Cele mai sănătoase 10 gustări de sărbători

Uitați de turtă dulce, bejglit și cremă de miere! Am creat cele mai bune bunătăți de Crăciun pentru tine, din care nici măcar nu trebuie să-ți slăbești centurile! Care este preferatul tau?

1. Delicatete studentească

Pachetele care conțin nuci, stafide, alune, migdale și alte semințe oleaginoase sunt nu numai hrănitoare, ci și foarte delicioase. Sunt pline de proteine, fibre, minerale și vitamine care păstrează sănătatea, datorită cărora nu veți răci nici în această iarnă.

Valoare nutritivă: 163 calorii, 9 g grăsimi, 19 g carbohidrați, 13 g zahăr, 3 mg sare, 2 g fibre, 5 g proteine

2. Iaurt natural cu fructe

Iaurtul grecesc este foarte delicios în sine - dar dacă doriți un pic de gust suplimentar, nu îl asociați cu zahăr și ciocolată, ci cu fructe de pădure (căpșuni, afine, mure etc.), care adaugă doar cantitatea potrivită de gust dulce preparatul natural. Este, de asemenea, un dulce excelent pe lângă cinematograful de Crăciun.

Valoare nutritivă: 203 calorii, 11 g grăsimi, 13 g carbohidrați, 7 g zahăr, 43 mg sare, 1 g fibre, 16 g proteine

3. Felii de roșii cu brânză feta și ulei de măsline

Această gustare pentru gurmanzi este garantată să vă satisfacă și să vă facă să uitați rapid pofta de budinci cremoase! 10 kg de brânză feta greacă cu gust sărat acoperă deja aportul zilnic recomandat de proteine, iar uleiul de măsline întârzie îmbătrânirea și reprezintă un factor de risc pentru boala Alzheimer. Ar fi o prostie să nu încercăm!

Valoare nutritivă: 133 calorii, 11 g grăsimi, 5 g carbohidrați, 4 g zahăr, 264 mg sare, 1 g fibre, 5 g proteine

4. Sfeclă pentru copii cu humus

Dacă sunteți un fan al deserturilor din sticlă, dar preferați să alungați dulciurile din sărbători, ar trebui să încercați cu siguranță piureul de naut, adică humusul! În majoritate vine cu sfeclă pentru copii, deci merită să culegi morcovii în avans.

Valoare nutritivă: 236 calorii, 12 g grăsimi, 27 g carbohidrați, 412 g zahăr, 416 mg sare, 10 g fibre, 6 g proteine

5. Inele de banane

Unul dintre cele mai dulci fructe este banana, așa că cel mai probabil fiecare dinte dulce îl va menționa drept favorit. De ce să nu încerci ca dulce? Tot ce trebuie să faceți este să-l feliați subțire și să-l serviți cu iaurt grecesc, miere și semințe oleaginoase. Va fi divin!

Valoare nutritivă: 242 calorii, 10 g grăsimi, 33 g carbohidrați, 18 g zahăr, 23 mg sare, 4 g fibre, 10 g proteine

6. Pâine prăjită din grâu integral cu ouă

O bază excelentă pentru meniul de Crăciun este pâinea prăjită integrală prăjită cu puțin ou fiert. Un mic dejun sănătos nu ar putea fi mai perfect!

Valoare nutritivă: 182 calorii, 6 g grăsimi, 20 g carbohidrați, 4 g zahăr, 221 mg sare, 3 g fibre, 11 g proteine

7. Ciocolata calda

Dacă o faceți din ingredientele potrivite, cacao fierbinte este foarte sănătos. Tot ce trebuie să faceți este să preparați ciocolată caldă din pudră de cacao olandeză originală, bogată în cacao, și să adăugați doar puțină miere în loc de pudre și amestecuri de îndulcitor. Rezultatul final va fi cu adevărat apetisant!

Valoare nutritivă: 174 calorii, 5 g grăsimi, 25 g carbohidrați, 21 g zahăr, 134 mg sare, 1 g fibre, 8 g proteine

8. Datiți bucățile cu fistic

Un rezultat final special, dar fantastic, este atunci când împerecheați fructele cu semințe: nu este diferit cu duoul de făină și fistic! Gourmet este adesea servit ca aperitiv în restaurante, așa că îl puteți încerca dacă sunteți deschis la noutăți!

Valoare nutritivă: 213 calorii, 7 g grăsimi, 40 g carbohidrați, 33 g zahăr, 35 mg sare, 5 g fibre, 4 g proteine

9. Felii de brânză Edam cu sare de mare

Brânzeturile Edam sunt considerate una dintre cele mai sănătoase brânzeturi din lume - și dacă presărați puțină sare de mare pe ea, veți primi o răsfățare vegană cerească care este garantată pentru a câștiga gustul oaspeților dvs.! Pentru un rezultat final perfect, serviți cu puțin vin roșu!

Valoare nutritivă: 140 calorii, 8 g grăsimi, 8 g carbohidrați, 2 g zahăr, 481 mg sare, 1 g fibre, 8 g proteine

10. Popcorn de casă

Până acum, ți-ai întotdeauna cu microunde floricelele preambalate? Uită de toate! Scoateți porumbul crud, sareți-l într-un castron, amestecați-l cu puțin usturoi și, ca ultim pas, scoateți-l din aragaz cu ulei! Nu numai că va fi delicios, ci și distractiv în fața filmului de seară!

Valoare nutritivă: 161 calorii, 6 g grăsimi, 28 g carbohidrați, 0 g zahăr, 15 mg sare, 5 g fibre, 4 g proteine