Cel care organizează cu înțelepciune nu rupe

După o noapte bună de somn campion mic dejun

Dacă te trezești mereu în ultimul moment și cazi în birou fără micul dejun, nu fi ciudat dacă nu ai chef să te apuci de o declarație complicată. Un mic dejun bogat în proteine este cea mai bună alegere, spunem un pahar de iaurt grecesc cu o jumătate de mână de migdale. Hrănește, energizează, reduce pofta de gustări în timpul zilei și nu se îngrașă. Cu stomacul flămând nu vă puteți concentra prea mult, iar prăjiturile vor fi mult mai tentante în bufet.

Profitați de navetă!

Cercetările arată că naveta tinde să streseze mai mult femeile. Pentru cei care petrec o oră și jumătate sau două pe zi plimbându-se, fiecare zi lucrătoare este mult mai lungă decât pentru cei care vin din apropiere. Mai ales dacă tot trebuie să faceți cumpărături după serviciu, deoarece, evident, nu ajung acolo pentru copil. Este o perioadă copleșitor de îndepărtată de familie, copii. Dar, de asemenea, nu este bine ca cineva să-l mestece în mod constant și să se tensioneze atât dimineața, cât și seara, când ajunge acasă. Dacă faceți naveta cu mașina, ascultați muzica preferată sau practicați o limbă străină în loc de frenezia blocajelor de trafic. Dacă sunteți „în transportul public”, puteți citi prin presa comercială sau prin dieta dvs. preferată.

Clasamentul micului dejun

Planificarea zilnică și săptămânală vă ajută să vă concentrați și să vă organizați ziua în mod eficient. Dacă lista de sarcini este lungă, acordați prioritate celor mai importante sarcini. Faceți restul pas cu pas.

Nu lăsați viitorul să meargă în ultimul moment, deoarece dacă se încadrează un proiect neașteptat, poate exista multă confuzie. scapă și de amânare, nu aspectul „Îmi place-nu-mi place” predomină atunci când îndeplinești sarcini de lucru.

Predă sarcini!

Dacă sunteți în măsură să emiteți sarcini, nu ezitați sau faceți din asta o chestiune de conștiință. Delegați lucrurile de făcut, furnizați informațiile de care aveți nevoie pentru a obține exact ceea ce doriți. nu trebuie să înțelegeți totul, experții în domeniu pot adăuga mult mai mult la muncă decât cineva care trebuie să caute într-un subiect de la început.

Cate un lucru pe rand

Modul multitasking este infinit obositor și stresant. Este mai util să lucrați la un loc de muncă la un moment dat cu concentrare maximă decât să împrăștiați energia cu strănutul. Dacă personalul este deranjat, cereți-i să revină mai târziu. nu intra în jocul „Eu deja sar și ajut”, pentru că atunci nu vei mai termina niciodată cu lucrurile tale.

Fii amabil și comunicativ!

Dacă vă organizați bine munca, veți avea, de asemenea, timp să discutați și să adunați informații, care pot fi utile în multe moduri. mergi la cafenele și prânzuri obișnuite. Dacă aveți o relație bună cu colegii, sunteți mai bineveniți dacă cereți ajutor sau favoare. Pe de altă parte, puteți obține informații actualizate, cum ar fi despre posturile vacante.

Prânz semnificativ

Vremea și condițiile vă permit să luați masa în curte, parc, restaurant. Deplasarea și aerul proaspăt ameliorează stresul, împreună cu creșterea eficienței. Studiile arată că cei care petrec mai mult timp în natură au, de asemenea, o memorie mai bună. Mâncarea în fața ecranului încurajează întotdeauna mâncarea excesivă, acest lucru merită luat în considerare.

Forfota este prea mare?

Circulația intensă și intensă a telefonului îi distrage pe mulți de la muncă. Dacă sunteți unul dintre cei care tind să rătăcească, stabiliți-vă un program mai serios. De exemplu, te hotărăști să faci treaba doar 45 de minute, să nu te uiți la litere, să nu mergi pe site-urile de socializare, să nu vorbești cu prietenele. Odată ce timpul a trecut, pot veni 10 minute de relaxare.