Cele mai bune exerciții de întărire a abdomenului pentru casă - dacă aveți doar 10 minute

Zece minute pe zi din acest antrenament și puteți face față peretelui abdominal flas. Mușchii devin mai tonifiați și pielea se strânge dacă efectuați regulat următoarele sarcini.

întărire

Dacă nu aveți mai mult de jumătate de oră pe zi să vă mișcați sau pur și simplu nu aveți puterea de a vă antrena ore întregi în această căldură grozavă, vă recomandăm să vă împrieteniți cu următorul set de exerciții care vă lucrează în mod specific mușchilor, dar nu vă concentrați doar pe abdomenul inferior. Deși se poate face acasă, nu intră în categoria ușoară, deci este important să construiți sarcinile treptat, să nu forțați nimic.

Ca urmare a muncii sedentare și a exercițiilor neregulate, mușchii abdominali se înmoaie rapid, iar pielea se poate lăsa. Pentru a face această zonă strânsă este nevoie de mai mult decât sărituri ocazionale. Deși antrenamentul în sine durează doar zece minute, nu este recomandabil să uitați de încălzire și de drenare și de relaxare.

Puteți face acest lucru încă în douăzeci și treizeci de minute, dar rețineți că acest exercițiu este doar pentru întărirea și împărțirea mușchilor, pentru a pierde în greutate, ar trebui să includeți cu siguranță un antrenament de tip cardio care vă mișcă întregul corp de cel puțin două ori săptămână.