Tema energiei

Micul dejun - Acestea sunt cele mai frecvente concepții greșite

WEBBeteg - Tünde Irinyi-Barta, nutriționist certificat

Din păcate, micul dejun este neglijat în mod regulat. De obicei, la începutul unei alte zile, înainte de serviciu sau școală, avem cel mai puțin timp pentru a lua un mic dejun sănătos și a-l așeza la o masă și a-l mânca în mod comatic.

Ce înseamnă echilibrul energetic?

O greutate corporală sănătoasă poate fi menținută evitând efectul yo-yo numai dacă acordăm atenție echilibrului caloriilor consumate și caloriilor arse.

Scrieți o listă cu alimentele pe care le consumați în fiecare zi!

Ceea ce mâncați vă poate afecta foarte mult echilibrul energetic zilnic. De exemplu, dacă mâncați o felie de tort, cantitatea de calorii pe care o consumați poate fi arsă cu aproape o oră de alergare intensă.

Avem nevoie de energie pentru viață, fie că este mersul pe jos, periajul sau respirația și așa mai departe. Dacă ai un stil de viață activ, ai nevoie de mai multe calorii pe care corpul tău le poate arde. Asigurați-vă că este alimentat corespunzător.

Nevoile de energie depind de individ

gen
vârstă
și activitate fizică.

Ați fi crezut că o femeie adultă care lucrează sedentar ar trebui să facă exerciții de intensitate moderată timp de cel puțin 30 de minute pe zi cu un aport zilnic de energie de 2.000 și un bărbat cu 2.500 de calorii?

Te ajută să slăbești cu ingrediente naturale!

Schimbarea stilului de viață bazat pe exerciții fizice și nutriție adecvată este esențială pentru pierderea în greutate de durată. Cu toate acestea, Dr. György Bakanek, specialist în suplimente nutritive la Oxygen Medical, recomandă unele suplimente care pot accelera pierderea în greutate.

Aport zilnic ideal de energie pentru bărbați

Nevoile individuale de energie sunt de obicei bine stabilite, cu un mic calcul care necesită date despre corpul nostru (de exemplu, greutatea corporală), precum și despre stilul nostru de viață și obiceiurile alimentare.

Liniile directoare privind nutriția sportivă: consumul de energie

Orientările SUA privind nutriția sportivă, publicate în 2000, abordează o serie de probleme, inclusiv aportul de energie, greutatea corporală și compoziția corpului, carbohidrații, aportul de proteine și grăsimi, vitaminele, mineralele, oligoelementele și hidratarea. Acestea acoperă, de asemenea, nutriția pre, în timpul și după antrenament.

Câte calorii arde înotul?

Deoarece majoritatea oamenilor înoată în diferite tipuri de înot și cu intensitate variabilă, este destul de dificil să se calculeze cantitatea de calorii arse.

Apa rece crește performanța

WEBPatient - traducător K. J.

După un exercițiu intens, mulți spun că nu este nimic mai plăcut decât un duș cu apă caldă. În ceea ce privește sportul și performanța, este recomandată răcirea apei, a arătat un studiu recent.

Exercițiul este antidotul pentru oboseală?

WEBSick - traducător Cs. K.

Când cineva este complet copleșit de oboseală, ultimul lucru care îți vine în minte este să faci mișcare. Cu toate acestea, cercetările recente arată că exercițiile regulate, de intensitate redusă, ajută la reîncărcarea oricui se simte complet epuizat.

Importanța nutriției în fotbal

Antrenamentul dur, care durează luni de zile, poate fi „lovit pe creier” cu mese nefavorabile și aport inadecvat de lichide. Pentru ca un fotbalist să ofere performanțe maxime în timpul unui meci de două ori de 45 de minute, nutriția și hidratarea adecvate joacă un rol important. Să vedem care sunt principalele criterii care caracterizează cel mai popular sport din lume.

Grăsimi și uleiuri - Sfaturi nutriționale

Corpul uman are nevoie de grăsimi. Nu numai pentru că obținem energie de la acestea, ci și pentru că grăsimile sunt implicate în structura membranei celulare, producerea anumitor hormoni și, de asemenea, ajută la absorbția vitaminelor liposolubile.