Club de peste 100 de kilograme (forum de chat)

salut, multumesc pentru incurajare:)

apropo rețeta pâinii:

10 dkg de făină de pâine bl80

5 dkg de gluten de grâu

35 dk făină integrală (secară, graham poate fi amestecată cu fulgi de ovăz, dar nu o aveți doar pentru că nu crește)

2 ek rostmix hungaronic

2,5 dkg de drojdie sau 1 plic de drojdie praf

1 linguriță 10% oțet sau un vârf de acid ascorbic

Am amestecat făina de pâine cu zahărul, drojdia și suficientă apă din cele 4 dl pentru a o face puțin mai blândă decât o nokedlină atât de lipicioasă, am lăsat-o să se odihnească aproximativ 10 minute pentru a începe drojdia.

amestecați celelalte făină cu gluten, sare, amestec de fibre, amestecați oțet și ulei în apa rămasă.

când s-a scurs timpul pentru țesător rapid, voi combina cele 3 lucruri și le voi frământa cu brațul de frământare al robotului în 10 minute.

Frământarea cu mașina este importantă, deoarece face ca pâinea să crească frumos, fără ea, din păcate, nu va crește atât de mult și va fi lipicioasă, deci merită să prelucrați bine aluatul.

Dupa framantare, ma odihnesc jumatate de ora, cand s-a terminat il modelez, il pun pe o foaie de copt, il tai si il las aproximativ 1 ora intr-un loc cald.

Am pus apă într-o tavă mică de cuptor, la fundul cuptorului, la 160 de grade, când este caldă, intră. Pâinea este gata în aproximativ 45 de minute.

este posibil să puneți o fracțiune din aceasta, semințe de susan, fulgi de ovăz.

Pâine bogată în fibre, va fi de aproximativ 900 de grame, suficientă și nu scumpă pentru mine aproape 1 săptămână.

De asemenea, nu mănânc și o mănânc în aceeași zi. Am mâncare gătită în loc, dar nu este la fel, este plină de gluten și substanțe artificiale. imi place sa stiu ce mananc!

Când m-am distrat cu rezistența la insulină, aveam 140g chn și ideea era bună. Nu vă dați seama, trebuie totuși să fiu foarte atent la ceea ce mănânc; cel mai puțin. Dar dacă nu mănânc noaptea mă trezesc sus, h mi-a scăpat zahărul și trebuie să mănânc. Acest lucru poate fi evitat numai dacă seara mănânc și sg absorbit lent cht. frunze de salată ra. nimic margarină și altele. Dacă mănânc asta dimineața, nu există podea!

Ce mai faci cu asta? Îl iau regulat, dacă nu pentru ceva în seara asta.

Bună, Adri, ți-am scris deja ieri doar pentru că totul a dispărut. Nu eram o fetiță .

Deci, ideea este, pui de perseverență! Nu mai am peste 100, dar am fost de 125 kg, așa că știu despre ce este vorba. Rezistența mea la insulină a fost remediată de la ultima rundă. Am scăpat de 15 kg în puțin mai puțin de un an. Dar aici m-am oprit și nu vreau să merg în anii 90. E îngrozitor!

se simte în capul meu și poate că, dacă am vina, nu știu.

Jovoheten Mă duc la un dietetician, dacă pot da sfaturi despre sg. Din păcate, glezna mea a fost acum câteva luni, glezna dreaptă este complet tonifiată. Nu există nicio întrebare despre alergarea de la jogging! Dar înot, dacă pot măcar Cel puțin de 3 ori pe săptămână!

Desigur, fac gimnastică acasă, fac haltere. Dar acest lucru este suficient pentru a nu slăbi și a nu slăbi. Sunt deja aici sau acum 90-95 de ani. Foarte kiabrandito!

Pentru mine, tensiunea arterială nu s-a îmbunătățit, din păcate medicul meu m-a încurajat să părăsesc acel medicament, dar din moment ce hipertensiunea arterială este în familie, așa că din păcate presiunea mea a rămas pe cer.

Ideea este, fetelor, să ne ținem și să ne susținem reciproc, sunt mereu ghemuit, dar nu contează, mă confrunt cu 93 kg sau 125 în fiecare zi.!

din păcate nu mai am timp să gătesc - de multe ori -10 -12 ore după muncă:-( De obicei gătesc în weekend

ce fel de pâine faci multumesc ca ai trimis reteta:-)

da ai dreptate și nu o dau de la sine înțeles - poți învăța din acestea:-)

mulțumesc pentru salutări, da. Sper că data viitoare greutatea mea va fi de doar 2 cifre. ar fi un cadou frumos de ziua mea de 25 de ani.

Mai serios, am ținut dietă doar 1 săptămână, înainte am încercat să am doar 3 săptămâni de sărituri.

Nu mănânc chestii norbis cel puțin foarte puțin, este foarte scump pentru portofelul meu.

Coac pâinea pentru mine, îmi pregătesc și eu majoritatea dulciurilor, îmi doresc dorința din amestecul meu propriu de făină, gătesc de obicei prânzul pentru mine sau o comand dintr-un loc unde.

Problema nu este cu fluctuația zahărului, ci cu prea multă insulină, dacă mănânci lucruri cu un IG scăzut care nu răspund cu greu la insulină, producția de insulină scade și, prin urmare, poți pierde în greutate mai ușor. (îmi pare rău că nu am scris asta în grabă, așa că lucrurile norbis au fost refăcute acum și pentru acest concept)

salutări la club:-)

potrivit lor mergem într-un singur pantof.

Scriu în jurnalul meu ce mănânc și kilogramele merg în jos frumos. Am constatat că lovirea unui ch bun contează mai mult în slăbit decât în kcal. Dacă zahărul meu nu fluctuează, kilogramele scad cel mai bine. Cum funcționează pentru tine?

Cu siguranță vom fi sub 100 până acum!

Bună, câștig și eu mai mult de 100 kg:)

Din păcate, am și rezistență la insulină, așa că mi s-ar permite 160 g de ch pe zi, sau 1200 kacal, dar aș putea mânca foarte puțină pâine toată ziua, dar nu este bine, așa că sunt în jur de 1400 deocamdată dacă mă opresc slăbesc. Îl iau, dar abia a început deocamdată. Voi fi sub 100 kg până acum.

Vă susțin pentru a reuși - din păcate nu pot retrage complet CH din cauza rezistenței la insulină.

Oricum, dacă cineva nu are acest tip de problemă, va reuși să slăbească.

Oricum, am aproximativ 1200 Kcal, ceea ce este același cu doza zilnică de -1 kg pe săptămână pe baza de calorii.

Sunt cu tine! M-am cântărit azi și am coborât în aproximativ o săptămână cu aproximativ 2,5 kg, cu reducere și mișcare strictă a CH.

Sunt în el, dar nu pot prezice din timp ce aș mânca mâine, de exemplu. Cred că să rămânem la obiectivul Crăciunului și să ne ținem sufletele laolaltă. Trăiesc cu aproximativ 1300 Kcal, dacă nu mă mișc, de exemplu, mă descurc mai puțin.

Dacă mă mișc, de exemplu, merg la o plimbare sau alerg, simt nevoia de energie.!

De asemenea, visul meu este să cobor sub 90 de ani până la Crăciun și să-mi iau rămas bun de la greutate începând de la nouă în Vechiul An.

Cred că vei reuși, o pot face și cred că și tu ești atât de bun, că ți-am citit și jurnalul. Ține-o așa!

Nu sunt aici, sunt destul de stagnat la 93 de ani, sper să devină și mai bun, vreau FOARTE să cobor sub 100 până la Crăciun.

Ce-ar fi să mă prinzi cu un păr de 1300-1500 de calorii?:) În noaptea precedentă am discutat întotdeauna ce să mâncăm a doua zi, cine trebuie să mănânce mai mult și ce fel de nutriție suplimentară să includă, chestii de genul acesta. Ce zici? După cum am văzut, toată lumea a alunecat puțin cu dieta:) La fel ca mine, dar cât de bine ar fi să păstreze pierderea în greutate de 1 lire timp de trei săptămâni acum:) Atunci sarcina ar fi să fie cu +0,5 kg mai mult în prima zi de Anul Nou. greutatea noastră ca înainte. M-am gândit astăzi la asta, dacă crezi că ești prost, spune-o: D

Ar trebui să puteți calcula necesarul caloric zilnic pe bază de calorii - pentru a obține pierderea în greutate dorită - așa știm. cate calorii numaram in avans:)

Nu scrie toată lumea, înscrie-te, numără caloriile și dacă crezi că voi încerca să le coordonez pe toate: D Mi-ar plăcea cu adevărat, sper și la tine. Și așa cel puțin ne oprim reciproc de gândurile rele în prealabil și, dacă a existat o crimă în spatele pierderii în greutate, se dovedește curând:)

Deci munca în echipă, dar foarte foarte mult. Bebelușilor, să slăbim, grăsimea asta mică nu ne poate prinde.

Verificați-l în jurnalul meu: tocmai am postat o imagine a stării mele actuale comparativ cu starea mea mai spațioasă de 30 de kilograme. un ceva minuscul arată așa.:)