Cele mai nesănătoase 2 metode de slăbire

Nu contează ce metode încercați să scăpați de kilogramele în plus. Există câteva lucruri de bază de care corpul tău are absolut nevoie pentru a reuși să iasă în dietă și există obiceiuri dăunătoare că, dacă nu poți renunța, dieta ta nu va fi niciodată eficientă și chiar îți vei risca sănătatea.

Cheia unei diete de succes

Pentru o dietă reușită, trebuie să fiți în primul rând conștienți de faptul că dieta este doar un tratament simptomatic. Factorii secundari din spatele obezității nu pot fi adesea eliminați și va trebui să renunți complet la vechea ta viață dacă vrei să fii subțire.

Dacă obezitatea are o cauză genetică sau, dintr-un anumit motiv, corpul tău răspunde la condiții normale de viață cu exces de greutate, nu există altă soluție decât să faci o schimbare durabilă a stilului de viață, adică exerciții fizice regulate, un stil de viață sănătos și dietă, și apoi să înlocuiești cu o unitate triplă de alimentație sănătoasă. urmați.

Cu toate acestea, dacă încercați să slăbiți acasă și nu consultați un specialist, trebuie să acordați o atenție deosebită regimului pe care îl alegeți. Cu cele mai multe remedii, puteți obține rezultate spectaculoase chiar și într-un timp scurt, dar nu contează la ce preț. Cel mai important lucru din dietă este aportul de calorii. Dacă reduceți aportul zilnic de calorii la un anumit nivel sub vraja pierderii rapide în greutate, puteți obține rezultate spectaculoase, dar în loc să câștigați kilograme în plus, va trebui să vă confruntați cu probleme grave de sănătate în viitor.

Pericolele dietelor cu consum redus de energie

Există două metode populare pentru a determina cantitatea de calorii pe care trebuie să le consumați în timpul dietei. Potrivit unuia, cantitatea zilnică necesară este de 22 kcal/kilogram de greutate corporală și ar trebui să consumați cu 500 de calorii mai puțin decât această valoare în timpul dietei. Deoarece numai o jumătate de kilogram poate fi pierdută pe săptămână cu această metodă, este posibil să descoperiți mai des că aportul caloric în timpul dietei este determinat în mod uniform, indiferent de greutatea corporală. Pentru femei, este vorba de 1.200 de calorii, care în niciun caz nu scad, chiar dacă doriți să slăbiți mai repede.

O dietă cu un aport energetic extrem de scăzut, în care consumați doar 400-800 de calorii pe zi, trebuie efectuată numai la sfatul unui specialist și sub control constant.

Acest lucru se datorează faptului că, dacă vă reduceți aportul de energie într-o asemenea măsură, în speranța unei pierderi rapide în greutate, există riscul apariției problemelor circulatorii, a leșinului, a amețelilor și a deficiențelor grave de proteine și vitamine. Privarea bruscă ridicată de nutrienți poate duce chiar la probleme cardiace severe sau la moarte.

Este important să fiți conștienți în prealabil că rata pierderii în greutate pe o dietă lungă va scădea după prima săptămână. În primul pas, corpul tău scapă de excesul de apă, care produce rezultate spectaculoase și rapide. După aceea, totuși, nivelul aportului de energie de care aveți nevoie va scădea, de asemenea, astfel încât diferența va fi mai mică, astfel veți obține rezultate mai lent cu dieta dumneavoastră. Cu toate acestea, pentru o pierdere în greutate de durată, asigurați-vă că alegeți o dietă mai lungă, deoarece, deși este la doar câțiva centimetri înainte de o petrecere, puteți obține rezultate semnificative chiar și în câteva zile, va fi mai puțin durabilă decât pierderea în greutate realizată cu o dieta lunga, temeinica.

Pericolele alimentației monotone

Cu toate acestea, pe lângă aportul redus de energie, dietele unilaterale reprezintă, de asemenea, o sursă serioasă de pericol. Aceste diete se bazează pe teoria conform căreia o dietă monotonă, în care retrageți complet anumite substanțe nutritive din corpul dumneavoastră, provoacă în timp o falsă senzație de sațietate, așa că nu doriți să mâncați la fel de mult ca altfel. Dietele monotone sunt în mare parte bogate în grăsimi sau preferă proteine, în timp ce carbohidrații sunt aproape complet excluși din dietă. Cu toate acestea, acest lucru prezintă pericole grave, deoarece aportul crescut de grăsimi crește nivelul colesterolului și, odată cu acesta, riscul de ateroscleroză.

Atât de multe diete populare intră în această categorie, cum ar fi dieta punctuală sau Atkins. Este important de menționat, totuși, că vindecările care permit cerealelor integrale sunt mai puțin riscante și că o dietă unilaterală poate fi urmată pentru o perioadă de timp, dar rețineți întotdeauna că aceasta este o lună sau doar câteva zile.