REȚETE

ALIMENTE PENTRU ENDOMETRIOZĂ

Ciclul menstrual feminin poate fi împărțit în 4 părți. Durata ciclului variază individual, de obicei 26-31 de zile, în acest articol folosim ciclul mediu de 28 de zile.

coordonarea

  1. Menstruaţie
  2. Stadiul pre-ovulației sau folicular
  3. Ovulația
  4. Secțiunea luteală

Faza de ovulație începe cu 1-2 zile înainte de ovulație și durează 1-2 zile după ovulație. Maturarea foliculară este stimulată de hormonul foliculostimulant (FSH) produs de glanda pituitară, iar producția acestui hormon începe să scadă ca urmare a creșterii nivelului de estrogen. La mijlocul ciclului, în medie (dar nu întotdeauna!) În jurul zilei 14, foliculul matur se rupe din cauza fluidului care se acumulează în el, fenomen pe care îl numim ovulație. Oul începe frumos spre uter și foliculul sângerează, devine galben și apoi, sub influența corpului galben, care stimulează sau luteinizează corpul galben (LH), el însuși începe să producă în mod activ hormoni. Nivelurile de progesteron, care încep să crească în acest fel, modifică endometrul îngroșat pentru a avea o structură glandulară, adică pentru a putea primi oul fertilizat. După respingere, ovulul supraviețuiește aproximativ 24 de ore, adică cât timp mai rămâne pentru a fertiliza sperma care așteaptă în pândă.

Corpul feminin este atât de înțelept și adaptabil: contrar credinței populare, ovulul nu este eliberat alternativ din cele două ovare, dar locul eliberării pare a fi aleatoriu. Dacă un ovar este îndepărtat, ovarul rămas preia întregul rol și un ovul poate fi eliberat din el în fiecare lună.

În timpul ovulației, unele femei, în special cele afectate de endometrioză, simt un fel de durere plictisitoare care durează de la câteva minute până la câteva ore pe o parte a abdomenului inferior. Acest fenomen este cunoscut sub numele de „mittelsmerc”, adică durerea medievală între Mittelschmerz în germană.

Deși durerea este de partea ovulației, cauza exactă a durerii nu este încă cunoscută. Durerea poate preceda sau urma ruptura foliculară și nu poate apărea în toate ciclurile. Unele femei pot prezenta o cantitate mică de sângerare atunci când un folicul se rupe. La scurt timp după ovulație, consistența secrețiilor vaginale se schimbă, este deja mucoasă, lipicioasă, mult mai lichidă sau cremoasă și, prin urmare, mult mai puțin favorabilă pătrunderii spermei. Alte simptome ale ovulației includ dureri de spate sau talie plictisitoare sau o scădere bruscă a temperaturii corpului, iar sânii pot deveni sensibili și este posibil să simțiți un gust și un miros mai ascuțiți.

În această perioadă, veți observa că energia voastră crește din nou, sunteți mai activ și libidoul vă revine, deveniți mai deschiși către lume.

Când mâncați, ar trebui să fiți atenți pentru a vă ajuta corpul să lucreze cu alimente bogate în zinc.

După o dietă de endometrioză, acestea pot include:

  • Cereale integrale
  • Germeni de grâu, ulei de germeni de grâu
  • Alune de padure
  • Nuci
  • Leguminoase

Dacă doriți să rămâneți gravidă, vă puteți crește aportul de proteine ​​cu câteva zile înainte de faza de ovulație, o modalitate de a încadra acest lucru în dieta dvs. de endometrioză este să consumați:

  • Leguminoase
  • Obiectiv
  • Năut
  • Hummus
  • Alune, unt de arahide
  • Superalimente: spirulina, chrolella, chia, maca, boabe de goji
  • Semințe oleaginoase
  • varză de Bruxelles
  • Kale
  • Măcriș
  • Cereale: quinoa, hrișcă, mei, amarant, ovăz
  • Avocado
  • Brocoli
  • Fasole verde
  • Roșie
  • Porumb
  • Cartofi (apropo)
  • Pulberi de proteine ​​vegane fără zahăr (proteine ​​de mazăre și orez)

Vă puteți deplasa în timpul perioadei de ovulație, la EndoShop am realizat exerciții de yoga special pentru această perioadă.

Următoarea parte a seriei noastre va fi despre faza luteală. Poate doriți să vă abonați la notificarea blogului AICI, astfel încât să nu ratați nimic.

Nóra Orvai

Am de-a face cu pacienți cronici de sex feminin și cu cei cu probleme de fertilitate de 10 ani. La început, datorită cărții mele publicată la Medicina în 2012, am lucrat aproape exclusiv cu pacienții cu endometrioză, astăzi sunt vizitat de mai multe femei cu afecțiuni care afectează femeile - SOP, IR, fibroame, chisturi, infertilitate funcțională, neoplasme benigne și maligne. În ceea ce privește profesia mea, sunt psiholog, specialist în infertilitate, consilier perinatal, specialist, psiholog psiholog sexual, consilier certificat în nutriție și stil de viață și antrenor de relații. Puteți citi introducerea mea sub linkul Despre mine.