Cele mai sănătoase fructe și verdețuri

Cu cât le consumăm mai regulat și cu cât durează mai mult, cu atât sunt mai eficiente. Să aruncăm o privire asupra celor mai sănătoase alimente de pe teren și câteva sfaturi despre cum să le consumăm cel mai bine:

1. BARACK

Ați crezut? Puterea sa constă în conținutul de beta-caroten, care este transformat în vitamina A, îmbunătățind astfel aspectul nostru, luând corpul din diferite tipuri de cancer, una dintre cele mai periculoase forme ale sale, pielea. Principal

ntos știu că a piersică reține vitaminele pe care le conține atâta timp cât părul este strâns.

2. AVOCADO

Puterea sa constă într-un acid special care scade colesterolul și crește cantitatea de colesterol din sânge numită HDL, ajutând astfel la prevenirea bolilor de inimă. Raadasul este, de asemenea, foarte bogat în fibre. Răspândit pe o pâine prăjită făcută din pâine integrală de grâu cu puțin condiment și o picătură de maioneză este mâncare cerească, dar în salate este foarte delicioasă în sine.

3. MALNA

Malna are un conținut ridicat de vitamina C, iar recolta de fructe din semințe apro le ajută

și inhibă formarea de celule stivuite. Amestecat cu cel mai bun iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau lapte și tricou.

4. SARGADINNYE

Acest fruct are, de asemenea, un conținut ridicat de vitamina C și beta-caroten, iar substanța numită potasiu reduce și tensiunea arterială (!). Conținutul de antioxidanți este, de asemenea, foarte puternic.

5. VOROSAFONYA

Acest fruct este puțin cunoscut de noi (foarte popular în SUA) și are un efect antioxidant foarte puternic și conține multă vitamină C. Ajută foarte mult la depășirea infecțiilor cauzate de infecții și bacterii. Este foarte delicios și puteți obține, de asemenea, fructe 100% făcute acasă.

6. PARADISUL

Da cel roșie fruct (!). Conține licopen, care previne formarea de celule scuamoase, în special reduce formarea stomacului și a intestinelor, dacă este consumată în mod regulat. Inutil să spun, cât de delicios este proaspăt în sandvișuri, salate sau țânțari de testare.

7. MAZSOLA

THE stafide ochii apro conțin mult fier, care ajută la transportul oxigenului, oferind astfel un confort mai bun. Dacă suntem dulci în loc de suti, merită să-l gustăm, deoarece este delicios, conține mai puține calorii și este foarte sănătos.

8. FUGE

Are un conținut ridicat de fibre și vitamina B6, deci ajută și organismul să producă serotonină, ceea ce duce la o stare mai bună. Femeile beneficiază foarte mult de consumul lor în timpul ciclului menstrual.

9. CITROM

Are un conținut foarte ridicat de vitamina C E, astfel încât ajută organismul să depășească aproape orice boală virală sau lașă. Nu folosiți lămâi doar lămâi adevărate și mâncați-le (dacă vă place gustul acru) sau pentru salate și pește de mare.

10. EPER

La fel ca moara, este căpșună ajută, de asemenea, conținutul digestiv și licopen inhibă formarea celulelor stivuite. Căpșunile proaspete sunt foarte delicioase și topite în ciocolată topită, sunt un adevărat afrodiziac.

Cele mai sănătoase legume:

1. CEAPĂ

Conținutul de flavonidă ajută la prevenirea și depășirea stivelor și, în mod tradițional, vindecă infecțiile recente și ameliorează coeziunea.

2. ARTICOLUL

Aceasta este o formă bine cunoscută și specială de verde, conține o substanță specială care ajută la prevenirea formării pielii, iar fibrele sale reduc colesterolul ridicat și este, de asemenea, bogată în vitamina C, deci are un gust acru plăcut, așa că în salate sau pizza sau test.

3. USTURL

Antioxidanții extrem de puternici, cunoscuți sub numele de viruși adevărați, reduc tensiunea arterială ridicată și riscul de formare a stomacului și a intestinului. În loc de diverse creme și pudre de usturoi, folosim usturoi adevărat și am făcut multe pentru sănătatea noastră. Mâncare fantastică delicioasă, gustoasă și simplă, dar excelentă, cu unt prăjit și usturoi zdrobit.

4. BROCHOL

Pe lângă vitamina C și beta-caroten, conține substanțe care reduc riscul formării sânilor. Broccoli nu trebuie gătit prea mult, este mai gustos și mai sănătos dacă este gătit sau aburit crocant. Sunt excelente pentru vârstă, dar puțin slab cu brânză, smântână și piper într-un tub este, de asemenea, magnific în sine.

5. SPENOT

Conform celor mai recente cercetări, datorită conținutului său de luteină, are un efect anti-îmbătrânire și reînnoire celulară și îmbunătățește vederea, mai ales odată cu înaintarea în vârstă. Gătit cu usturoi foarte fin, îmbătrânesc, să zicem pentru carne de vită, dar și pentru tocană cu tukortojass excelent.