Lupta împotriva bolilor

medicamente

Alimentele fibroase sunt foarte sănătoase. Consumându-le în mod regulat, putem preveni diverse boli. Avem o sarcină foarte ușoară dacă vrem să mâncăm o dietă bogată în fibre, deoarece fibrele se găsesc într-o mare varietate de alimente.

Cerealele integrale sunt o sursă foarte bună de fibre. Cercetări recente raportează că aportul regulat de fibre poate reduce și riscul de a dezvolta cancer de sân. Cum? Estrogenul intră în sânge. Dacă în organism apare prea mult estrogen, se poate dezvolta cancer mamar. Cu toate acestea, fibra „absoarbe” excesul de hormon, deci poate fi de un serviciu foarte bun pentru femeile cu dominanță estrogenică.

Dacă în organism se acumulează prea multă insulină, cresc și șansele de a dezvolta cancer de sân. Alimentele făcute din cereale integrale ajută la menținerea nivelului de zahăr din sânge la un nivel bun, ceea ce reduce și șansele de a dezvolta cancer de sân.

Înscrieți-vă astăzi la buletinul nostru informativ!

Completați formularul de înscriere pentru a vă putea oferi informații actualizate.

Alimentele fibroase pot oferi, de asemenea, protecție împotriva dezvoltării cancerului de colon, facilitând eliminarea toxinelor din organism. Cerealele integrale, leguminoasele, legumele, semințele și nucile sunt bogate în fibre.

Ovăzul, fasolea, unele legume și fructe conțin fibre solubile. Acest lucru are un efect bun asupra digestiei, de altfel, ne pot ajuta și la scăderea nivelului de colesterol și, în același timp, riscul de a dezvolta boli de inimă este redus semnificativ. Cum se mărește aportul de fibre? Mic dejun cu cereale integrale, cum ar fi fulgi de ovăz. Mănâncă pâine integrală și produse de patiserie pe tot parcursul zilei și mănâncă leguminoase precum fasole, linte sau mazăre de două ori pe săptămână.

Făină de ovăz, tărâțe de ovăz, leguminoase precum fasolea și mazărea conțin și fibre solubile, care joacă un rol proeminent în scăderea colesterolului. O dietă făcută din două porții de ovăz pe zi poate reduce deja nivelul colesterolului cu câteva procente.

Dacă mâncați în mod regulat orez brun și legume la abur la prânz, puteți fi siguri că nu veți avea probleme cu supraponderalitatea. În plus, aceste alimente sunt bogate în vitamina B6 și magneziu, care ajută sistemul nervos să funcționeze corect.

Dacă nu ați mai mâncat astfel de alimente, asigurați-vă că vă obișnuiți cu ele încet, deoarece organismul trebuie să se obișnuiască mai întâi și cu cerealele integrale.