Cea mai bună mâncare fericită și consumatoare

Vrei să fii nu numai subțire, ci și fericit? Aceste feluri de mâncare ajută la ambele!

Somon și creveți

Ați auzit vreodată cât de mult distanța poate parcurge somonul și cât de rece își trăiesc viața de zi cu zi? Sunt capabili să facă toate acestea din cauza acidului gras exagerat omega-3, care poate avea, de asemenea, un impact mare asupra dispoziției noastre. Depresia, tulburarea bipolară și așa-numita „tristețe de iarnă” sunt, de asemenea, mult mai puțin frecvente în grupurile etnice care mănâncă o mulțime de pești și crabi. Argumentul final este că Prozac (unul dintre cele mai cunoscute antidepresive) a fost utilizat în uleiul de pește din 2008, astfel încât efectul său sedativ a fost dovedit clinic.

Roșie

Ce face roșia o roșie? Ingredientul care determină culoarea unei roșii - molecula de licopen - poate juca, de asemenea, un rol important în modelarea sănătății și bunăstării. Nu numai că are un efect de stimulare a dispoziției, dar poate face parte și din protecția împotriva mai multor tipuri de cancer (cancer de sân, cancer de prostată sau cancer ovarian). De asemenea, conține cantități mari de magneziu și vitamina B9, precum și B6, vitaminele C și K: roșiile sunt o mică bombă roșie pentru sănătate și distractivă. Mușcă în el!

Pepene

Nu spui nu unei felii de pepene rece în căldura verii, nu-i așa? Pe lângă faptul că este delicios și răcoritor, ca și roșiile, pepenele verde conține și licopen și ajută creierul să scape de diverși acizi nocivi. Și pentru a vă convinge și mai mult, să șoptim: pepenele verde conține o cantitate mare de citrulină, un ingredient care poate fi găsit și în pastila albastră, care îmbunătățește pofta ...

Chili

Chili conține o moleculă care conține grăsime numită capsaicină, dar nu vă speriați: această grăsime nu este atât de grasă. Capsaicina este o componentă a grăsimilor care joacă un rol important în funcția creierului, cum ar fi omega-3 deja menționat. Pe lângă faptul că are un efect calmant, produce și endorfine, astfel încât s-ar putea să vă simțiți ca și cum ați fi făcut câteva ture în jurul blocului după ce ați mâncat o masă mai picantă.

Sfeclă de zahăr, sfeclă, sfeclă

Din nou, vitamina B9 și plantele care au într-adevăr o cantitate mare de ea. B9 vă întărește memoria, are un efect calmant, vă reîncarcă energia și vă clarifică reflexele. În plus, sfecla conține cantități mari de betaină, care este un antidepresiv natural și eficient.

Usturoi

Iată „steaua” legumelor, leacul popular-minune. Pe lângă faptul că este un antidot pentru răceli, indigestie și multe altele, are un efect mare asupra tensiunii arteriale, reducând riscul de infarct, demență și depresie. Datorită conținutului său de crom, previne, de asemenea, dezvoltarea unor niveluri prea ridicate de zahăr din sânge.

Alimente mai sănătoase și care îmbunătățesc starea de spirit

- Măr
- Unt
- Cod
- Lentila
- Carne de miel
- Lapte
- Ceapă
- Sardinia
- Germeni
- Iaurt