Căutați o rețetă sau un ingredient

Este conștiința ta rea dacă mănânci ciocolată în loc de morcovi sănătoși? Suferiți vina dacă stați confortabil în fața televizorului în loc să mergeți la sport? Cu toate acestea, uneori se potrivesc, scopul este de a găsi echilibru!

Renunță la excesul de greutate,

Dar hai să rămânem în formă.

Excesul excesiv tensionează sistemul circulator și articulațiile. Să încercăm să scăpăm de kilogramele în plus, dar astfel încât să rămână una sau două perne, o formă mai rotunjită! Potrivit cercetărilor, doamnele mai bine conturate sunt mai atractive în ochii bărbaților și pot trăi mai mult. Tampoanele de grăsime de pe șolduri conțin substanțe antiinflamatoare care întăresc pereții vaselor de sânge.

Evită stresul,

… Dar nu toate formele.

De fapt, stresul excesiv și persistent te îmbolnăvește. Dar experții spun că tensiunea este, de asemenea, un elixir al vieții, deoarece instinctul antic de evadare poate servi chiar și pentru a păstra sănătatea. Acest lucru se datorează faptului că în organism se formează substanțe care reduc daunele celulare și prelungesc viața. Este important ca numai stresul pe termen scurt să poată fi benefic. Deoarece toleranța la stres variază de la individ la individ, singura regulă care se aplică este aceea că cei care se simt copleșiți ar trebui să contrabalanseze stresul fizic și mental cu sportul.

Prea multă cafea este dăunătoare,

… Dar una sau două căni te vor ajuta să slăbești.

Cofeina din cafea stimulează circulația sângelui, dilată pereții vaselor de sânge și îmbunătățește respirația. Studiile arată, de asemenea, că vă poate ajuta să pierdeți în greutate accelerând metabolismul și creșterea aportului de calorii, precum și stimulând arderea grăsimilor cu cantitatea potrivită de exerciții. Vești proaste pentru „oamenii negri” maniacali: mai mult de trei căni pe zi pot provoca palpitații cardiace, nervozitate și probleme de stomac.

Grăsime cu ciocolată,

… Dar unul sau două cuburi pe zi este sănătos.

Popularul dulce este o adevărată bombă cu calorii. Cu toate acestea, soiurile cu un conținut minim de cacao de 70% conțin o mulțime de ingrediente sănătoase care întăresc inima și sistemul circulator, previn blocarea arterelor și mențin celulele tinere.

Mănâncă multe legume,

… Dar uneori și o friptură delicioasă.

Legumele sunt bogate în vitamine și minerale, atât crude, cât și aburite. Experții în nutriție știu, de asemenea, că alimentele de origine animală, cum ar fi peștele și carnea, conțin, de asemenea, substanțe nutritive vitale. Acizii grași din carne sunt esențiali pentru buna funcționare a sistemului imunitar și vascular, precum și a creierului. Peștele conține mult iod, precum și proteine nutritive bogate, vitamina B și fier. În mod optim, carnea și peștele ar trebui să fie incluse în dieta dvs. de cel puțin 2-3 ori pe săptămână.

Reduceți aportul de sare,

Dar nu o lăsa complet.

Noi ungurii consumăm multă sare. Unii oameni iau de câteva ori cele recomandate 5 g pe zi, ceea ce poate provoca cu siguranță tensiune arterială crescută. Post-sărarea alimentelor nu este necesară și se recomandă, de asemenea, să restricționați consumul de alimente gata consumate, deoarece acestea conțin majoritatea sărurilor ascunse. În cazul persoanelor cu hipertensiune arterială, reducerea aportului zilnic de sare (fără alimente și alimente bogate în grăsimi și alcool) este la fel de importantă ca și medicamentele! Cu toate acestea, ar fi o decizie greșită să renunți cu totul la sare, deoarece acest mineral asigură parțial buna funcționare a nervilor și a mușchilor și, de asemenea, reglează echilibrul apei.

Păstrează-l curat,

Dar nu exagera.

Selecția din ce în ce mai extinsă de detergenți și pulberi de spălat pe rafturile magazinelor demonstrează cât de greu luptăm împotriva murdăriei. Cu toate acestea, nu trebuie să uităm că sistemul imunitar este păstrat de bacterii în timpul antrenamentului, așa că ar trebui evitată curățenia excesivă! La un copil, de exemplu, este deosebit de important ca organismul lor să intre în contact cu bacteriile. Așadar, puțină murdărie chiar face bine, pentru că astfel sistemul imunitar nu devine leneș.

Nu bea alcool,

Dar se va potrivi un pahar de bere sau vin.

Nu ar fi prea mult să enumerăm efectele pozitive ale diferitelor tipuri de alcool. Dar vinul roșu și berea - cu măsură - pot fi sănătoase! De exemplu, antioxidanții din primii îmbunătățesc alimentarea cu sânge a mușchilor inimii și scad nivelul colesterolului din sânge, în timp ce berea conține și substanțe care protejează împotriva bolilor de inimă. Cantitatea recomandată este de 1 dl de vin și 2-3 dl de bere pe zi.