Cele mai bune alimente pentru diabetici

O dietă sănătoasă este deosebit de importantă pentru persoanele cu diabet de tip 2. De aceea, este bine să știm ce alimente pot fi consumate pentru a-și îmbunătăți starea.

cele

Creat: 03 ianuarie 2018 10:43 AM
Modificat: 17 februarie 2020 11:21

Coacăze

Consumul regulat de fructe de padure, în special de afine, crește sensibilitatea la insulină. În plus, cercetările au arătat că afinele conțin substanțe antiinflamatoare care reduce dezvoltarea bolilor sistemului circulator.

De ce sunt sănătoase afinele?

Nu merită să mănânci doar afine proaspete, deoarece este delicios și poate fi folosit foarte bine în multe rețete. Afinele conțin, de asemenea, așa-numita antocianină - acest flavonoid conferă și culoarea verzei roșii și a caisei - care are o serie de efecte care îmbunătățesc sănătatea. Apăsați pentru detalii!

portocale

Portocale, grapefruit, clementine, mandarine - cercetările arată că consumul regulat de citrice are un efect pozitiv pe termen lung asupra nivelului de zahăr din sânge. Acest lucru se datorează faptului că conțin multe dintre efectele antiinflamatorii ale hesperidinei și conțin, de asemenea, cantități mari de fibre.

Năut

Năutul, cum ar fi fasolea și linte, sunt alimente cu indice glicemic notoriu scăzut, dar cercetări recente sugerează pot avea, de asemenea, un efect de vindecare asupra diabeticilor de tip 2. Consumul unei cani de leguminoase pe zi poate reduce semnificativ tensiunea arterială.

Ciocolata neagra

Potrivit unor cercetări, consumul de ciocolată neagră de înaltă calitate, cu conținut ridicat de cacao, reduce și nivelul insulinei în post și tensiunea arterială datorită polifenolilor pe care îi conține.

Mâncăruri cu legume

Vegetarienii sunt mult mai puțin susceptibili de a dezvolta diabet de tip 2 și, în general, au un indice de masă corporală mai scăzut. La care dieta ta constă în mare parte din legume, fructe, leguminoase și semințe oleaginoase, au mai puține șanse de a avea diabet și au tensiune arterială și niveluri mai mici de zahăr din sânge.

Ulei de masline

Consumul de ulei de măsline extravirgin de bună calitate nu este doar pentru diabet, ci boli de inimă și hipertensiune arterială reduce și șansele de dezvoltare.