Consumați-le pentru o piele bronzată, sănătoasă și strălucitoare vara

Pielea sănătoasă este importantă pe tot parcursul anului. Mulți jură de diferitele creme hidratante, alții de aportul adecvat de lichide. Dar dacă ai face cu masa pentru aspectul tău strălucitor? Nu trebuie să vă speriați, deoarece există alimente pe care le știm cu toții de o mie de ani!

O dietă de curățare, bogată în nutrienți, va fi importantă nu numai din punct de vedere dietetic, ci și datorită efectului său antiinflamator. Totuși, ce contează ca un aliment antiinflamator? Diverse legume și fructe, care sunt comorile mamei naturii, sunt cei mai importanți actori în dietele prietenoase cu pielea. Sănătatea, elasticitatea și aspectul tineresc al pielii sunt asigurate de vitaminele, mineralele și antioxidanții vitali găsiți în ele. Există, de asemenea, magazine de grăsimi foarte utile, cum ar fi nucile, avocado sau ulei de măsline. Dar sardinele, somonul și semințele de in bogate în acizi grași omega-3 nesaturați sunt, de asemenea, excelente.

Carotenoizi pentru pielea sărută de soare

Culoarea fructelor și legumelor portocalii este cauzată de caroten, inclusiv cele două forme principale, alfa și beta caroten. Dacă le consumați des, puteți reduce la plajă cu vigoare reînnoită, deoarece în timp ce protecțiile solare vă protejează de influențele nocive din exterior, betacarotenul vă protejează de toate din interior. Dacă nu primiți în valizele dvs. mâncare auto-bronzantă sau bogată în carotenoizi înainte de vacanță, fugiți la o farmacie și cumpărați un supliment alimentar beta-caroten! Nici protecția solară nu poate rămâne acasă, veți avea nevoie ca cei doi să lucreze împreună pentru un bronz uluitor.

Pe lângă neutralizarea substanțelor nocive din organism, beta-carotenul vă protejează pielea de razele UV dăunătoare ale soarelui și chiar promovează bronzarea.

Vitamina C pentru piele strânsă

Vitamina C este un jucător foarte important în formarea colagenului și are un efect pozitiv asupra hiperpigmentării și îmbătrânirii pielii. Într-o măsură mai mică, are și proprietăți de protecție solară și chiar reduce riscul de a dezvolta cancer de piele.

În hiperpigmentare, părți ale pielii devin grav decolorate. Acestea pot fi, de exemplu, pete de ficat, pistrui, pete maronii sau latte.

Uleiuri pentru pielea umedă, suplă

Să ne oprim chiar acum, nu orice grăsimi, ci și cele sănătoase! În loc de acnee, ele dau elasticitate și fler pielii tale. Grăsimile mononesaturate și polinesaturate sunt antiinflamatoare prin natură și joacă, de asemenea, un rol în protecția UV a pielii.

Proteine pentru sănătatea pielii

Proteinele ajută la formarea țesuturilor din corp, cum ar fi în zona pielii în ceea ce privește hormonii și enzimele. Acest lucru va încetini formarea ridurilor, lăsând pielea fermă, proaspătă și sănătoasă pentru o lungă perioadă de timp.

Bea pentru hidratare

Este incontestabil că apa este cel mai important „nutrient” pentru organism, în special vara, și este esențială pentru umiditatea, tonusul și elasticitatea pielii. Puteți alege bule sau gratuit și, dacă doriți gust, beți cele mai sănătoase și nealterate băuturi posibile.

Acestea nu sunt alimente atât de greu de încorporat?

Sunt Adi, fata pe care probabil nu o veți susține niciodată de un medic. Și de ce? Încerc să evit pastilele de când eram copil - chiar dacă nu sunt de origine naturală. Îndepărtarea durerii de cap este hreanul, când răcesc, mă apuc de floarea purpurie și, cu siguranță, am un remediu natural-minune pentru necazurile feminine, coada șoricelului. Dar cel mai mare leac pentru mine este Formula 1, în mare parte bici finlandeze: Kimi Räikkönen.