Conținutul de grăsime pentru sănătatea femeilor. Procentul de grăsime corporală: Mituri în loc de fapte!

conținutul

Asigurați-vă că sănătatea femeilor medicul gras pentru a dezvălui cauzele! Greutatea ta este ideală, încearcă să păstrezi construcția actuală. Sănătatea femeilor grasă sau expusă la infarct și alte boli.

Trebuie să slăbești! Te afli într-o categorie vulnerabilă și ar trebui să începi să ții diete cât mai curând posibil!

Grăsimea pentru sănătatea femeilor este în pericol imediat. Ar trebui să începeți imediat o dietă supravegheată de medic! Vă vom arăta cum să calculați aportul zilnic de carbohidrați dacă pierderea în greutate sănătoasă este importantă pentru dvs. sau doriți doar să vă păstrați greutatea actuală.

Aportul zilnic de carbohidrați Din carbohidrații dvs. - glucoză, fructoză, amidon - corpul dvs. obține energie, care este o sursă rapid mobilizabilă. Când corpul are nevoie de energie suplimentară pentru munca mentală sau fizică, poate ajunge la aceste rezerve de glicogen.

Cu toate acestea, dacă aportul de carbohidrați este mai mare pe termen lung decât poate transforma organismul în energie, acesta este stocat sub formă de tampoane de grăsime și devine supraponderal.

Factorii care influențează necesarul zilnic de carbohidrați al organismului sunt sexul, vârsta, greutatea și activitatea. Dacă doriți informații foarte precise, personalizate, veți avea nevoie de ajutorul unui antrenor personal sau al unui nutriționist.

Cu toate acestea, vă puteți baza calculul casei pe recomandările din American Dietary Guidelines pentru americani. În conformitate cu aceasta, ca femeie, ar trebui să urmați următoarea metodă de calcul: între ani: aportul zilnic recomandat de energie calorică, dintre care carbohidrații alcătuiesc calorii, adică grame.

Dacă obiectivul dvs. este să slăbiți în loc să vă mențineți greutatea, este posibil să doriți să obțineți până la jumătate din caloriile zilnice din carbohidrați. În astfel de cazuri, se pune și mai mult accent pe includerea marii majorități a surselor de înaltă calitate, bogate în fibre în dieta dvs., după cum urmează:.

Carbohidrați simpli și complecși Desigur, există o diferență între un carbohidrat și un carbohidrat.

Nu contează cu adevărat dacă consumați carbohidrați simpli sau complecși. Primul înseamnă zaharuri, glucoză - glucoză - fructoză - fructoză - zahăr granulat - zaharoză - lactoză - lactoză -.

DE CE MEDICII NU RECOMANDĂ VEGANISMUL # 2: Dr. Neal Barnard

Toți au un indice glicemic ridicat, ceea ce înseamnă că cresc rapid nivelul zahărului din sânge, sunt depozitați cu ușurință sub formă de tampoane de grăsime, deci trebuie să le reduceți aportul în timpul dietei.