Vafe cu proteine ​​din fulgi de ovăz (vafe cu proteine ​​dietetice)

Vafe cu proteine, vafe cu proteine ​​sub formă de praf, vafe cu proteine ​​- oricum o numim, ideea este că am făcut o vafe simplă, dietetică și mai dietetică, adăugând niște pulbere de proteine.

Astfel, această vafe cu praf de proteine ​​a devenit și mai hrănitoare și, nu în ultimul rând, are grijă de dezvoltarea și întreținerea mușchilor.

În caz contrar, nu există nicio diferență în comparație cu vafele tradiționale, nici ca gust, nici ca aspect, deși este făcută fără zahăr și făină albă, cu fulgi de ovăz.

ovăz

Rețetă de vafe cu fulgi de ovăz

Ingrediente (6 buc):

  • 10 dkg fulgi de ovăz
  • 2 kg de praf de proteine ​​(natural sau vanilat)
  • 15 g (1 lingură) Dia Wellness un sfert de îndulcitor
  • 7 g (1,5 buc.) De praf de copt
  • 10 kg de iaurt natural 3,5%
  • 60 ml lapte de cocos sau apă minerală carbogazoasă (l-am făcut cu lapte de cocos)
  • 3 M ouă
  • spray cu ulei de măsline extravirgin sau spray TARANT pentru prăjire

Pregătire:

  1. Ingredientele sunt amestecate într-un blender sau smoothie maker, apoi 6 vafe sunt coapte într-un waffle maker suflat cu spray de ulei (sau ușor pătat cu ulei de nucă de cocos).
  2. Dacă nu aveți o mașină de amestecat, amestecați mai întâi ingredientele umede uscate și separate într-un castron separat, apoi turnați și amestecați cele două până se omogenizează.
  3. Vafele pot fi apoi coapte.
  4. Vafele descărcate pot fi consumate cu gem fără zahăr, cu crema de alune fara zahar sau de ex. Eu cu crema de branza de vaci fara zahar am mancat.

Valoarea nutritivă medie a 100 g de vafe de proteine ​​din fulgi de ovăz.

  • 163 kcal,
  • 17 g de carbohidrați,
  • 12 g de proteine,
  • 6 g grăsime.

Valoarea nutritivă medie a unei vafe de proteine ​​din fulgi de ovăz (6 bucăți cu greutate egală):

  • 125 kcal,
  • 13 g de carbohidrați,
  • 9 g proteine,
  • 5 g grăsime

Produsele Dia-Wellness cu conținut redus de carbohidrați pe care le folosesc pentru rețetă (făină, îndulcitor, ulei de cocos ... etc.) sunt disponibile AICI >>> COMANDAREA SLIDURILOR PRODUSE DE BUNĂSTANȚĂ

Puteți găsi mai multe rețete de fulgi de ovăz AICI >>> Rețete de fulgi de ovăz

Puteți găsi mai multe rețete de mic dejun cu fulgi de ovăz AICI >>> Rețete de mic dejun cu fulgi de ovăz

Puteți găsi mai multe rețete de pudră de proteine ​​aici >>> Rețete de praf de proteine

Puteți găsi mai multe rețete de vafe dietetice AICI >>> Rețete de vafe dietetice

Puteți găsi mai multe idei pentru micul dejun dietetic AICI >>> Idei pentru micul dejun dietetic

Pofta buna!

Gătesc la dietă din 2013, fără zahăr și făină albă. Nu sunt sensibil la alimente și nici nu am probleme cu zahărul din sânge, dar mă lupt constant cu kilogramele mele.

Ilustrat cu propriile mele imagini pe gastroblogul dietetic, vă voi arăta cum să pregătiți mâncărurile mele preferate într-un mod adecvat pentru a fi cât mai delicioase posibil.

ATENŢIE! În rețetele și postările mele informative, mi-am adunat experiența și informațiile de pe internet. Nu sunt nici medic, nici dietetician, așa că folosiți, pregătiți și consumați sfaturile și rețetele mele pe propriul dvs. risc!