Concepții greșite frecvente în dieta unei mame care alăptează

Până în prezent, multe mame apar la mame cu privire la alăptare. Cantitatea și calitatea alimentelor ingerate de o mamă care alăptează afectează cu adevărat laptele matern? Poate afecta compoziția, conținutul de grăsime și producția? Mai jos sunt răspunsuri la cele mai frecvente întrebări.

O dietă bogată în grăsimi face și laptele gras.

Este o concepție greșită obișnuită conform căreia cantitatea sau calitatea grăsimilor din dieta mamei afectează conținutul de grăsimi din laptele matern. Conținutul de grăsime din laptele matern înainte de alăptare este de aproximativ 1-2%, aici și textura sa este puțin mai umedă și mai transparentă. Cu toate acestea, laptele excretat la sfârșitul alăptării atinge cca. 10-15% la fel, în funcție de cât de mult se golește bebelușul lângă el sau de cât de gol se îndreaptă când alăptarea este completă. Cu toate acestea, aceste procente și proporții nu sunt afectate de conținutul de grăsimi din alimentele consumate de mamă. Este important de știut că cu cât un bebeluș aspiră mai mulți sâni, cu atât laptele este mai gras. În general, laptele matern de dimineață este mai scăzut în grăsimi decât laptele de seară, cu alăptare regulată și tehnici bune de alăptare, conținutul corect de grăsime poate fi menținut în orice moment.

Cei care alăptează nu trebuie să mănânce alimente umflate.

În general, nu toate mamele care alăptează sunt sfătuite. Deși nu este un fapt dovedit, mulți oameni evită legumele și fasolea din litere K, mazărea, broccoli, linte datorită posibilului său efect de puf, dar acest efect nu apare în mod egal la toată lumea. Femeile care au consumat frecvent acest tip de legume înainte sau în timpul sarcinii sunt, de asemenea, mai puțin tolerante la corpul bebelușului acolo, deoarece carbohidrații complecși și nedigerabili trec mai puțin în laptele matern. Aceste legume sunt surse importante de proteine, deci nu este indicat să ne alungăm complet din viața noastră. Dacă simțim dureri abdominale la bebeluș, observați mai întâi ce mâncare consumăm poate declanșa o astfel de reacție și, dacă simptomele nu dispar, vom elimina legumele „păcătoase” din dieta noastră pentru câteva luni. De obicei, această sensibilitate scade în jurul vârstei de șase luni, timp în care putem încerca să readucem alimentele exilate în dieta noastră.

O femeie care alăptează trebuie să bea o cantitate bună de lapte pentru a produce lapte.

Se crede că laptele de vacă consumat de mamă crește cantitatea de lapte matern. Nu este adevarat! Adevărul este că nu stimulează producția sa în cea mai mică măsură, iar zahărul din lapte și proteinele din lapte din laptele de vacă pot provoca reacții alergice la copil atunci când intră în laptele matern (erupție pe corpul copilului, scaune sângeroase, sângerări intestinale) . În primele câteva luni, este recomandabil să evitați consumul de lapte de vacă și să completați aportul adecvat de calciu și vitamine în alte moduri. (preparate vitaminice)

Pentru a alăpta cu succes sunt necesare anumite rezerve în greutate și grăsime.

Această afirmație nu acoperă deloc realitatea. Alăptarea cu succes nu este legată de greutatea mamei sau de aportul de grăsime. Nu este necesar să începeți un regim de obezitate, deoarece o femeie gravidă subțire poate alăpta la fel de bine ca o femeie însărcinată care este oarecum supraponderală. Nici mamele care alăptează ușor supraponderale nu trebuie să înceapă să iasă la dietă, alăptarea regulată și tehnica bună de alăptare nu au legătură cu kilogramele.

Unele alimente cresc producția de lapte.

În timp ce mulți oameni cred că unele alimente sau băuturi pot contribui la creșterea producției de lapte, din păcate, știrile nu sunt adevărate. Aspectul principal și cel mai important este alăptarea eficientă și frecventă. Acest lucru se datorează faptului că golirea sânilor crește foarte mult reproducerea laptelui matern și conținutul său de grăsime.

În timpul alăptării trebuie consumat cel puțin patru până la cinci litri de lichid.

Este complet inutil să supraîncărcați corpul cu o cantitate atât de mare de lichid, deoarece nu contribuie în niciun fel la procesul de producere a laptelui. Este adevărat că nevoile de lichide ale mamei cresc în timpul alăptării, dar asta nu înseamnă că trebuie să exagerați. Simțiți-vă liber să vă bazați pe propriile nevoi, pe semnalele corpului vostru. În medie, consumul zilnic de lichid al unui adult este de aproximativ 2-2,5 litri și aprox. Se produc 700-750 ml de lapte matern. Este suficient să consumi multe lichide pentru a acoperi această cantitate. Numeroși factori afectează necesarul de lichid matern, cum ar fi temperatura, umiditatea sau alimentele consumate. Datorită pierderii mai rapide de lichid cauzate de transpirația la căldura de vară, ar trebui acordată o atenție sporită cantității zilnice. Este important ca mamele care alăptează să evite băuturile excesiv de zahăr, cu cofeină și să nu consume alcool. Efectul benefic de stimulare a laptelui al berilor și ceaiurilor nealcoolice nu a fost dovedit științific. Cea mai bună soluție este acoperirea cu apă a unei părți semnificative a aportului de lichid.

Dacă mama ia fier, crește și conținutul de fier al laptelui.

Această constatare este, de asemenea, incorectă, deoarece cantitatea de fier din laptele matern este suficientă pentru ceea ce are nevoie bebelușul, chiar dacă mama este anemică. Dacă, prin introducerea unei formulări separate, îmbunătățește această afecțiune numai prin îmbunătățirea propriului aport de fier, conținutul de fier din laptele matern rămâne neschimbat.

Laptele matern este adecvat chiar dacă femeia care alăptează consumă numai alimente pe bază de plante.

Datorită necesității crescute de proteine, este important să o umpleți în mod corespunzător. Puiul slab și carnea de vită conțin toată cantitatea de vitamina B care este esențială pentru dezvoltarea unui bebeluș și pentru reaprovizionarea rezervelor de energie ale mamei. Puiul, curcanul, carnea de porc slabă și carnea de vită și peștele sunt, de asemenea, surse excelente de calorii și proteine pentru bebeluși și mame. Datorită unei diete bazate exclusiv pe o dietă pe bază de plante, vitamina B și alte deficiențe pot apărea după câteva luni. Mamele însărcinate care respectă această dietă trebuie să își completeze nevoile de vitamine și minerale în alte moduri.

Regimul alimentar în timpul alăptării este interzis.

În primele șase săptămâni după naștere, acest lucru este adevărat. În această perioadă, atât corpul cât și sufletul tău trec printr-un proces de ajustare. Întrucât regimul implică adesea stres, în această perioadă de pătuț, ar trebui să fiți mai familiarizați cu noua viață a bebelușului, decât să vă gândiți la kilogramele în plus. Este important ca, după această perioadă, dacă începeți regimul, să nu vă privați corpul de nutrienți esențiali, ci mai degrabă să reduceți numărul de calorii inutile (băuturi răcoritoare, prăjituri, grăsimi, mese grele). Dacă lăsați să treacă mult timp între două mese, organismul va ajunge la rezerve, ceea ce va reduce semnificativ nivelul de insulină, care la rândul său va afecta producția de hormoni tiroidieni. Ca urmare, se produce mai puțin hormon prolactină, care reglează producția de lapte. Vă recomandăm să mâncați mai des, chiar și de 6-7 ori pe zi, în doze mai mici, pentru a vă menține nivelul de producție hormonală.

Dacă mama ia o pastilă de vitamine, aceasta poate îmbunătăți calitatea laptelui.

Există adevăr în el, dar nu este întotdeauna posibil să „tragem” această afirmație. Este cel mai influent la mamele care se hrănesc unilateral sau sunt malnutriți, rezultând cantități insuficiente de vitamine și minerale care intră în corpul bebelușului. Cu toate acestea, luarea unui supliment alimentar potrivit poate îmbunătăți calitatea laptelui la aceste viitoare mame. În plus față de aportul de multivitamine în timpul alăptării, se recomandă și administrarea unui probiotic. Probioticele luate de mamă cresc, de asemenea, nivelul de imunoglobulină IgA în laptele matern, ceea ce oferă o protecție semnificativă nou-născutului împotriva infecțiilor.