Importanța unei diete bogate în fibre - de aceea alegeți alimente bogate în fibre

Toată lumea este conștientă că aportul adecvat de fibre este foarte important pentru o dietă sănătoasă, dar puțini știu care pot fi consecințele - uneori periculoase - dacă nu oferim corpului nostru cantitatea potrivită de fibre.

importanța

Una dintre cele mai de bază condiții pentru menținerea sănătății este o dietă sănătoasă și de calitate. Proteinele, grăsimile și carbohidrații furnizează cea mai importantă energie, dar pentru ca organismul nostru să funcționeze într-un mod echilibrat, este esențial să obținem aportul corect din acești trei nutrienți. Ce înseamnă să ai proporția corectă de aport? Clic AICI, a descoperi. In plus vitamine, minerale iar fibrele dietetice joacă, de asemenea, un rol semnificativ în funcționarea unui corp sănătos.

Pentru acestea este importantă o dietă bogată în fibre

Fibrele dietetice sunt un carbohidrat care trece prin corpul nostru nedigerat. Printre altele, legumele și fructele fibroase conțin majoritatea fibrelor care leagă colesterolul, cresc volumul conținutului intestinal, astfel substanțele nocive sunt excretate din organism mai repede, astfel încât metabolismul este, de asemenea, mai ușor de recuperat. În plus, acestea încetinesc absorbția glucozei în intestinul subțire, care este, de asemenea, foarte propice pentru pierderea în greutate. De asemenea, ajută la eliminarea deșeurilor și a diferitelor toxine depuse, ceea ce este foarte important pentru curățarea intestinului. Cu toate acestea, este important să adăugăm că fibrele absorb umezeala, deci dacă corpul nu obține suficient lichid, fibrele vor elimina umezeala din peretele intestinal, ceea ce poate duce la constipație.

Deoarece fibrele leagă și unele vitamine și minerale, aportul zilnic ideal este de cca. 30 - 40 grame. Cu siguranță este recomandat să crește aportul de legume, deoarece sunt foarte bogate în fibre și merită consumate fructe, în acest caz recomandăm fructe de pădure, dintre care maximum o mână pe zi.

O dietă deficitară în fibre poate fi responsabilă de multe boli, bolile intestinale pot duce la plângeri stomacale neplăcute și pot duce la diabet. Cele mai frecvente simptome sunt:

  • constipație
  • indigestie
  • atacuri frecvente ale foamei

Aportul adecvat de fibre este, de asemenea, foarte important pentru a evita bolile metabolice și obezitatea, iar aportul redus este, de asemenea, un factor de risc în dezvoltarea nivelurilor ridicate de grăsimi din sânge și a diabetului. În plus, aportul scăzut de fibre poate duce chiar la cancer. Studiile efectuate în țările africane și europene au arătat că incidența tumorilor de colon s-a dovedit a fi mai mică decât în ​​țările în care populația a consumat mai multe fibre dietetice.

Printre altele, pentru a evita astfel de boli, considerăm că este important ca a Mâncărurile Metodic Food sunt de calitate superioară fie atât în ​​ceea ce privește gustul, cât și sănătatea. Alegeți dintre felurile noastre de mâncare pe măsură ce livrăm alimente fără gluten, zahăr și lactate și produse lactate la nivel național.