Vă vom arăta de ce ar trebui să mâncați regulat nuci

Este bogat în vitamine și minerale precum vitaminele B1, B2, B6, C și E, precum și calciu, potasiu, magneziu, fier, cupru și mangan.

nuci

Este, de asemenea, o alegere excelentă pentru stimularea imunității, în special în perioada rece de toamnă.

Conținutul său de energie este ridicat, îl putem adăuga în salata noastră sau putem face felii de muesli în timpul unei zile dificile.

Nucile au un conținut ridicat de antioxidanți, care este cheia sănătății generale.

Deoarece nucile conțin mult magneziu, ele sunt, de asemenea, excelente pentru ameliorarea stresului și protejarea nervilor noștri.

Datorită vitaminei E pe care o conține, pielea și părul pot deveni, de asemenea, mai sănătoase.

Nucile sunt bogate în acizi grași Omega-3, care sunt esențiali pentru organism. Ajută la digestie și oferă energie.

Susține funcția creierului și îmbunătățește concentrația datorită acizilor grași polinesaturați.

Consumați curajos cu brânză, pentru salate, deserturi. Se recomandă consumul a 3-6 nuci pe zi.

Avocado este un superaliment și câștigă popularitate în întreaga lume, nu întâmplător. Este bogat în antioxidanți, minerale și vitamine. Există o serie de efecte benefice pe care le poți experimenta pentru tine dacă consumi avocado în mod regulat.

Avocado are un conținut scăzut de carbohidrați, deci nu îngrășează, dar conține multe fibre. Există trei grame de fibre într-o bucată medie, deci ajută eficient la combaterea foametei.

Viziunea ta se îmbunătățește
Potrivit unui studiu din 2017, persoanele care consumă un avocado în fiecare zi au o viziune mai bună. Toate acestea se datorează conținutului de luteină, care joacă un rol în prevenirea bolilor oculare legate de vârstă.

Tensiunea arterială va scădea
Avocado sunt bogate în potasiu, dar sărace în sodiu. Această combinație ajută la reducerea tensiunii arteriale și, odată cu aceasta, la riscul de infarct și accident vascular cerebral.

Rezistența ta va crește
Avocado este bogat în antioxidanți, minerale și vitamine. De asemenea, conține vitaminele C, E, K și B6, riboflavină, niacină, folat, magneziu, potasiu, luteină, beta-caroten și acizi grași omega-3. Acestea au o mulțime de efecte benefice, ele întăresc

Puteți accesa articolul complet făcând clic pe linkul de mai jos.