Cele mai importante 5 lucruri pe care trebuie să le clarificați în interiorul dvs. înainte de a le tăia

Revista Moara, toamna

Citat Tomán Sabina

Ágnes Panyi a devenit specialist în sănătate mintală la Toman Diet. În ultimele luni, el însuși a devenit cu 40 de kg mai ușor, iar fiul său Benci a slăbit, de asemenea, mai mult de 20 de kilograme datorită stilului de viață Toman. De acum încolo, îi veți putea întâlni în mod regulat scrierile în revistă. Pe lângă corpul tău, ne pasă și de sufletul și spiritul tău.

În prima dvs. scriere, vă va ajuta să clarificați care sunt cele mai importante 5 lucruri pe care trebuie să le clarificăm înainte de a intra în program.

1. La ce te aștepți de la un corp mai subțire și mai rațional?

Dacă vă așteptați la acceptare, loialitate, succes personal și/sau profesional, dragoste, devotament, trebuie să vă dezamăgesc. Veți fi mai UȘOR cu o dietă de succes și schimbarea stilului de viață. Toate celelalte nu sunt stabilite în bilanț.

Totuși, este util să treceți peste aceste probleme. Puteți găsi modalități pentru dvs. dacă vă înțelegeți dorințele adevărate și fenomenele pe care le atribuiți greutății dvs. actuale.

Am fugit și eu. Sokat. Acum țin minte că acest proces are în cap titlul de lucru „Competență recuperată și părți ale corpului revelate”.

Nu aș putea niciodată să controlez, dar nici măcar să calculez, evoluția greutății mele. Cert era că corpul, care este încă mult anul acesta, va deveni anul viitor un obiect de neatins al dorințelor mele. Singura excepție a fost când îl așteptam pe Bencit pe fiul meu mai mic. Aveam 18 kilograme mai puțin după naștere decât înainte de apariția sarcinii. Anul trecut, când am început dieta Toman (aici puteți găsi începuturile), am vorbit cu el despre modul în care povestea noastră se împletește în acest fir. Apoi a spus că, pentru a-i face dieta mai ușoară, aș începe cu „esența relației mamă-fiu” și cu el. Poate da. Cu toate acestea, cert este că amândoi am câștigat un nou tip de încredere. Fapta și consecința se țineau frumos și dezvăluiau legăturile mai profunde dintre ele.

Anterior, ca profesionist, trebuia să mă ocup de acuzațiile de slăbiciune de voință și nebunie leneșă mereu. Avem un mit în cap. A fi supraponderal este văzut ca o tulburare de alimentație și vedem o lipsă de autocontrol, precum și perseverență în ea. Și dacă această ipoteză este adevărată, atunci putem atribui imediat soluția: „Trebuie să mănânci mai puțin și să te miști mai mult!” Este atat de simplu. Acest mit nu se deranjează cu problema depozitării grăsimilor și nici cu funcționarea neîndemânatică a insulinei sau cu efectul acesteia asupra altor hormoni. El se bazează pe legea conservării energiei. Pentru că dacă vom consuma mai puțină energie și vom folosi mai mult, vom pierde în greutate. Acest lucru este ușor de văzut.

Există câteva întrebări pe care aș dori să le fac incerte pentru cei care sunt atât de încrezători în acest sens:

De ce problema obezității se angajează într-o călătorie care cucerește lumea când această abordare devine dominantă?
De ce obezitatea a luat astăzi o dimensiune globală?
De ce să nu eliminăm problema apariției produselor cu conținut scăzut de grăsimi?

Acum mă plimb în jurul valorii de patruzeci de lire eliberate. Știu că depozitarea grăsimii din carbohidrați este cauza cauzată de excesul meu de greutate și pot vedea clar cum dieta Toman concentrată pe proteine ameliorează greutatea specifică, sentimentele de neputință și slăbiciunea puterii de voință.

2. Ce mituri sunt asociate cu fericirea din tine?

Ce trebuie să fii și ce trebuie să faci pentru a te plimba pentru a-ți permite să te simți fericit?

Subţire?
Căsătorit?
Pentru cei bogați?
Ei reușesc?
Pentru o familie?
Independent?

Știi această propoziție? Voi fi fericit când ... Când voi pierde X kilograme când mă încadrez în pantalonii aceia sau în rochia de anul trecut ...

Atunci am o cunoaștere exactă a viitorului. Știu că ceea ce se va întâmpla atunci va avea consecința că voi fi mulțumit.

Numai prezentul și acțiunea sunt lăsate în afara calculului. La urma urmei, dacă trebuie să aștept să se întâmple ceva, dacă sunt forțat să aștept de alții, viața, destinul, Szerencsejáték Zrt. Sau orice altceva, ATUNCI nu pot face nimic în prezent. ATUNCI sunt neputincios. Nu am nicio ocazie, dar nici o responsabilitate, să îmi controlez propria viață.

Poate fi un pic perfid dacă te îndepărtezi puțin în spirit de aceste credințe și te uiți la propriile gânduri. Ce găsești în tine cu care te poți ocupa în timpul dietei, astfel încât să te poți pregăti pentru schimbare nu numai în corp, ci și în spirit?

3. Ești serios? Poți fi prezent în viața ta de zi cu zi? Vă puteți angaja pentru voi înșivă?

Da la întrebări vă va ajuta să luați deciziile pentru a lua decizia. Sunt eliberați de interdicție și de povara veșniciei. Așa că dieta dvs. nu mai este despre cineva care vă interzice, că există din nou un punct de referință în afara dvs. la care trebuie să vă adaptați, că din nou, alții au o înțelegere mai bună a vieții voastre decât voi. Este vorba despre faptul că luați acea decizie.

Datorită rezultatelor obținute după dieta de zi cu zi în dieta Tomán, puteți experimenta bucuria de a lua drumul și libertatea de a alege pentru dvs. Acum nu mai poți alege între obezitate și vinovăție sau foame constante și autocompătimire. Acum puteți spune că este mai degrabă o pralină sau un chipset PREFERENT, decât ceva. Înlocuiți orice renunțați aici! De ce? Pentru că aveți un scop, pentru că aveți o alternativă și pentru că ați decis așa.

Este pentru totdeauna un cuvânt dificil, sensul său aproape de neînțeles. Când trebuie să te hotărăști pentru tine și obiectivele tale, de exemplu împotriva tăiței de cartofi, nu îți face mai greu să o amesteci pentru totdeauna („Ar trebui să fiu fără acest aliment pentru totdeauna?”) Singura întrebare este, dai farfurie cu mâncare și alegi altceva în schimb? Doar o farfurie cu mâncare și doar o determinare.

Dacă vă luați deciziile din nou și din nou pentru perioade scurte, previzibile și previzibile, vă puteți simți din nou competenți în alegerile dvs. și asta vă oferă multă forță pentru a merge mai departe. Îmi amintesc de o vacanță la Lacul Balaton la începutul dietei noastre. Cunoașteți plajele „înghețată cu flacără-pește-40-metri” de pe lacul Balaton? Într-o noapte, eu și Benci eram profund disperați. Mirosul de vată de zahăr a stârnit în noi dorințe sălbatice și parfumurile emanate de blatul de înghețată au izbucnit cu o intensitate care infirma orice aromă naturală. A fost o noapte caldă. Restul familiei dormea deja. Ne-am ascuns cu Benci sub pătură. Și-a revărsat toată amărăciunea. Era supărat pe corpul său, pe cuptoarele cu flacără și pe conspirația internațională a producătorilor de înghețată. S-a zvârcolit neputincios, împreună cu mine, între scopul pe care l-am ales și insolubilitatea dorinței - mirosuri dulci.

Am început să ne jucăm, să fantezăm. Șoptind ca niște conspiratori obișnuiți, ne-am gândit că fugim din casă. Ascunzându-ne în spatele trunchiurilor copacilor, așa cum am văzut în filme, ne strecurăm la țărm, întindem cel mai lung blat de înghețată și apucăm cu mână înghețata dulce, vom mânca. Falni. Puteam simți frigul, aromele, sucul lipicios care ne scurgea din coate. Ne-am scăldat, copleșiți de bucuria de a o face. Eram complet epuizați până la sfârșit, entuziasmul ne-a epuizat.

A fost cea mai grea noapte a noastră. Mai târziu, când am reușit, am râs mult despre asta și ne-am îmbogățit povestea cu mai multe detalii. Acesta a devenit secretul nostru.

Apoi, seara, această farsă fantastică ne-a ajutat să nu suferim povara interdicției. Imaginația a dizolvat constrângerea și am fost liberi să decidem la sfârșitul aventurii că vom dormi MAI BUN.

4. În ce relație ești cu tine însuți?

Gândindu-te la corpul tău, ce îți vine mai întâi în minte? Spune 5 propoziții de apreciere despre aspectul tău! Ce aspecte pozitive puteți menționa despre partea corpului dvs. pe care o considerați cea mai critică?

Acest corp - și apoi vorbesc despre al meu, totuși îl știu mai bine - mă servește. Dă un cadru existenței mele, mă duce dintr-un loc în altul, simte, îmi dă bucurie, este sănătos și mă doare doar uneori pe ici pe colo. Pe lângă plăcere, durerea este și forma sa de comunicare, permițându-mă să-i cunosc nevoile dacă nu mă bag în seamă ...

Este un sentiment eliberator să renunți la lupta cu el. Este un lucru bun să vă plimbați pe stradă în vitrina vitrinei, să aruncați o privire apreciativă asupra sa și să vă bucurați de bunătatea pielii mele.

Într-o zi m-am gândit că dacă corpul meu ar fi o altă persoană pe care aș fi tratat-o ca trupul meu de ani de zile, negativ, nesocotită, ostilă, nepăsătoare, ingrată și aș putea chiar să enumăr ce mi-ai spune?

Ascultă-ți corpul și vorbește cu el! Ascultă despre ce vorbești!

5. Ai găsit adevărata întrebare?

Lucrez ca profesionist în sănătate mintală, supervizor și psihodramatist. În pregătirea mea, am învățat că lucrurile pot aluneca acolo cu ușurință, că în situații constante pe care nu le înțelegem și nu le controlăm, căutăm în permanență răspunsuri care să ne poată scuti de tensiunile din aceste situații.

Aceste răspunsuri citesc adesea:

Pentru că m-a durut.
Pentru că nu a înțeles.
Pentru că împiedică.
Pentru că nu-mi spui ce să fac pentru a fi mai bun pentru mine!
Pentru că este (...) așa cum este.
Pentru că mi se întâmplă întotdeauna același lucru.

Am putea continua la nesfârșit, deoarece mansarda este plină de răspunsuri.

Aceste răspunsuri și soluții zboară peste capul nostru pentru că nu înseamnă nimic. Încercăm să înțelegem pe cineva sau ceva încercând să gândim în locul lor.

Singurul lucru lăsat în afara calculului este că, chiar și atunci când sunt în locul tău, nu pot gândi decât cu propriul meu cap. În cel mai bun caz, nu mă pot înțelege decât pe mine. Profitați de acest lucru și transformați răspunsurile în întrebări reale, astfel încât să vă aducă mai aproape de voi înșivă!

De ce te las să-mi faci asta?
Ce înseamnă înțelegerea pentru mine? Ce trebuie să faci pentru a mă face să mă înțeleg?
Ce înseamnă obstrucție pentru mine? Ce nu fac pentru că sunt de acord să se comporte așa? Cum sunt cu transferul de responsabilitate?
Cine îmi poate spune ce o face mai bună? Ce înseamnă să fii mai bun pentru mine? De unde să știu că aceasta este deja starea „mai bună”?
Aceasta ar fi întrebarea lui, nu pot decât să mă întreb ce înseamnă relația noastră pentru mine?
De obicei, același lucru se întâmplă atunci când reacționez la fel la situații similare. Ce repet cu reacțiile mele? Îmi mai amintesc când s-a întâmplat prima dată? Ce îmi vine în minte despre asta?

Când căutăm întrebările reale, putem găsi blocarea cheii. Când apare întrebarea, răspunsul apare automat.

Autenticitatea problemei nu poate fi accentuată. - De ce este așa cum este? și „De ce viața este nedreaptă?”, deși sună foarte plăcut, dar nu întrebări reale.

Întrebările care îmi afectează viața sunt reale pentru că și eu sunt inclus în ele.

Găsiți-vă propria întrebare reală despre greutatea dvs. și dieta planificată! Folosiți întrebările dvs., precum și oglinzile! Ce vezi în ele?

Misterul părții misterioase a corpului

La final, am lăsat misterul părții misterioase a corpului. Nu am uitat acest fir, m-am gândit doar că îl voi lăsa la sfârșit. Plaja Körös, august, sărbători, 11 dimineața, din cauza stilului de viață dimineața devreme. Vedem ceva pe terasă. Scriu poate, Benci este cu siguranță Legos, ceilalți se scaldă. Deodată se uită la mine, acordă puțină atenție și spune: „Ai adormit mama, ești apăsat aici unul lângă altul”. El arată pe fața lui. Sunt treaz de o vreme acum, este puțin probabil să adorm, e să bâjbâi pe față: „Unde este Bencike?” Întreb puțin amuzat, adaptându-mi mâna la asta. „Acesta este obrazul meu, băiețel. A ieșit afară. "