Cele mai bune lucruri pe care le poți bea pentru a slăbi

Mai bine urmezi asta!

Dieta dietetică

Aveți o supraponderalitate semnificativă? Căutați o dietă potrivită, durabilă și eficientă pentru dvs.? Atunci ești în locul potrivit!

Bazele dietei sau aspectul unei diete dietetice?
Comentarii 2 Recent, traficul agar-agar a crescut foarte mult pentru mine.
Poem slăbit
Pierderea în greutate din Brighton
întrebări frecvente

Nu știu care este experiența ta pentru tine, dar majoritatea dietelor online cred că se bazează pe cei care au un pic în plus - sau cel puțin dieta enumerată nu este mai mult decât caloriile pe care mi le-aș imagina pentru un maxim de o kilogramă de cele mai bune lucruri de modelat. Cealaltă problemă este că nu este neapărat plină de ingrediente sănătoase!

Deci, începeți-vă dieta ketogenică - reguli de joc

Acest lucru este în mod evident de nerezolvat și foarte dăunător pentru cele mai bune lucruri pentru o femeie care este supraponderală ... Să vedem ce să facem pentru cei care au o cantitate semnificativă, chiar și un kilogram suplimentar! În primul rând, așa cum am scris mai sus, NU urmați o dietă hipocalorică.

Șansele sunt - cel puțin dacă puteți - kilogramele se vor topi în primele câteva săptămâni ... dar ... care va fi cea mai bună lucruri zi de zi? Reveniți la meniul original și kilogramele revin, și chiar mai încet datorită metabolismului încetinit ... Ce să faceți atunci?

Dieta dietetică pentru femeile supraponderale

De asemenea, ar trebui să fiți începător sau în domeniul dietei, deci nu începeți imediat să urmați o dietă legată și nepersonalizată ... primul este o schimbare a stilului de viață. Încetul cu încetul trebuie să te obișnuiești cu cele mai bune lucruri pentru o viață nouă. Completați aceste 10 puncte în prima rundă și chiar dacă vă mențineți, kilogramele vor începe să scadă! Nu mâncați zahăr.

Folosiți un îndulcitor: aici poate fi firesc să vă faceți griji față de cele artificiale - DAR asigurați-vă că nu conține calorii! Zahar brun, zahar mesteacan, miere, sirop de artar NU! Excludeți făina rafinată.

Fiți numai carbohidrați cu cereale integrale, cu absorbție lentă, bogate în fibre. Cel mai bine este să nu cumpărați pâine gata făcută în magazin - dar dacă o faceți, verificați compoziția!

Majoritatea produselor din grâu integral sunt de asemenea îmbogățite cu făină fină! Dovleacul poate fi copt și gătit bine cu ovăz ... fulgi de ovăz înlocuiesc aproape perfect făina netedă. Și brânza de vaci este o sursă de proteine cu conținut scăzut de grăsimi - chiar și singură, dulce, sărată, dar și bună pentru coacere! Credeți sau nu, pe acestea se bazează o întreagă știință de bucătărie de vârf, deoarece puteți face lucruri delicioase de genul acesta cu această brânză: 4.

Bazele dietei sau aspectul unei diete dietetice?

Distribuiți-vă mesele. Aceasta nu înseamnă de multe ori mult, ci de mai multe ori multe! Glicemia dvs. nu va fluctua și nu vă va fi foame în mod constant.

Începeți să utilizați suplimente. Fără ele, ați urma o dietă, dar ele ajută mult ... pulberile de proteine care ard grăsimi, de exemplu, reduc pofta de dulciuri, delicioase, care alăptează.

Construiți mușchi și scăpați de grăsime - deodată!

De ce ți-ar fi dor de această trompetă? Reduceți aportul de ulei. Cumpărați un produs lactat cu conținut scăzut de grăsimi și prăjiți fără ulei sau pe o grăsime foarte mică. Hârtia de copt, punga de copt, sprayul cu ulei zero calorii vă va economisi multe calorii! Pentru fiecare 20 de kilograme ar trebui să aveți 1 litru din cele mai bune lucruri, deci calculați pentru dvs. cât este atât de mult ... cu siguranță mai mult decât ce puteți bea pentru a pierde în greutate pentru a bea az bine, baza este să nu aveți calorii!

Îl puteți aroma cu BCAA - chiar suprimă foamea! Ce puteți bea pentru a pierde în greutate într-un arc mare, evitați o mulțime de calorii suplimentare - și chiar ceea ce mâncați alături de nasiba ....

Este necesară proteina pentru a fila metabolismul și este o legumă saturată din cauza fibrelor care alăptează. Legumele la această greutate nu trebuie să fie reținute, mâncați cât doriți!

Dieta dietetică pentru femeile supraponderale? Mai bine urmezi asta! | Fata de vârf
Construiți mușchi și scăpați de grăsime - deodată!
10 sfaturi bune pentru înot regulat Despre alergarea pentru femei

Excepție fac mazărea, porumbul, fasolea, sfecla, acestea cu măsură. Sosurile NU merg pentru el, sos maxim de lămâie-oțet!

Maioneza este interzisă. Verificați eticheta plicurilor de slăbire xls!

Începeți să cunoașteți valoarea calorică a alimentelor și compoziția lor ... veți afla cât zahăr și grăsimi ascunse aveți în față!

Reduceți aportul de calorii seara.

Așadar, slăbește cu jeleu până la Crăciun! |

Aici mâncați în principal proteine, legume, semințe oleaginoase mici - nu carbohidrați! Unturile de semințe de vârf sunt garantate că sunt super lipsite de adaos de zahăr sau aditivi! Începeți ceea ce beți la care puteți pierde în greutate să aderați și veți vedea că începeți să slăbiți! Imprimați-l, puneți-l în fața dvs. și terminați-l!

Mai multă mișcare - și apoi măsurați cu o anumită dietă pe care o puteți face!