REȚETE

ALIMENTE PENTRU ENDOMETRIOZĂ

Ciclul menstrual feminin poate fi împărțit în 4 părți. Durata ciclului variază individual, de obicei 26-31 de zile, în acest articol folosim ciclul mediu de 28 de zile.

Menstruaţie
Stadiul pre-ovulației sau folicular
Ovulația
Etapa lutală

În prima parte a seriei noastre, ne-am ocupat de perioada menstruației, acum urmează faza foliculară. Sângerarea menstruală a marcat, de asemenea, începutul unui nou ciclu, chiar în prima zi a noului ciclu, începe maturizarea foliculară, timp în care doi sau trei foliculi încep să se maturizeze în ovare în același timp. De obicei, în final, rămâne doar un singur folicul. În timpul maturării foliculare, celulele epiteliale care înconjoară ovulul încep să se împartă, formând o cavitate plină de lichid în interiorul foliculului. Între timp, hormonul sexual feminin eliberat de folicul, estrogenul, determină și divizarea celulelor mucoasei uterine, îngroșând membranele mucoase, creând un mediu ideal pentru ovul, pregătind astfel corpul feminin pentru o posibilă sarcină.

Pe măsură ce vă apropiați de ovulație, veți deveni din ce în ce mai puțin energic, simțindu-vă adesea obosit în mod nerezonabil. Odată cu sosirea ovulației, vă veți simți din nou vibrant și în formă. Pofta ta sexuală nu este la vârf, poate preferi să rămâi acasă pentru a arunca o privire și să te simți mai puțin deschis lumii.

La câteva zile după menstruație, simptomele endometriozei se ameliorează de obicei, deci în această privință această perioadă este considerată mai calmă.

În această perioadă, de la sfârșitul perioadei până la ovulație, vă puteți sprijini activitatea corpului cu următoarea dietă:

semințe oleaginoase
legume cu frunze verzi
uleiuri vegetale presate la rece
avocado
cartofi dulci
cereale integrale
granola sau cereale fără lapte de casă și asortate cu lapte vegetal

Dacă aveți nevoie de un pic de energie suplimentară, nasimul meu preferat în această perioadă sunt bilele de energie făcute din semințe macinate, măcinate, rotite în bucăți, vă sugerez să încercați și voi.

În următoarea parte a seriei noastre de articole, ne vom ocupa de ovulație, astfel încât să nu pierdeți, ar trebui să vă înscrieți pentru alerta blogului și să primiți rețetele noastre de cadouri AICI.

Nóra Orvai

Am de-a face cu pacienți cronici de sex feminin și cu cei cu probleme de fertilitate de 10 ani. La început, datorită cărții mele publicată la Medicina în 2012, am lucrat aproape exclusiv cu pacienții cu endometrioză, astăzi sunt vizitat de mai multe femei cu afecțiuni care afectează femeile - SOP, IR, fibroame, chisturi, infertilitate funcțională, neoplasme benigne și maligne. În ceea ce privește profesia mea, sunt psiholog, specialist în infertilitate, consilier perinatal, specialist, psiholog psiholog sexual, consilier certificat în nutriție și stil de viață și antrenor de relații. Puteți citi introducerea mea sub linkul Despre mine.