REȚETE

ALIMENTE PENTRU ENDOMETRIOZĂ

Ciclul menstrual feminin poate fi împărțit în 4 părți. Durata ciclului variază individual, de obicei 26-31 de zile, în acest articol folosim ciclul mediu de 28 de zile.

Menstruaţie
Stadiul pre-ovulației sau folicular
Ovulația
Etapa lutală

Vă puteți aștepta la prima zi a menstruației din ziua în care prima nu este o descărcare maro sau roz, ci sângerare roșie proaspătă. În această perioadă, vă puteți sprijini corpul mișcându-vă ușor, cum ar fi practicarea yoga. În EndoShop veți găsi, de asemenea, materiale pentru exerciții de yoga concepute special pentru menstruație. Mișcările ușoare susțin fluxul de sânge și previn hemoragia de volum mare, asemănătoare exploziei, caracterizată prin endometrioză, în special adenomioză, urmată de stagnare prelungită. Potrivit unor teorii, acest tip de menstruație ajută la răspândirea endometriozei, deci merită să te străduiești să obții o descărcare uniformă a secrețiilor menstruale.

Tot ce puteți face în afara acestei mișcări blânde este activitate, chiar și o simplă plimbare vă va ajuta să depășiți orice simptome neplăcute, scopul este să profitați de puterea gravitației, să vă întindeți cât mai puțin posibil, să mergeți cât mai mult posibil.

Dacă există o modalitate de a face acest lucru, nu programați un examen ginecologic în timpul perioadei! Puteți trăi o viață sexuală, dar acordați o atenție suplimentară igienei.

De asemenea, este bine să rețineți consumul de sare în aceste zile, deoarece sarea leagă fluidul, astfel încât ajută la hidratarea și balonarea care au loc deja în această perioadă și este mai bine să evitați toate formele de alcool în acest moment. Poate doriți să introduceți în alimentație hematopoietice în alimentație pentru a umple fierul pierdut, dar rețineți că, dacă menstruația dvs. este grea, aceste alimente vă pot crește sângerarea un pic mai mult.

Alimente prietenoase cu diete pentru susținerea endometriozei hematopoietice:

brocoli
spanac
fructe uscate neindulcite
semințe naturale de floarea-soarelui
alge marine, alge

Aceste alimente trebuie combinate cu alimente bogate în vitamina C, deoarece aceasta din urmă ajută la absorbția fierului din alimentele pe care le consumați.

citrice
Mango
cartof
căpșună
Mazăre
roșie
paprika
cireașă
pepene galben și pepene galben
năsturel

Dacă menstruația este crampoasă și dureroasă, crește, de asemenea, raportul dintre vitamina B și alimentele bogate în magneziu. Pulsează leguminoase acum pentru a evita balonarea sau, dacă mănânci, toarnă întotdeauna prima apă de gătit de pe ele. Vă recomand să mâncați banane, cereale integrale, germeni de cereale, ciuperci, hrișcă și o mână mare de semințe naturale, pre-îmbibate pe zi.

Pe lângă mese, acordați atenție aportului adecvat de lichide, sub formă de apă limpede filtrată sau ceai de plante. În următoarea parte a seriei noastre, ne vom ocupa de etapa foliculară. Pentru a fi la curent, înscrieți-vă la newsletter-ul blogului nostru și obțineți rețetele noastre de cadouri AICI

psiholog care asistă femeile cronice, antrenor de relații, consilier în nutriție, psiholog sexual

Nóra Orvai

Am de-a face cu pacienți cronici de sex feminin și cu cei cu probleme de fertilitate de 10 ani. La început, datorită cărții mele publicată la Medicina în 2012, am lucrat aproape exclusiv cu pacienții cu endometrioză, astăzi sunt vizitat de mai multe femei cu afecțiuni care afectează femeile - SOP, IR, fibroame, chisturi, infertilitate funcțională, neoplasme benigne și maligne. În ceea ce privește profesia mea, sunt psiholog, specialist în infertilitate, consilier perinatal, specialist, psiholog psiholog sexual, consilier certificat în nutriție și stil de viață și antrenor de relații. Puteți citi introducerea mea sub linkul Despre mine.