Știri

Marți, 14 ianuarie 2020 8:47 AM | Local
Sursa: hazipatika.com

Cele mai bune și mai proaste băuturi pentru dietă

proaste

Dacă vrem să slăbim, trebuie să fim atenți nu numai la ceea ce mâncăm, ci și la ceea ce bem.

Există băuturi care te pot ajuta să slăbești, dar există și unele care te pot ajuta să câștigi și mai multe kilograme.

Vă arătăm ce să beți și ce să nu slăbiți.

Le putem bea în siguranță
Cea mai bună băutură pe care o putem lua cu noi este apă plată. Consumul de apă în loc de băuturi răcoritoare vă poate economisi sute de calorii. Și dacă bem 1-2 pahare de apă cu o jumătate de oră înainte de masă, aceasta se va satura puțin, așa că vom mânca mai puțin, iar metabolismul nostru se poate accelera, de asemenea. De asemenea, o alegere bună pentru persoanele care fac dietă este orice băutură cu un conținut scăzut de calorii, dar bogat în substanțe nutritive - cum ar fi laptele degresat și laptele de soia.

Ceaiurile consumate fără aromă se pot dovedi, de asemenea, o alegere bună, deoarece nu conțin calorii. Ceaiul verde vă poate ajuta, de asemenea, să pierdeți în greutate, probabil datorită cofeinei și catechinelor pe care le conține. Pentru a obține efectul potrivit, ar trebui să beți cel puțin două căni de ceai verde pe zi.

Sucurile de legume au, de asemenea, un loc pe listă, deoarece sunt hrănitoare, dar conțin mai puține calorii decât sucurile de fructe. De exemplu, un pahar de suc de roșii are doar 41 de calorii, în timp ce un pahar de suc de portocale are 122. Dacă cumpărăm suc de legume într-un magazin, căutăm întotdeauna un conținut scăzut de sodiu. Cafeaua neagră - fără zahăr și smântână, desigur - este, de asemenea, o alegere bună, deoarece nu conține calorii și are un conținut ridicat de antioxidanți. Deci, dacă avem nevoie de puțină energie suplimentară, alegeți cafeaua mai degrabă decât băuturile energizante.

Acestea sunt mai bine evitate
Este bine să știm că cafeaua poate fi, de asemenea, dușmanul dietei noastre - mai ales băuturile aromate de cafea care sunt vândute în lanțuri mari de cafea. Acestea pot conține de la 2 la 300 de calorii pe porție - sau chiar mai mult dacă cereți frișcă. De asemenea, fii atent cu băuturile răcoritoare carbogazoase, deoarece conțin sute de calorii goale. Acestea merită omise cu totul și, dacă uneori simți că vrei cu adevărat, alege varianta fără calorii.
Dintre băuturile alcoolice, cocktailurile sunt în special bogate în calorii, deoarece sunt adesea amestecate cu sirop de zahăr. Cel mai mic amestec de băuturi cu conținut ridicat de calorii este soda de vodcă, dar merită, de asemenea, să fie moderată - oricui dorește să slăbească nu este de obicei sfătuit să consume alcool. Cu toate acestea, aveți grijă cu cocktailurile nealcoolice, deoarece acestea conțin de obicei suc, sirop sau sirop de zahăr și, prin urmare, sunt bogate în calorii.

Băuturile energizante sunt, de asemenea, bogate în calorii, așa că, dacă cineva vrea să slăbească, preferă să le neglijeze sau să aleagă o versiune fără zahăr a acestora. De asemenea, nu este rău să fii conștient de faptul că și sucurile sunt bogate în calorii - indiferent dacă mâncăm versiunea conservată sau proaspăt stors. Același lucru este valabil și pentru diverse smoothie-uri și smoothie-uri,