Suferiți de stomac deranjat? Aceste 7 feluri de mâncare vă vor ajuta!

Când stomacul tău se supără, simți greață, plângerile neplăcute îți pot face ziua foarte dificilă. În acest caz, diareea și vărsăturile se pot dezvolta cu ușurință ca urmare a durerii.

Este o idee foarte bună să vă mențineți dieta și în timpul perioadei, dar anumite alimente sunt eficiente în calmarea stomacului. Dacă vă luptați în mod regulat cu plângeri stomacale neplăcute, încercați să încorporați alimentele de mai jos în dieta dumneavoastră.

1. Banana

Nu este o coincidență faptul că mulți alergători de maraton câștigă energie din aceasta în timpul cursei, deoarece bananele nu supără stomacul (desigur, unii oameni pur și simplu nu suportă bananele pe stomac). Datorită conținutului său de pectină, este cel mai bine cunoscut ca un fruct liniștitor. Dacă ajută și la o mișcare intensă, cum ar fi alergarea, poate doriți să încercați.

2. Papaya

Iată un alt fruct tropical liniștitor. Vă ajută procesul digestiv foarte eficient, dar combate și supărarea stomacului, precum și constipația. Papaya conține o enzimă de rupere a proteinelor numită papină, care ajută la descompunerea grăsimilor, uleiurilor, zaharurilor și proteinelor. În plus, acest ingredient activ calmează sistemul digestiv.

3. Orez alb

Trebuie să vă amintiți când v-ați supărat stomacul și mama voastră v-a dat toată mâncarea ușoară: orez, cartofi fierți, pâine prăjită. Aceste alimente ușor digerabile nu pun o povară suplimentară asupra sistemului digestiv, deci sunt foarte eficiente atunci când nu rămâne nimic în tine.

4. Ghimbir

Numeroase studii au confirmat deja efectele sedative și generale care îmbunătățesc sănătatea ghimbirului. Dacă alegeți ghimbir, începeți cu 1 gram și apoi, dacă este necesar, încă 1 gram după 4 ore. De asemenea, puteți mânca ghimbir proaspăt, ras, puneți-l în ceai sau chiar în prăjituri.

chinuri

5. sos de mere

La fel ca bananele, merele sunt o sursă excelentă de pectină, un compus care este foarte eficient în reducerea simptomelor de stomac deranjat. Dacă stomacul vă este supărat, pe lângă merele crude, sosul de mere vă poate ajuta. Textura sa îl face mai ușor de digerat, așa că îți calmează stomacul mai repede.

6. Ceai de plante

Cu stomacul tulburat, nu se dorește altceva decât o ceașcă de ceai fierbinte. Mușețelul și menta sunt, de asemenea, excelente. Cercetările arată că menta activează un canal analgezic în colon, reducând astfel durerile de stomac și intestinale. Alte studii au relevat efectele sedative și antiinflamatorii ale mușețelului.

7. Iaurt

Majoritatea produselor lactate nu sunt bune atunci când stomacul este supărat, dar iaurtul este o creatură excepțională. Singura restricție este de a alege iaurtul care conține „culturi active”, deoarece aceste culturi furnizează bacterii bune sistemului digestiv, care ajută la reducerea afecțiunilor stomacale. Cel mai bine este să consumi iaurt organic.