Colagen - deci este recomandat să luați

Când vine vorba de suplimente alimentare, majoritatea oamenilor se gândesc la diferiți câștigători în greutate, vitamine, băuturi proteice, deși colagenul poate fi inclus aici și este o substanță mult mai importantă decât ar crede oricine la început.

Femeile o știu, de obicei, pentru că aud despre asta la spectacole de înfrumusețare, posibil de la cosmeticieni, dar puțini știu că este aproape inutil să o ungeți sub formă de creme. Și mai important, colagenul nu este doar un element constitutiv al corpului femeilor, dar, desigur, există la fel de mult la bărbați. Colagenul, ca proteină cu greutate moleculară ridicată, reprezintă 75% din pielea noastră și 30% din proteinele corpului nostru.

În timp, pe măsură ce îmbătrânim, producția de colagen scade și acest lucru poate avea consecințe grave. Se poate afirma că aproape ar trebui să obținem colagen pe bază de rețetă dacă vrem să ne menținem în formă.

Arborele nostru produce colagen?

Colagenul este o proteină cu conținut ridicat de molecule care se „lipeste” în corp, conectând organele, crescând astfel cantitatea de țesut conjunctiv. Există mai multe tipuri și este foarte important pentru o viață sănătoasă și lungă, de aceea este recomandat să te machiezi după un timp.

Colagenul de tip I acumulează pielea, țesuturile conjunctive, oasele, vasele de sânge, tendoanele și organele. A II. tipul de colagen este prezent în cartilaj. A III. susține așa-numitele țesuturi reticulare, de tip IV. colagenul de tip V formează membrana tuturor celulelor noastre, membrana celulară, în timp ce tipul V este principalul constituent al părului, placentei și al organelor celulare.

Colagenul este fidel cuvântului cheie al frumuseții, deoarece îmbunătățește structura pielii, dar de fapt este și mai important pentru sistemul nostru musculo-scheletic, celulele noastre, organele noastre.

Alți micronutrienți, cum ar fi zincul și vitamina C, sunt, de asemenea, necesari pentru a încorpora colagen, care ajută la utilizarea proteinelor.

Am nevoie și de colagen?

De la aproximativ 25 de ani, producția de colagen începe să scadă și pe măsură ce îmbătrânim, va deveni din ce în ce mai puțin. Din acest motiv, țesuturile menționate sunt deficitare și dacă nu sunt înlocuite din interior, pot apărea o serie de plângeri.

Dacă ne întoarcem puțin la rolul său în industria de înfrumusețare, trebuie subliniat, de asemenea, că colagenul este o moleculă mare, așa că, chiar dacă este introdus în crema de față, nu poate fi încorporat în celule, ci doar se hidratează temporar. Adică, trebuie înlocuit și din interior pentru frumusețea pielii, deoarece este descompus în corpul nostru în constituenții săi (aminoacizi) și apoi restructurat la locul potrivit.

Simptome ale deficitului de colagen

Lipsa colagenului din corpul nostru poate fi cauzată de nutriție inadecvată (proteine scăzute), fumat frecvent și consum de alcool, deficit de vitamina C și radiații UV excesive (solar).

Se poate afirma că foarte puține persoane cu vârsta peste 30 de ani nu au nevoie de supliment de colagen, ceea ce putem face cu o nutriție adecvată sau alegând suplimentele alimentare potrivite.

Ce mănânc pentru a avea suficient colagen în corpul meu?

Colagenul este doar o proteină de origine animală, deci nu poate fi înlocuit cu plante. În trecut, oamenii consumau o mulțime de supă de oase și oase de măduvă, în zilele noastre mâncăm doar piept de pui din cauza dietelor. Din păcate, acest lucru nu este suficient pentru a avea cantitatea potrivită de colagen. O putem suplimenta cu alimente numai dacă mâncăm suficient pește, carne de vită și carne de porc.

Dacă nu sunteți sigur că dieta dvs. este adecvată pentru suplimentarea cu colagen, atunci alegeți dintre numeroasele suplimente alimentare, căutați un produs a cărui doză zilnică are ca rezultat aportul de aproximativ 1500-2000 mg de colagen.

Să nu uităm că vitamina C este esențială pentru încorporarea colagenului, deci să nu uităm de înlocuirea și aportul acesteia.!