REȚETE

ALIMENTE PENTRU ENDOMETRIOZĂ

Ciclul menstrual feminin poate fi împărțit în 4 părți. Durata ciclului variază individual, de obicei 26-31 de zile, în acest articol folosim ciclul mediu de 28 de zile.

Menstruaţie
Stadiul pre-ovulației sau folicular
Ovulația
Etapa lutală

Această fază începe la 1-2 zile după ovulație și se termină în prima zi a menstruației. Dacă luăm ciclul mediu de 28 de zile, această fază durează aproximativ două săptămâni. Nivelurile hormonale cresc (estrogen, progesteron) și apoi există o scădere accentuată a nivelului hormonal chiar înainte de sângerare. Foliculul rezidual care nu mai conține un ou se numește corp galben, care produce progesteron în ultima etapă a ciclului. Ca urmare, mucoasa uterului se pregătește să primească oul fertilizat. Dacă nu are loc fertilizarea, corpul galben se ofilesc și producția de progesteron încetează. În absența progesteronului, endometrul gros începe să moară, apoi se detașează, apoi următorul părăsește corpul cu menstruația.

Majoritatea femeilor din a doua jumătate a acestei faze suferă de cele mai puternice simptome neplăcute, cum ar fi sindromul premenstrual, pofta de anumite alimente, iritabilitate.

În această perioadă, puteți susține cel mai eficient munca corpului dvs. după cum urmează:

Creșteți aportul de lichide sub formă de apă filtrată, curată și ceai de plante
Acordați atenție aportului adecvat de fibre
Mănâncă o mulțime de alimente care conțin vitamina D și calciu împreună cu ea, ele lucrează împreună pentru a afecta nivelul de estrogen
Consumați alimente bogate în magneziu, cum ar fi făină de hrișcă, bulgur, cacao fără zahăr, ciocolată neagră fără zahăr cu conținut ridicat de cacao
Vitamina E este necesară și în acest caz, o puteți găsi în nuci, spanac, hrișcă
Interzice alcoolul, sarea și zahărul
Pe măsură ce menstruația se apropie, puteți mânca puțin mai mulți carbohidrați, ceea ce stimulează creierul să producă serotonină, reducând astfel simptomele depresiei și anxietății.
Mutați-vă, jucați sport, jogging, mergeți, faceți yoga, grădină, faceți ceea ce merge bine, pur și simplu fiți activi

Cadou antrenament endodontic de succes AICI

Nóra Orvai

Am de-a face cu pacienți cronici de sex feminin și cu cei cu probleme de fertilitate de 10 ani. La început, datorită cărții mele publicată la Medicina în 2012, am lucrat aproape exclusiv cu pacienții cu endometrioză, astăzi sunt vizitat de mai multe femei cu afecțiuni care afectează femeile - SOP, IR, fibroame, chisturi, infertilitate funcțională, neoplasme benigne și maligne. În ceea ce privește profesia mea, sunt psiholog, specialist în infertilitate, consilier perinatal, specialist, psiholog psiholog sexual, consilier certificat în nutriție și stil de viață și antrenor de relații. Puteți citi introducerea mea sub linkul Despre mine.