sunt pâine - caloriile cărora ai putea uita să le numeri - și sunt făcute cu mult mai mult ulei, sare, aditivi și conservanți decât ar avea cineva nevoie.

orez alb

Orezul alb pare cu siguranță o alegere bună, deoarece este bine preț și ușor de făcut. Dar, la fel ca majoritatea alimentelor pre-preparate, versiunea pre-pregătită, rapidă, conține făină rafinată, la fel ca pâinea albă sau majoritatea pastelor - plus foarte puțini nutrienți care ar fi buni pentru zahărul din sânge.

În plus, pot conține o mulțime de conservanți în unele cazuri. Dacă îți place orezul, dar dorești să fii atent și la nivelul zahărului din sânge, încearcă câteva tipuri de orez sălbatic (sau pâine integrală de grâu, paste, muesli!). Deși durează mai mult pentru a le face și poate costa mai mult, acestea sunt mai sănătoase și mai gustoase.

cartofi pai

Puțini oameni își dau seama câte calorii conțin chiar și o porție foarte mică de cartofi prăjiți. Dacă îl consumați des, nu numai că va face dificilă „menținerea” greutății, ci chiar și diabetul. În plus, nu este atât de bogat în substanțe nutritive încât merită să vă supărați nivelul zahărului din sânge din cauza acestuia. Dacă îți plac foarte mult cartofii prăjiți, fă-i acasă fără ulei. Se prăjește în coajă sau alege cartofi dulci, dar nu mănâncă nicidecum versiunea pre-congelată, din magazin, deoarece pe lângă conținutul caloric ridicat, o mulțime de conservanți nu sunt buni pentru corpul tău, chiar dacă ești diabetic.!

Conserve de fructe, compot de zahăr

Consumul de mai multe fructe și legume pentru cei care au diabet de tip 2 îi ajută să rămână sănătoși și senzația de sațietate durează mai mult. Dacă portofelul dvs. este subțire, produsele conservate pot fi o alegere bună - durează mai mult și sunt delicioase. Dar dacă nu citiți etichetele cu atenție, puteți opta și pentru o conserve de zahăr siropos. Dacă nu vă puteți permite fructele în forma lor naturală, vă recomandăm să alegeți conserve de fructe care sunt depozitate în propriul suc și nu în sirop.

Chipsuri

Dacă trebuie să fii atent la greutatea ta, așa cum fac majoritatea persoanelor cu diabet, știi și că chipsurile și alte gustări coapte pot depăși rapid planurile tale de dietă. Aceste alimente preambalate sunt bogate în calorii, sare și conservanți și, pe lângă acestea, există puțini nutrienți sau fibre care să vă ajute corpul. Planificați din timp când știți că veți dori să faceți gustări și să faceți gustări sănătoase pentru dvs. - tăiați-vă morcovi, țelină sau dovlecei, vor fi divin delicioși și cu sosuri cu conținut scăzut de calorii și cu conținut scăzut de zahăr, veți avea foarte bine nasik.

Băuturi răcoritoare carbogazoase și zaharate

Chiar și consumul frecvent de băuturi răcoritoare ușoare sau fără zahăr este foarte dăunător, mai ales dacă sunteți diabetic. Dacă doriți să vă țineți sub control atât greutatea, cât și nivelul zahărului din sânge, vă recomandăm să renunțați la aceste băuturi. Mănâncă mai multe sucuri, dar citește și etichetele cu atenție, de câte ori pot avea un conținut ridicat de zahăr. Ceaiul din fructe este o alternativă și mai bună!

Alimente preparate cu sirop de porumb bogat în fructoză

Siropul de porumb bogat în fructoză este un ingredient obișnuit în multe alimente preambalate, cum ar fi unele fursecuri, prăjituri, nasik. Dar punctul aici este că siropul de porumb cu conținut ridicat de fructoză are efecte grave asupra greutății, insulinei și sănătății. Multe alimente la care nici nu te-ai gândi conțin sirop de porumb - cum ar fi ketchup, gemuri, zahăr gumat sau sosuri de salată. Dacă doriți să evitați această formă de îndulcitor, alegeți produse care conțin zahăr pe etichetă ca îndulcitor. Desigur, ar trebui să rețineți că atât zaharul, cât și siropul de porumb care conține fructoză sunt bogate în calorii, deci este mai bine să mâncați alimente mai puțin dulci - astfel încât nivelul zahărului din sânge va fi, de asemenea, mai bun.

Carne procesată

Deși nu conțin neapărat zahăr, carnea procesată are un conținut foarte mare de sare și o mulțime de conservanți - astfel veți avea mai multe șanse să dezvoltați diabet. În loc să mâncați linte, mezeluri sau diferiți cârnați, cârnați, alegeți un tip de carne care este mai aproape de forma sa naturală. De exemplu, încercați să folosiți resturi de pui prăjit pentru sandviș. Poate doriți să veniți cu câteva opțiuni fără carne pentru a controla diabetul de tip 2.

Burgeri fast-food

Acest tip de mâncare rapidă poate fi cu ușurință un factor care contribuie la dezvoltarea diabetului. Mai multe studii au arătat, de exemplu, că cei care consumă hamburgeri de tip fast-food sau sandvișuri de 2 sau mai multe ori pe săptămână au mult mai multe șanse să devină diabetici decât cei care nu sunt. Un burger mic și neted nu va fi încă responsabil pentru problemă - sunt responsabile mai degrabă chiftele, rulourile și topping-urile. Cel mai bine este să cereți sandvișuri de pui la grătar mai mici, cu multe legume, ca o opțiune mult mai sănătoasă.

Muesli de zahăr

Micul dejun musli în cutii colorate și luminoase este o parte esențială a multor rafturi de uz casnic. Dacă credeți că zahărul din ele este o problemă pentru diabetici, atunci aveți dreptate. Cealaltă mare problemă cu ei este că nu au fibre esențiale în ele - mai ales că dietele bogate în fibre ajută mulți diabetici. Alegeți muesli care conține cel puțin 5 grame de fibre pe porție și care are un conținut scăzut de zahăr.