Cele mai mari 6 greșeli în rândul sportivilor începători

Este un cuvânt mare dacă în sfârșit vă angajați să jucați sport, chiar dacă ați evitat chiar și ideea de a pune un adidași până acum. Dar ce fel de bani poți face chiar de la început?

Vrei rezultate extraordinare rapid

Cel mai frecvent motiv pentru a începe să faci mișcare nu este să trăiești mai sănătos și mai în formă, ci să vrei să slăbești. Din această cauză, sportul intens este adesea asociat cu dieta sau, mai rău, cu postul.

Din păcate, acest lucru înseamnă, de asemenea, că vă puteți simți rău în timpul antrenamentului pentru câteva momente, mai ales dacă stați în căldură pentru a vă mișca.

Postul nu are sens oricum și trebuie acceptat că, chiar și pentru a obține forme de vis, este necesară reforma dietei, dar în condiții normale și locuibile.

Faci sport doar dacă ai chef

Rezultate spectaculoase și de durată nu pot fi obținute cu hotărârea că „voi face sport dacă am timp pentru asta”.

Momentul antrenamentului ar trebui să fie sacru, nu vă puteți baza pe „atunci-ok” și „poate-ok” pentru că se va încheia cel mult un antrenament pe săptămână.

De asemenea, este mai mult decât nimic, dar nu vă puteți aștepta la un rezultat vizibil din acest lucru. În caz de slăbire, se face de 3-5 ori pe săptămână, cca. 1-1,5 ore de antrenament cardio este ideal.

Pleci de la încălzire și întindere

Este foarte important să vă încălziți înainte de sport și apoi să vă întindeți la sfârșitul mișcării. Acest lucru este pur și simplu esențial pentru sănătatea musculară.

În plus, rezultatul final va fi mult mai tonifiat și mai frumos și puteți minimiza riscul de rănire. Încălzirea bună și întinderea durează 5-10 minute, nu mai mult. Cu toate acestea, merită atât de mult interes!

Nu vă lăsați corpul odihnit

De asemenea, nu este bine dacă vrei să te miști cu orice preț, pentru că se poate termina prin supraîntrenare sau doar că starea ta de spirit dispare.

Este important să vă creșteți treptat sarcina și nu doriți să vă antrenați cinci din șapte zile la început, pentru că dacă nu ați jucat aproape nimic până acum, ați putea fi chiar răniți grav.

Puteți găsi nenumărate planuri gratuite de antrenament online, bazate pe diferite sporturi (de exemplu, jogging, înot, ciclism) pentru a vă arăta ce program trebuie urmat. Acest lucru poate fi mult mai eficient decât dacă ai vrea să organizezi totul singur.

Doar joacă un fel de sport

Dacă iubești ceva, poți începe să faci sport cu el, dar, în timp, trebuie să încorporezi puțină varietate în viața ta de zi cu zi.

Aceasta este atât o plictisitoare, cât și o nouă provocare pentru organizația dvs., astfel încât să puteți face progrese mai spectaculoase cu aceasta.

Deoarece corpul nostru este o „mașină” care funcționează fantastic, se obișnuiește cu încărcarea în timp. Și, deși înseamnă, de asemenea, că va fi mult mai eficient, pierderea în greutate și transformarea se pot opri. De aceea contează foarte mult dacă nu sunteți doar într-un sport sau sunteți dispus să faceți performanță.

Faceți sport incorect

După ce ți-ai luat timp să te miști, merită să faci exercițiile corect. Dacă nu ești atent la acest lucru, faci mai mult rău corpului tău decât îl folosești. Puteți interfera în funcționarea sa naturală, mai mult, vă puteți aștepta la rezultat în zadar.

Ca să nu mai vorbim că poți chiar să aduni daune pe termen lung. Nu contează deloc că petreceți o oră zăbovind pe tanglitangis sau legănându-vă cu putere și arzând de trei ori mai multe calorii făcând exercițiile potrivite.