Succes „obișnuit”: -20 kg/4 luni

Confidențialitate și module cookie

Acest site folosește cookie-uri. Continuând, sunteți de acord cu utilizarea lor. Aflați mai multe, inclusiv cum să controlați cookie-urile.

Interviu cu Judit Bodon cu unul dintre elevii mei

4 luni: - 20 kg, dietă viabilă, activitate fizică crescută, stil de viață nou. Aceasta este povestea lui E. Alții spun că este ușor pentru el. Desigur. La fel de mult ca oricine altcineva.

Unul dintre secretele slăbirii cu succes este motivația. Este important să vină din interior, nu din exterior, deoarece doar această motivație internă ne poate combate obiecțiile și ne poate ajuta cu adevărat să ne schimbăm stilul de viață.

Poveștile altor oameni obișnuiți ne pot inspira în timpul dietei noastre sau înainte de marea decizie. Acum citiți povestea lui E. minus 20 de lire sterline pentru a vedea dacă vă poate ajuta!

1. Ce v-a determinat să începeți o cale de slăbire? Am avut ultima picătură în pahar?

Nu vreau să prind creșterea mea totală în greutate la sarcini, deoarece chiar înainte de asta, un exces de zece kilograme se încarcă încet pe mine. Cele trei luni de sarcină, în special primele luni de alăptare, au adus și mai multe kilograme. Aveam 79 kg vara trecută, ceea ce părea a fi mult de 168 inci. Ultima paie a fost când fiul meu de cinci ani de atunci a întrebat dacă un copil crește din nou în burtă. A întrebat cu sinceritate cu ochii larg deschiși. Apoi am văzut în această onestitate că nu sunt obișnuit în felul în care arăt.

2. Ce „diete” ați încercat înainte?

Am încercat o mulțime de lucruri: o dietă de 90 de zile, după 18 ore nu mănânc nimic, o dietă vieneză de două săptămâni, controlul corpului - le pun în evidență pentru că am dat peste ele de mai multe ori.

3. Ce ajutor ați folosit în dietele anterioare? (De exemplu, carte, site web, instrumente de slăbit pe internet, medic de familie, dietetician, prieteni etc.)

Anterior, am cercetat internetul, am introdus termenii „dietă” sau „dietă” în motorul de căutare, așa că am ajuns la metodele de mai sus și, bineînțeles, pe baza recomandărilor prietenilor.

4. Spune-ne despre cum ai reușit să slăbești de data aceasta. Ce v-ați schimbat în dietă, exerciții fizice, stil de viață, atitudine? Care crezi că a fost cea mai importantă schimbare?

De data aceasta, nu am vrut să apelez la metodele mele tradiționale, nereușite, așa că m-am adresat unui dietetician. Ea a dat sfaturi online și prin telefon și a pregătit o dietă personalizată în primele câteva săptămâni. Mai târziu, mi-am compilat dietele săptămânale pentru mine în conformitate cu principiile sale. Știu că se repetă până la plictiseală, dar cel mai important lucru nu a fost să supraviețuiesc unei diete, ci mai degrabă să introduc schimbări ale stilului de viață cu care pot trăi. Nu pentru o lună sau două, dar dacă puteți, permanent.

Unul dintre cele mai importante lucruri este să mănânci de cinci ori pe zi. Acest lucru este foarte important, deoarece nu îmi înfometez corpul ca înainte și așa că nu mănânc porții mari deodată. A lua și magneziu a ajutat foarte mult, mai ales în prima perioadă când am fost tensionată de multe ori. Am omis făină, alimente pe bază de făină (fac acum o excepție cu fulgi de ovăz și alte 1-2 făini alternative), am adăugat alimente cu zahăr, nu cumpăr alimente procesate.

Și în plus față de masă, mi-a găsit brusc mișcarea, ceea ce mi-a oferit o nouă metodă de oprire, reîncărcare și dezactivare, care a fost o recunoaștere excelentă. Când sunt obosit, mă mișc încă de cinci ori pe săptămână și mă simt mereu mai bine în legătură cu asta. De fapt, cred că nu există panaceu pentru pierderea în greutate, cel puțin pentru pierderea în greutate de durată, doar dacă cineva acordă atenție mâncării și exercițiilor fizice. Deoarece, de asemenea, acest lucru sună cel puțin de atâtea ori, nu pentru dietă, ci pentru a schimba stilul de viață, de obicei, doar o facem cu mâna.

5. Cu ce dificultăți v-ați confruntat pentru a slăbi? (De exemplu, autodisciplina, lipsa timpului, familia, prietenii care nu se sprijină, rănirea, boala etc.)

Când am început să mă schimb, cel mai mic copil al meu avea doar jumătate de an, cel mijlociu nu avea încă trei ani, cel mai mare avea doar cinci ani. Din aceasta, cred că rezultă imediat că cei mai mari dușmani ai mei erau lipsa de timp și oboseala. Au fost prezenți continuu de atunci. Spre marea mea surpriză, soțul meu foarte susținător a fost, de asemenea, împotriva planurilor mele la început, nu a fost lăudat, nu a fost motivat și chiar cu acțiunile sale de parcă ar lucra împotriva mea, de ex. era surprins în mod regulat de delicatese. Cred că antidotul pentru acestea a fost că am decis că orice se va întâmpla, o voi face până acum. S-a dovedit mai târziu că soțul meu era foarte mândru de mine, doar că el era doar o persoană căreia nu-i plăcea schimbarea. Am discutat sincer acest lucru și de atunci a fost unul dintre cei mai mari motori ai mei.

Poate că rămâne o dificultate până în zilele noastre: mă atinge foarte rău când simt că îmi minimalizez energia investită spunând „Este ușor pentru tine pentru că ...” și iată tot felul de finaluri ale propoziției care nu au mulțumire realității . Cea mai gravă parte a fost când am primit un e-mail lung despre cât de rea sunt o mamă pentru a-mi lăsa copiii în pace până când „realizez”. Simt că pentru a putea da ca mamă pe termen lung, trebuie să mă reîncărc de undeva și în viața mea chiar acum oportunitatea de reîncărcare este mișcarea.