Cele mai frecvente 5 motive pentru care împărțirea zarurilor nu este încă vizibilă!

Burta în carouri este un proiect de 24 de ore care necesită atenție 23 de ore pe zi, în afara sălii de sport. Vestea bună este că patru din cinci depind de tine!

Secretul burții zarurilor este o întrebare constantă - dacă vă gândiți înainte, este cu mult înainte de vară, dacă preferați spontaneitatea, atunci cu o săptămână înainte de vacanță.

Vestea bună este că acești cuburi sunt pândiți acolo sub cămașă, cu atât mai puțin bine este că trebuie să-i „evocați”. După marele secret al burții zarurilor, a doua întrebare cea mai frecventă este cât de mult îmi va dura pentru mine. Aceasta este o problemă foarte personală, care variază de la individ la individ, deoarece există mulți factori care îl influențează, de la genetică, la vârstă și nivel de fitness, până la un stil de viață care include chiar și cantitatea de stres și somn. Am adunat cele mai frecvente cinci motive pentru care încă nu vă puteți vedea cubul împărțit!

1. Genetica

„Un tip de persoană mai subțire genetic, mai uscat, cu un metabolism mai rapid, poate vedea cu ușurință mușchii abdominali chiar și fără eforturi mari. Vârsta este, de asemenea, un factor: un corp tânăr răspunde mult mai ușor la schimbările atât în exercițiu, cât și în alimentație! ” Voi continua să citesc

Cât de spectaculoși sunt mușchii abdominali este în esență o trăsătură genetică, dar, bineînțeles, caracteristicile vârstei și stilului de viață joacă, de asemenea, un rol în realizarea abdomenului cub. Nu poți influența trăsăturile genetice, dar următoarele patru puncte pentru a obține o burtă cub depind de tine și de determinarea ta.!

2. Program de instruire

„Excesul acumulat în și în jurul abdomenului poate fi eliminat odată cu alimentația, dar masa adecvată, vizibilitatea și tonusul mușchilor abdominali necesită exerciții specifice. Accentul este pus pe regularitate și varietate! ” Voi continua să citesc

Combinația corectă de antrenament cardio și de greutate este, de asemenea, cheia construirii masei musculare fibroase, dar adevărul este că timpul de odihnă și timpul de recuperare joacă, de asemenea, un rol cheie. Lipsa de odihnă este un mediu excelent pentru hormonul stresului, care, potrivit unor cercetări, promovează și depunerea grăsimilor.

3. Dieta

Puteți să vă lăsați dieta și mesele cu antrenamente grele? Dacă zarurile sunt obiectivul, răspunsul pe scurt este nu. Dieta, alimentația adecvată și aportul de lichide joacă, de asemenea, un rol cheie în realizarea burții zarurilor.

Realizarea unui abdomen în carouri necesită dezvoltarea musculară și îndepărtarea stratului de grăsime care îl acoperă. O burtă în carouri nu este acoperită de un strat de grăsime, iar acest lucru necesită nutriție conștientă și voință. Cel mai general, merită evitat zahărul, făina albă, grăsimile saturate, alimentele procesate, alcoolul și este recomandabil să alegeți cât mai multe alimente bogate în fibre, legume, surse cu conținut scăzut de grăsimi, dar este recomandat să consultați un expert înainte de a face o schimbare majoră a stilului de viață. Burta în carouri este un proiect de 24 de ore care necesită atenție 23 de ore pe zi, în afara sălii de sport. Antrenamentul este esențial, dar sunt incluse și alimentația, gestionarea stresului și relaxarea.

4. Procentul de grăsime corporală

Pentru ca nu numai dvs. să știți despre divizarea cubului că există, ci și pentru fetele care fac plajă pe plajă, procentul optim de grăsime corporală este de aproximativ 10-12 procente. Un procent mai mic de grăsime corporală poate avea un efect negativ de durată asupra funcționării optime a corpului dumneavoastră. S-ar putea să vă intereseze și: 6 obiceiuri rele care păstrează pierderea în greutate

5. Lipsa determinării și perseverenței

Crede-mă că o poți face! Ai încredere în tine, în determinarea și perseverența ta! Dar poate mai important, zarurile sunt cu adevărat cheia fericirii și încrederii tale? În funcție de abilitățile noastre genetice, în limitele rezonabilității, obținem maximum de la noi în condiții sănătoase.!