Ciocolată albă - Rețetă Blondie Brownie cu Cheesecake cu căpșuni

Scriitor și expert /

Timp de citit: 2 minute

Ai nevoie doar de un desert tentant care să îți ofere în continuare macrocomenzi? Blondie cu brânză de brânză de la @ niallkirkland este ambalată cu o felie cremoasă Carb Crusher, deci oferă o porție suplimentară de proteine și o delicatesă dulce fără zahăr.

Aceste blondii proaspăt coapte stropite cu căpșuni proaspete și stropite cu ciocolată albă topită arată deja prea bine pentru a fi adevărate. Acestea pot servi drept recompensă perfectă după antrenament, durează doar câteva minute.

Conține o cantitate explozivă de unt de arahide și pudră de proteine, o felie are 12g de proteine, astfel încât să puteți depăși cu ușurință pofta de cookie-uri, oferind în același timp creșterea musculară.

Servire: 10 blondie (brownie)

Ingrediente

125g unt de caju (puteți folosi în schimb unt de migdale sau unt de arahide)
50ml lapte
1 lingură de proteine din zer Impact vanilie
30ml apă
100g ovăz instant 100%
70g praf de unt de arahide
2 ek. zahăr brun moale
1 buc. extract de vanilie
1 concasor de brânză cu aromă de brânză cu căpșuni
1 mână de căpșuni tăiate mărunt
câteva cuburi de ciocolată albă (topită)

Mod de preparare

Preîncălziți cuptorul la 175 ° C și puneți-l la o temperatură de aprox. 23 × 13 cm hârtie de copt într-o foaie de copt!
Se amestecă bine untul de arahide, laptele, proteinele din zer de vanilie și apa într-un castron mare!
Apoi adăugați făina, untul de arahide praf, zahărul brun, extractul de vanilie și amestecați bine pentru a obține un aluat omogen.!
Dacă aluatul este prea gros sau uscat, nu ezitați să adăugați puțină apă!
Următorul pas este de a tăia feliile noastre Carb Crusher în 8 bucăți mici și apoi le înjumătăți și mai mult.!
Se amestecă bucățile în aluat!
Se toarnă aluatul pe o foaie de copt tapetată cu hârtie pergament și se coace timp de 20 de minute!
Odată coapte, scoateți din foaia de copt și lăsați să se răcească timp de 10 minute!
Când se răcește, se presară cu căpșuni feliate mărunt și se presară cu ciocolată albă topită!
Tăiați-l în 10 bucăți și mâncați-l după gust!

Evangeline Howarth

Scriitor și expert

Evangeline concurează în sport de când era tânără. În calitate de instructor de navigație certificat, RYA este conștient de importanța unei alimentații adecvate în sporturile extreme și de anduranță, deoarece a câștigat experiență ca antrenor și căpitan în echipa GBR și echipa numărul unu a universității.

În timpul liber, Evangeline iubește să alerge, în special maratoane. La sfârșit de săptămână, puteți găsi sporturi nautice sau drumeții la munte. HIIT își petrece serile preferate făcând antrenamente sau genuflexiuni în sala de gimnastică înainte de a pune împreună o masă condimentată bună cu o tonă de legume!

Puteți afla mai multe despre experiența lui Evie aici.