Cele mai importante 5 beneficii de înfrumusețare și de sănătate ale grapefruitului

În această săptămână, bloggerul nostru de înfrumusețare Erika Varga, un terapeut holistic al pielii, vorbește despre motivul pentru care grapefruitul ar trebui inclus permanent în dieta noastră.

Toamna a sosit încet și chiar înainte să lovească capul, una dintre numeroasele răceli, răceli și una dintre cele mai frecvente boli care afectează sistemul digestiv în ultima vreme., Hai sa ne cunoastem puțin cu grapefruit, care vă ajută să vă susțineți sănătatea într-o varietate de moduri.

La tarabele magazinelor alimentare, alunecăm adesea peste fructe dolofane cu un gust galben, ușor amar (comparativ cu alte citrice, cum ar fi portocala), deși beneficiile sale pentru sănătate sunt incontestabile.

1. Grapefruitul este plin de nutrienți

Prinderea de grapefruit (sau adăugarea sucului la smoothie-ul de la micul dejun) îi va oferi corpului tău beneficii uimitoare, deoarece are o mulțime de substanțe nutritive, dar cu un conținut scăzut de calorii. De asemenea, conține vitamine și minerale: fibre, vitamina C, vitamina A, potasiu, tiamină, folat și magneziu.

O doză sănătoasă de antioxidant intră în corpul tău atunci când mănânci grapefruit. Antioxidanții găsiți în grapefruit includ beta-carotenul, licopenul și flavanoizii, precum și vitaminele C și A. Alimentele bogate în antioxidanți vă pot ajuta să vă protejați corpul de radicalii liberi din mediu și vă pot reduce riscul de a dezvolta anumite boli, cum ar fi bolile de inimă.

Nu este nevoie să transpiri pentru a slăbi

Finalizarea unui antrenament greu cu o transpirație mă umple de mândrie, dar ridică întrebarea, dacă nu transpirăm atât de mult, antrenamentul a fost încă eficient?

2. Vă poate ajuta să slăbiți
Pentru mulți dintre noi, scopul este să slăbim. Este plictisitor și lung să aștepți ca kilogramele în plus să ne scurgă, dar poți face procesul mai ușor prin încorporarea grapefruitului în dieta ta. Poate suna prea bine pentru a fi adevărat, dar studiile au arătat că funcționează. Acest lucru se datorează parțial conținutului de fibre al fructului. Dacă consumați multe fibre, vă ajută să creați o senzație de plenitudine, ceea ce reduce în cele din urmă aportul de calorii. În plus, conține multă apă, care are și un efect asupra menținerii unui echilibru hidric sănătos. Un studiu a arătat că un grup de participanți care au mâncat o jumătate de grapefruit proaspăt înainte de masă au pierdut în medie 7,7 kg în 12 săptămâni. Cei care nu au consumat fructe au pierdut în medie mai puțin de 2,2 kg.
Recomandare: dacă nu obțineți fructe proaspete, obțineți 100% esență pură de grapefruit și consumați zilnic 3 × 4 picături dizolvate în apă. Are un gust divin și chiar ajută la pierderea în greutate. În acest caz, nu este susținut de fibre, ci de ingredientele sale active.

3. Antioxidanții din grepfrut ajută pielea să strălucească

Nu numai că este recomandat să mănânci bilele dolofane de fructe pentru a profita de ele. Atunci când este aplicat local, grapefruitul oferă cu adevărat pielii tale beneficii incredibile. Acest lucru se datorează faptului că alimentează vitamine și minerale.

• Vitamina C ajută în mod natural la producerea de colagen, care îmbunătățește elasticitatea pielii, ceea ce face ca fața ta să pară tânără și proaspătă. Vitamina C este, de asemenea, un antioxidant.
• Antioxidanții protejează împotriva efectelor nocive ale radicalilor liberi și ajută la prevenirea îmbătrânirii premature.
• Potasiul este excelent pentru netezirea ridurilor și a liniilor fine, deoarece ajută la menținerea hidratării pielii.
Uleiul esențial de grapefruit și extractul sunt o modalitate fantastică de a îngriji pielea normală și uscată dacă aveți nevoie de un impuls pentru strălucire. Adăugați o picătură de esență la crema sau uleiul preferat de față.

4. Grapefruitul poate promova sănătatea inimii

Un sfert din grapefruit consumat are un aport zilnic de potasiu de aprox. Oferă 5%. Potasiul este un excelent inhibitor al dezvoltării hipertensiunii, reducând astfel riscul de deces din cauza bolilor de inimă. În plus, conținutul ridicat de fibre protejează împotriva tensiunii arteriale crescute și ajută la menținerea nivelului de colesterol sănătos. Un studiu a constatat că cei care au consumat grapefruit de trei ori pe zi timp de șase săptămâni au avut tensiune arterială mai mică și s-au îmbunătățit Nivelul lor de colesterol LDL.

5. Îmbunătățiți protecția imună

Pentru cei care sunt adesea bolnavi, în special în lunile mai reci, este timpul să mănânce mai mult grapefruit. Fructul amar are aproximativ valoarea recomandată zilnic de vitamina C. Conține 64%, deci este o modalitate fantastică de a proteja celulele corpului, fie că sunt bacterii dăunătoare, viruși sau ciuperci. De asemenea, bogat în vitamina A, care s-a dovedit că reduce procesele inflamatorii din corp și piele.

Text: Erika Varga, terapeut de piele
Foto: Unsplash