10 sfaturi pentru o viață mai plină

1. Să ne jucăm!

Noi, adulții, putem deveni teribil de plictisitori dacă nu avem grijă. Ne acoperim grijile, ne echilibrăm termenele și sarcinile cu o frunte acoperită și lăsăm glume, jucăuș, nebunie în afara vieții noastre. Cu toate acestea, un mic joc bun cu copiii, o excursie de parc de aventură în weekend cu prietenii este foarte bună. Amintirea din când în când a stării de spirit a unei copilării fără griji ne ajută să adunăm forța pentru sarcini.

dietă

2. Învață să încetinești!

Dacă încetinim doar câteva minute, putem ieși din roata veveriței chiar și cu o scurtă meditație. Meditația ne ajută să ne curățăm gândurile, să relaxăm mintea care clocotește și ne permite să luăm din nou firul cu calm. Trei minute vor fi suficiente, să începem!

3. Fii optimist!

Chiar nu contează dacă vedem paharul acela pe jumătate gol sau pe jumătate plin. Dacă suntem obsedați de vești proaste, dacă doar căutăm și vedem necazuri în toate, este o garanție a unei vieți amare. Dacă suntem capabili să schimbăm atitudini în pași mici și să căutăm binele, bucuria, oportunitatea în toate domeniile vieții, aceasta este apreciată în mod repetat atât de mediul nostru, cât și de viața însăși.

4. Faceți sex!

Mulți oameni renunță la sex doar pentru un moment de lene. Nu suntem niciodată forțați să facem sex, dar uneori merită să ne gândim de ce nu avem chef, dacă există un motiv anume. Sexul este practic decis în cap, dacă este bun, de ce am renunța la el din cauza puțină oboseală? Intimitatea fizică, intimitatea, care vine cu apropierea spirituală, are un efect foarte bun și asupra stimei de sine și a sănătății noastre.

5. Fă o călătorie!

Este într-adevăr răcoritor pentru locuitorii orașelor să se mute în natură. O excursie ușoară, un defileu, un belvedere, un castel sau o cascadă vor umple întreaga familie. Cei mai sportivi pot merge în parcuri de aventură sau pot opta pentru un tur de performanță mai serios.

6. Faceți exerciții fizice în mod regulat!

Menținerea mușchilor noștri nu numai că face minuni pentru corpul nostru, ci și îmbunătățește bunăstarea noastră. Ar putea fi antrenament cu greutăți, yoga, pilates, ideea este că munca musculară produce hormoni ai fericirii.

7. Fii atent la nivelul tău de energie!

Să nu ne irosim timpul și energia pentru dezbateri infructuoase din partea socială sau pentru a convinge oamenii neplăcuți, deoarece este complet inutil. Putem alege oricând între a ne lăsa energia să se scurgă sau să ne îndreptăm atenția către ceea ce o mărește.

8. Ia un animal de companie!

A petrece doar un sfert de oră mângâindu-te și jucându-te cu un animal de companie reduce imediat nivelul de stres din corpul nostru și eliberează hormonul serotonină care ne face să ne simțim bine.

9. Să mâncăm nomakat!

Scufundarea în vederea și gustul unei mâncăruri frumoase și frumoase este o experiență cu adevărat plăcută. Desigur, experiența rămâne atâta timp cât moderarea este, de asemenea, o considerație. Mulți experți spun că nu trebuie să retragem toate prostiile de la noi înșine, pentru că mai târziu aceasta duce la nemodificare. În schimb, numărați și cheltuiți 1/5 din caloriile zilnice pe un desert, un dulce care vă place. Pentru o dietă de 1.800 de calorii, asta înseamnă 360 de calorii. Ce se potrivește cu asta? O felie mică de fursec, sau 2 linguri de înghețată sau 5 dkg de ciocolată. Dar să nu intrăm, să ne bucurăm de toate firimiturile și picăturile sale. Dacă îl consumăm după prânz și exercităm activ, nu ne va strica dieta.

10. Să cântăm!

Cel care iubește să cânte poate scăpa de multă tensiune. Nu trebuie să fii un cântăreț instruit pentru a găsi bucuria noastră în cântat. Poți cânta în mașină, chiar și din ruptura gâtului nostru, poți cânta la duș și în bucătărie în timp ce gătești. În acest caz, putem chiar dansa, ceea ce ne va face și mai buni. Cercetătorii spun că oricine cântă este mai fericit. Reversul este adevărat și: oricine este fericit este fericit să cânte.