Din anumite motive, nu slăbești

Actualizat: Sursa: camera pentru bebeluși.

Construiți mușchi și scăpați de grăsime - deodată!

Va dispărea vreodată acest surplus? El, dar nu strică să știi câteva fapte importante.

Desigur, acest lucru nu este considerat pierderea în greutate, înseamnă doar arderea grăsimilor pe care le-am scăpat de povara noastră dulce. Pierderea în greutate după nașterea bebelușului constă din: greutatea bebelușului, care are în medie 3,5 kg; placenta, care este de aproximativ 0,5 kg; lichid amniotic, care este de aproximativ 1, kg și, desigur, pierderea de sânge, care este de aproximativ 0,5 kg.

Există chiar unele pierderi de apă.

De fapt, greutatea suplimentară care ne-a rămas după naștere se datorează și faptului că corpul nostru a acumulat rezerve de grăsime în timpul sarcinii. Toate acestea, desigur, au fost făcute pentru o cauză bună, deoarece din cauza alăptării aveam nevoie de motivul pentru a nu slăbi „pentru a ne forma”.

Faptul este că fiecare corp matern funcționează diferit. Există mame noi care degeaba acordă atenție meselor, dar totuși nu pot pierde un gram în timp ce își alăptează bebelușul.

Alterarea metabolismului și modificările hormonale după naștere joacă un rol major în acest sens. Mamele din care copilul lor aproape „suge carne” nu sunt mai bune. Aceste mame însărcinate mănâncă degeaba, slăbesc în mod constant, bebelușul lor aspiră din ele toate substanțele nutritive importante, ceea ce nu este bun pentru sănătatea mamelor.

Totul este util

De fapt, dieta în timpul alăptării nu este recomandată. Pentru a vă asigura că bebelușul dvs. primește cantitatea corectă de nutrienți, consumați mai multe calorii în primele patru luni decât de obicei. Cu toate acestea, acest aport suplimentar ar trebui să conțină nutrienți sănătoși, legume, fructe, alimente fibroase. Prin urmare, nu numai bebelușul nostru, ci și propria noastră organizație va fi recunoscător pentru acesta și ni se garantează că nu ne îngrășăm din acesta.

De fapt, ca femeie însărcinată, unul dintre motivele noastre este să nu slăbim pentru a mânca sănătos. Trebuie să ne completăm propriul depozit de vitamine epuizate și să oferim, de asemenea, nutriție bogată din punct de vedere nutrițional pentru bebelușul nostru. Acordați atenție unei diete bogate în fibre și că suficient de magneziu, zinc, vitamina B6 și acid folic intră în corpul dumneavoastră.

De ce să nu te îngrași? | Kismamablog
Cele mai proaste trucuri de slăbit
Fapte interesante care nu fac rău să știm despre greutatea noastră postpartum
Tabere de slăbire în Oklahoma
Arderea grăsimilor - Dietă Femina
Cea mai reușită dietă
Cum să slăbești pentru luptători
Dar cele mai multe probleme sunt legate de alimentație.

Dacă nu reușiți să-l înlocuiți cu alimente, cereți sfatul medicului dumneavoastră de familie despre ce supliment alimentar să recomandați. Să acceptăm că în prima jumătate a anului, sănătatea amândurora este mai importantă decât ceea ce arată bilanțul.

Înseamnă malnutriție.
Despre pierderea în greutate - pentru băieți

De fapt, sportul consumă, dar trebuie să avem răbdare și cu un nou început. Nu începeți niciun antrenament timp de o săptămână după naștere.

Cum să alegi o dietă?

Nașterea a folosit pelvisul și mușchii abdominali destul de mult, deci ar trebui să fie suficient timp pentru regenerare. Încercați să vă relaxați și să vă relaxați timp de șase până la opt săptămâni, faceți câteva exerciții de yoga blânde pentru maximum.

Exercitarea prea rapidă poate duce la vătămări corporale și pierderea laptelui.

De fapt, corpul nostru are nevoie de aceeași cantitate de timp pentru a se regenera pe deplin ca și durata sarcinii. Desigur, sunt cei care își recapătă forma mai devreme, dar scopul nu ar trebui să fie să ne împingem bebelușul de șase săptămâni în blugii noștri prenatali din cărucior.

Comentarii

Să nu vrem să scăpăm de excesul de greutate acumulat peste noi în nouă luni. Secretul pierderii în greutate durabile este răbdarea, alimentația corectă și exercițiile fizice regulate.

Și cel mai important fapt este că a fi mamă este unul dintre cele mai bune antrenamente din lume. Bebelușul este gantera noastră de mână, iar căruciorul este partenerul nostru de alergare. Odată cu sosirea bebelușului nostru, ni s-a dat o sarcină pe tot parcursul vieții, așa că, dacă avem o greutate excesivă asupra noastră câteva luni după naștere, nu vă faceți griji.