Chiftelute din piept de pui înăbușite din fulgi de ovăz coapte la cuptor

Chifteluțe cu ouă fierte și piept de pui fiert coapte la cuptor

V-am adus o rețetă pentru unul dintre preferatele mele personale: iată o făină de ovăz, chifteluțe dietetice fără chifle sau pâine, pe care le coac de obicei cu un ou fiert la cuptor. Se prepară ușor, arată bine și este delicios într-o dietă delicioasă, mic dejun sau prânz. Pot mânca zile întregi cu niște legume proaspete. 🙂

Chiftele din piept de pui coapte la cuptor

Ingrediente pentru chiftele din piept de pui:

0,5 kg file de piept de pui tocat
5 kg de fulgi de ovăz cu cereale mici
3+ 2 kg de tărâțe de ovăz
2 M ouă
1 ceapă mică de cap
3 căței de usturoi
1 linguriță sare de Himalaya
1 linguriță de ardei roșu
1 vârf de cuțit piper măcinat
3 linguri de grăsime de cocos
3 M ouă fierte tare

Pregătirea chiftelelor din piept de pui:

Pamantul amesteca pieptul de pui cu fulgi de ovaz, tarate de ovaz, 2 oua, condimente, usturoi ras si ceapa.
Ești o scândură mai mare presară o foaie de silicon cu puțină tărâțe de ovăz și scoate jumătate din chiftele.
Alungit, plat format în formă de pâine, apoi cot la cot punem ouale tari pe el.
După aceea cealaltă jumătate a masei este distribuită uniform deasupra ouălor și apoi presară cu tărâțe de ovăz rămase și mișcări ușoare (prin mișcare înainte și înapoi) frământați împreună.
După aceea ulei de cocos topeste si se toarnă într-o foaie de copt, apoi cu mișcări atente, dar ferme se transferă în tava de copt a umplute cu ouă, crude chiftelele noastre. (Dacă pasta este foarte moale, putem adăuga un pic mai mult tărâțe de ovăz pentru a o face mai maleabilă.)
Acoperim partea superioară a tăvii de copt cu folie de aluminiu, atunci Se coace într-un cuptor preîncălzit la 200 de grade timp de 45 de minute.
După 45 de minute îndepărtați folia de aluminiu din foaia de copt și încă 15-20 de minute cu grăsimea de nucă de cocos dedesubt presară până se rumeneste.
Dacă este gata, scoateți-l din cuptor și transferați-l pe o tăietură, unde se lasa sa se raceasca.
Feliere excelentă la frig.

Chifteluțe din piept de pui coapte la cuptor (cu fulgi de ovăz) calorii și conținut de carbohidrați:

100 de grame 114 kcal și 9 g CH

Dieta chiar și mai scăzută cu carbohidrați Stefania fără chifle tocate AICI >>> Dieta Stefania fără chifle tocate

Pofta buna!

Informații utile pentru realizarea rețetelor dietetice:

Faceți rețeta și arătați fotografia luată cu hashtagul sau link-ul Instagram # fabrică de salate arătați-l pe Facebook la Clubul de Rețete Dietetice din Salad Factory! >>> MĂ ALAT LA CLUBUL DE REȚETE DIETE!

Cei care au făcut deja această rețetă dietetică:

Gătesc la dietă din 2013, fără zahăr și făină albă. Nu sunt sensibil la alimente și nici nu am probleme cu zahărul din sânge, dar mă lupt constant cu kilogramele mele.

Ilustrat cu propriile mele imagini pe gastroblogul dietetic, vă voi arăta cum să pregătiți mâncărurile mele preferate într-un mod adecvat pentru a fi cât mai delicioase posibil.

ATENŢIE! În rețetele și postările mele informative, mi-am adunat experiența și informațiile de pe internet. Nu sunt nici medic, nici dietetician, așa că folosiți, pregătiți și consumați sfaturile și rețetele mele pe propriul dvs. risc!