Citirea pierderii în greutate pa, Uneori este suficientă o cutie mică pentru a pierde în greutate

Urmăriți Péter Cât de bine funcționează repelenții naturali pentru insecte? Suntem mulți dintre noi care o vor lua cu mare vigoare pentru a slăbi, dar intervine mereu ceva, dispare motivația, voința se epuizează. Deși știm că exercițiile fizice regulate sunt esențiale pentru atingerea obiectivului dorit, există mici trucuri care pot fi folosite de cei care provoacă voința de a ieși din perioada în care pur și simplu nu pot să se antreneze.

După unitate, puteți citi, de asemenea, ce recomandă iVillage pentru astfel de cazuri! Gustare după-amiază! Potrivit unui studiu realizat de Fred Hutchinson Cancer Research Center din Washington, D.C., femeile care gustă după-amiaza pierd un procent de mai multe kilograme decât cele care preferă să gusteze dimineața.

Scăderea permanentă în greutate pentru sănătate: sfaturi ale medicilor pentru scăderea în greutate

Dar există vreo explicație logică pentru acest lucru? Mărturisește-ți păcatele! Potrivit unui studiu al Universității din Pennsylvania, femeile care au recunoscut că au unele probleme cu puterea voinței și că uneori păcătuiesc vor scăpa de mult mai multe kilograme decât colegii lor mai încrezători care rezistă tentației ca o piatră. Sună destul de ciudat, dar Michelle May, autorul cărții Eat What You Love, Love What You Eat, spune că admiterea greșelilor noastre ne va ajuta să ne pregătim pentru viitoarele urcușuri și coborâșuri.

Îndreptați-vă spre lumina soarelui! Potrivit unui studiu din American Journal of Clinical Nutrition, niveluri mai ridicate de vitamina D ne ajută să pierdem de două ori mai mult în jumătate din timp. Adică - deși în toamnă scăderea în greutate citind pa iarna acest lucru nu este atât de ușor de realizat - în fiecare zi încercați să petreceți cel puțin scăderea în greutate citind pa în aer liber. Și dacă acest lucru nu este posibil, preparatele de vitamine rămân. Schimbați mâinile! Cercetătorii de la Universitatea din California de Sud au descoperit că, dacă nu lopăm alimentele de îngrășat pe care le folosim în mod normal pentru a pierde în greutate cu mâinile, consumăm cu o treime mai puține chipsuri, fursecuri și alte delicatese și nici nu ne vom simți lipsiți .

Motivul: cu mâna incomodă, suntem, evident, mai încet, și astfel ne este mai ușor să observăm când corpul nostru spune că este suficient.

Uneori este suficientă o cutie mică pentru pierderea în greutate

Foto: Stockfresh 5. Gustul puternic al prietenului tău! Potrivit Tratamentului mirosului și gustului din Chicago și al cercetării privind pierderea în greutate, alimentele cu gust marcat se satură mai repede, economisind până la o kilogramă de calorii pe zi și făcând opt kilograme mai ușor să slăbești pe an.

Adică, cu piper, scorțișoară, muștar puternic și colegii lor și nassos acoperiți cu wasabi, dacă nu am mai fi auzit de acest truc de oriunde! Conectați-l! Este în regulă să ne cumpărăm câteva gustări în unele zile, dar să le punem într-un loc în care sunt greu accesibile sau nu au în vedere.

Dacă punem punga pentru biscuiți pe raftul de sus, să zicem, o putem realiza doar cu o întindere serioasă și, dacă nu ne deranjează, o facem doar dacă am vrut cu adevărat să gustăm și, bineînțeles, doar între prânz și cină, dreapta? Atenție, dulapul de bucătărie din sticlă poate fi, de asemenea, considerat un dușman, deoarece dacă țineți ochii asupra mai multor bare de ciocolată, veți fi mai greu să pierdeți în greutate făcând citirea în greutate pa. Potrivit unui sondaj realizat de Universitatea Cornell, gustarea poate fi redusă cu până la 41%.

Îți faci griji cu privire la fotografiile cu mâncare peste tot! Desigur, nu contează ce. Experții de la Universitatea din California de Sud au descoperit că, dacă întâlnim în mod regulat o fotografie a unui anumit aliment, simțim nevoia irezistibilă de a-l mânca după un timp. Adică nu avem altceva de făcut, trebuie să ne înconjurăm de fotografii care descriu mâncare sănătoasă și ne-am reprogramat deja creierul.

Să sperăm că nimeni nu începe să se zvârcolească în privința înființării unei naturi moarte vegetale, chiar și ca un screensaver. Bea un pahar cu apă în loc să mergi! Dacă bem un pahar mare de apă după ce ne trezim, cu siguranță nu vom mânca mai mult decât ne trebuie în următoarele trei ore, spun cercetătorii de la Universitatea Stanford, care au arătat că șaptezeci la sută din gustările de dimineață nu se datorează stomacului gol, ci la deshidratare.

Această soluție nu este valabilă doar dimineața, dar merită păstrată și în timpul zilei: dacă simți că pierde în greutate citind pa, ai o fâșie de ciocolată, bea mai întâi un pahar cu apă, pentru că este posibil să îți fie sete. Aveți legume și fructe crude în apropiere! Am mai scris despre cât de ușor este să consumați rația zilnică obișnuită de legume și fructe dacă le curățați în prealabil, le tocați și este la îndemâna brațelor.

Potrivit cercetărilor de la Universitatea din Illinois, putem pierde mai mult de 5 kilograme pe an dacă există întotdeauna câteva bușteni de sfeclă, castraveți, ardei și alte delicatese în apropiere.

Foto: Stockfresh Plătește cu numerar! Deși plățile cu cardul de credit devin din ce în ce mai frecvente, este mult mai ușor să urmărim câți bani câștigăm dacă nu decontăm factura cu un card de plastic.

Vă mulțumim, mesajul dvs. va fi trimis autorului.
15 sfaturi pentru pierderea în greutate pentru cei slabi - canapea
Revista de psihologie: Uneori este suficientă o cutie mică pentru a slăbi vekakft.hu
Cum să pierzi grăsimea corporală pură

Cercetătorii de la Universitatea Cornell au observat că cei care plătesc în numerar la magazin alimentar cumpără produse mult mai sănătoase. Bea dintr-un pahar îngust! Angajații Cornell au descoperit, de asemenea, că, cu un pahar îngust, dar înalt, ne putem bate cu ușurință creierul și putem bea cu 25% mai puține băuturi răcoritoare bogate în calorii, ceea ce nu este un aspect neglijabil, deoarece putem scăpa de 4,5 kilograme pe an.

Cum am slăbit cu ușurință 25 de kilograme/peste 40

Explicatia? Paharele subțiri și înguste pot conține mai puțin fluid decât omologii lor mai largi, dar creierul nostru înregistrează, de asemenea, acest lucru bând un pahar plin de băutură. Să slăbim citind pa, dacă vrei cu adevărat să slăbești, atunci cel mai recent mod este să nu bei băuturi răcoritoare bogate în calorii din orice pahar.

Miroase citricele! Potrivit cercetătorilor canadieni, cel puțin 50% dintre femei nu pot rezista tentației de a gusta într-o situație stresantă. Acest lucru poate fi ușor eliminat prin plasarea unui bol de potpourri cu miros de citrice lângă noi. Potrivit Fundației de Cercetare și Tratare a Mirosului și Gustului din Chicago, acest parfum este liniștitor și putem rămâne calmi chiar și atunci când haosul domnește în jurul nostru.

Se presupune că două minute de adulmecare sunt suficiente, astfel încât să nu vrem să ne înăbușim durerea în mâncare. Citirea pierderii în greutate pa setează coaja! Potrivit cercetătorilor brazilieni, dacă nu curățăm mărul, scăderea în greutate citind pa consumând unul sau două fructe pe zi vă va ajuta, de asemenea, să pierdeți în greutate fără a schimba nimic altceva în dieta dumneavoastră.

Toate acestea se datorează acidului urzolic din coaja de mere, deoarece acest ingredient activ crește cantitatea de țesut muscular bun care arde grăsimile și țesutul adipos maro din organism.

O lingură de unt de arahide Acum puteți obține din ce în ce mai mult unt de arahide acasă, pe care cercetarea UCLA vă ajută să vă pierdeți greutatea citind pa pentru a face față cu succes kilogramelor în plus. Este o bombă cu calorii în sine, dar este atât de „umplută” încât, dacă primim o lingură înainte de masă, cu siguranță nu ne mâncăm în exces la următoarea masă principală, deoarece ajută la obținerea sentimentului corect de sațietate. Vis la viitor!

Mod de citire:

Potrivit cercetărilor unei universități din Texas, merită să ne luăm câteva minute să ne gândim puțin la scăderea în greutate citind pa, planurile noastre, deoarece mâncăm cu 44% mai puțin atunci când vine ceva înaintea noastră. Participanții cărora li s-a cerut să pătrundă în trecut, mai degrabă decât în viitor, au mâncat mult mai mult când s-au apropiat de o mâncare tentantă. Timothy Wilson, autorul cărții Redirect: The New Surprising New Science of Psychological Change, spune că contemplarea trecutului nu îi motivează pe oameni să își schimbe comportamentul, spre deosebire de privirea pozitivă către viitor.