Cele mai sănătoase fructe și legume de toamnă

Octombrie 2018 18./Compus de: Esther/Categorie: Alte

În toamnă, stimularea imunității este esențială pentru evitarea răcelii, a depresiei de cădere, a carențelor de vitamine și a gripei. În acest caz, merită să cumpărați conștient și să vă împachetați coșul cu fructe și legume de toamnă bogate în vitamine. Pentru a face acest lucru, v-am adus acum o listă pentru a vă ajuta la cumpărături!

TOP 10 fructe și legume de toamnă care vă vor ajuta să vă protejați sănătatea

Vrei o viață mai sănătoasă, mai fericită, mai echilibrată?

Fructe sănătoase de toamnă

1. Alma

Cel mai popular fruct este disponibil ușor și ieftin pe tot parcursul anului. Toamna, când începe sezonul mărului, cel mai bine este să-L PRIȚI! la promoții, colectați fructe proaspete direct din copac.

Dacă aveți ocazia să depozitați merele într-un loc răcoros, le puteți cumpăra și săptămâni lungi.

De ce să-l consumăm?
Conține mai mult de 30 de tipuri de oligoelemente și vitamine esențiale pentru organism. Vitamine A, B1, B2, B6, fier, calciu, magneziu, acid folic, printre altele.

2. Strugurii

Regina fructelor necoronate a toamnei este strugurele, deoarece atunci are loc recolta. De aceea este foarte ușor să obținem struguri proaspeți de producție pe piețe și chiar pe noi înșine și să obținem suc de struguri presat din acesta.

De ce să-l consumăm?
Strugurii sunt un adevărat fruct fortifiant și hrănitor plin de vitamine B3, B6 și E. În plus, sunt o sursă valoroasă de fosfor și magneziu.

3. Fig

Nu este la fel de popular în Ungaria ca și în vecinii noștri, deși are toate efectele pozitive. Ca să nu mai vorbim că este ceresc, atât proaspăt, cât și uscat.

De ce să-l consumăm?

Smochinele sunt pline de vitamine A și B, dar sunt și bogate în calciu, magneziu, fosfor și potasiu. Are reputația de a fi o adevărată prevenire a cancerului și vă oferă multă energie.

IMPORTANT! Dacă cumpărați smochine uscate, alegeți numai boabe cu miros umed și dulce, care sunt deja uscate și cu miros acru, au început să fermenteze, nu bine.

4. Avocado

Deși nu producem acest superaliment la noi, este o adevărată comoară în cămara de toamnă datorită conținutului său ridicat de antioxidanți și a versatilității.

De ce să-l consumăm?
Pe lângă antioxidanți, conține și vitamine B1, B2, B3, B5, E și K, pline de biotină, acid folic, potasiu, zinc, fibre și acizi grași nesaturați.

5. Birsalma

Un fruct puțin divizator, deoarece mulți oameni nu le plac. Dacă sunteți împăcat cu gustul, asigurați-vă că cumpărați de la el, deoarece în toamnă puteți profita foarte mult de efectul său de stimulare a imunității.

De ce să-l consumăm?
Este bogat în vitaminele A, B1, B2, B6, E și P, dar conține și fier, magneziu și calciu. Vă face să aveți un apetit bun, deci este recomandat în special chiar dacă vă recuperați de o boală.

Legume sănătoase de toamnă

1. Dovleci

Este un favorit absolut de toamnă, care, din fericire, rămâne mult timp în cămară. Este o concepție greșită că ar fi plictisitor, deoarece există cel puțin 9 moduri de a-l folosi interesant.

De ce să-l consumăm?
Este teribil de bogată în vitamina C, deci ar trebui să fie constant prezentă în dieta ta. Și datorită conținutului său de potasiu, curăță sângele și ajută la detoxifierea organismului.

2. Cartofi dulci

Are un gust foarte asemănător cu dovleacul, dar puțin diferit. Din acesta se pot obține bucăți mari, deci se poate face o doză corectă de la 1-2 ochi. Aici am adunat și 10 argumente în favoarea acestuia.

De ce să-l consumăm?
Bogat în vitamine, conține și vitaminele B1, B2, B6 și E, dar are și multe proteine și un adevărat depozit de minerale.

3. Vinete

Este o legumă cu adevărat specială, care poate fi folosită pentru a face multă mâncare. Gustul dominant este doar un lucru de care sunt fan pentru asta. Are un efect benefic asupra inimii, face multe pentru prevenirea diabetului și, de asemenea, ajută la producerea fierului.

De ce să-l consumăm?
Este, de asemenea, o sursă foarte bună de vitamina C, care este esențială în timpul sezonului de toamnă pentru răceli. De asemenea, conține vitaminele B și K, magneziu și mangan.

4. Varză roșie

Varza roșie este ceea ce aștept cu nerăbdare în toamnă și iarnă. Îmi place, de asemenea, murat, salat, aburit și amestecat. Și de ce este bine asta pentru mine? Răspunsul îl veți găsi mai jos!

De ce să-l consumăm?
Varza roșie este denumită și un medicament pentru cei săraci datorită conținutului său incredibil de ridicat de vitamine A, B și C.

5. Kale

Kale, ca și varza roșie, are un conținut de vitamine foarte ridicat. Ca frunză verde, este o materie primă excelentă pentru smoothie-uri verzi care stimulează imunitatea.

De ce să-l consumăm?
Foarte antioxidant și anti-cancer, dar și bogat în vitamine A, B și C anti-reci.

Doriți mai multe sfaturi pentru stimularea imunității la cădere? Citiți mai multe, puteți găsi aici 10 trucuri instantanee »

Dacă ți-a plăcut postarea, dă clic pe Apreciază sau Distribuie!