Consecințele regimului alimentar pentru digestie

Creat: 23 mai 2019 09:42

Modificat: 3 iunie 2020 10:15 AM

Funcționarea sistemului nostru digestiv este influențată în mod fundamental de ceea ce ajunge pe masa noastră în viața de zi cu zi. O dietă bine aleasă poate avea un efect nu numai asupra digestiei noastre, ci și asupra sănătății noastre în general - ci despre ceea ce putem consuma și ce merită kerlni?

Ceea ce a devenit o problemă în creștere în lumea dezvoltată este avortul, diferite recomandări dietetice reproduc și ciupercile. Anumite diete reduc aportul de carbohidrați la un nivel minim (dieta Dukan), alte grăsimi sunt folosite cu precauție (dieta Dash) și există și unele, care sugerează mese intermitente, cu introducerea unor „posturi” mai scurte (dieta 5: 2). Și unele - din motive de sănătate, de mediu sau prietenoase cu animalele - iau o dietă vegetariană sau vegană și o evită cu totul.

De ce să nu încerci mâna la asta?

Dacă trebuie să depuneți un efort suplimentar în mod regulat, ar trebui să încercăm să găsim o soluție la problemă cât mai curând posibil, deoarece fără ea. Se poate aștepta să aibă consecințe foarte neplăcute asupra sănătății. Apăsați pentru detalii!

Majoritatea oamenilor încep o dietă pentru a lupta împotriva loviturilor suplimentare și mulți vor să fie mai energici și mai sănătoși pentru a ajuta. O dietă bine stabilită servește și sănătății digestiei noastre, care poate avea un efect benefic asupra aproape oricărei părți a corpului nostru.

Acesta este modul în care dieta ne afectează digestia

Majoritatea dietelor despre care se poate spune că sunt în general sănătoase recomandă consumul multor ierburi și fructe, care apar în mai multe moduri, având un efect semnificativ asupra digestiei noastre. Acestea sunt alimente complementare plin de fibre dietetice pentru ao face mai activ, Aceasta permite uscarea secțiunii cu mai puțin efort. O dietă fibroasă poate fi utilizată pentru a preveni, de exemplu, crampele sau formarea de aur. Ar trebui să consumi cât poți pentru a pătrunde și mai multă fibră în corpul tău.!

Pe lângă faptul că consumăm o mulțime de fructe și legume, ne hidratăm și corpul, deoarece aceste alimente conțin multe lichide. Apa are un rol cheie în procesele de digestie și absorbție, precum De asemenea, este esențial pentru transportul nutrienților și pentru selectarea deșeurilor. Prin urmare, este foarte important să susțineți o dietă sănătoasă, cu o retenție adecvată de lichide.!

Una dintre principalele condiții pentru o digestie sănătoasă este starea corectă a căptușelii., deoarece o secțiune foarte dură este dureroasă, cu o pulbere înghesuită, Și poate duce la reclamații grave pe termen lung. O pantă suficient de plană este foarte importantă pentru sănătatea digestiei, cu ajutorul pe termen lung pentru o nutriție adecvată. Produse fără prescripție medicală disponibile în farmacii.

Produsele lactate fermentate, cum ar fi iaurtul și chefirul, sunt bogate în multe diete. Nu întâmplător, chiar și într-o singură porție a acestor produse, în digestia noastră se găsesc milioane de bacterii vii. Aceste microorganisme redau echilibrul florei, pe lângă procesele digestive, acestea promovează și buna funcționare a sistemului imunitar. De asemenea, nu este recomandat consumului tuturor, deoarece iaurtul conține și lactoză (deși, într-o măsură mai mică decât alte produse lactate), care poate fi alergică la lapte, alimentele sale pot fi, de asemenea, o problemă.

Cu toate acestea, nicio dietă populară nu recomandă consumul regulat de mese extrem de grase, grele. Grăsimile sunt procesate mai lent de corpul nostru decât carbohidrații și proteinele și sunt cel mai bine necesare de enzime și sucuri digestive. Absorbția insuficientă a grăsimilor provoacă o presiune asupra întregului sistem digestiv, de cele mai multe ori de origine animală, grăsimile saturate sunt deteriorate de bacteriile de la fereastră - au și un efect asupra compoziției. Și toate acestea nu funcționează pentru sistemul nostru hormonal sau sistemul nostru imunitar. Desigur nici acești compuși naturali nu ar trebui să fie excluși complet din dieta noastră, numai tipul trebuie ales corect. Conținutul de grăsime al avocado, de exemplu, este extrem de ridicat și, pe lângă efectul său antiinflamator, oferă și o saturație de lungă durată. De asemenea, merită să consumați alte câteva alimente (cum ar fi fructele) datorită efectului lor antiinflamator și pot contribui, de asemenea, la întâlnire.

Acceptând sfatul general al nutriției, este recomandat ca toată lumea să creeze o dietă individuală care poate fi urmărit pe o perioadă mai lungă de timp și poate ajuta la prevenirea diferitelor tulburări digestive. Înainte de a începe una dintre dietele dvs., asigurați-vă că consultați un specialist.