Copilul nostru nu poate dormi? Deci, să-l ajutăm!

Curiozități - Cele mai bune practici naturale pentru a vă odihni din nou!

Semne de insomnie

Următoarele semne pot indica faptul că somnul copilului nostru este inadecvat în cantitate și/sau calitate:

• Obosit, slab, reticent
• Mai agitat, mai nerăbdător și mai concentrat
• Puteți performa mai puțin bine, învățați mai greu, memoria vă deteriorează
• Apărările sistemului imunitar se deteriorează, te îmbolnăvești mai ușor, îți este mai greu să ieși dintr-o boală
• Ți-e foame în mod constant și s-ar putea să te îngrași

Ce putem face pentru a fi din nou energici și relaxați?

Este foarte important să dormiți corect și, de asemenea, ca acest somn să fie calm și relaxant. Ca părinte, este treaba noastră să le oferim copilului condițiile de care au nevoie pentru a dormi bine: să dezvolte obiceiuri bune de somn - să ai o agendă -, să ai timp să faci mișcare și să te joci în aer liber în fiecare zi, să ne asigurăm că avem o -dieta echilibrată, variată și limitează utilizarea electronică a gadgeturilor. Lăsați copilul să se culce și să se ridice cam la aceeași oră în fiecare zi, iar activitățile înainte de culcare (de exemplu, cină, scăldat, basm, electricitate) ar trebui să se succedă ca de obicei. Construiți un sistem și aliniați-l în mod constant, ferm. În plus, este important ca în camera în care doarme copilul nostru să se simtă în siguranță, să nu fie niciodată mai cald de 20-22 ° C noaptea, să nu aprindă o lumină puternică, să vă facă patul confortabil.

Câteva picături de uleiuri esențiale liniștitoare (de exemplu, lavandă, lemongrass, portocală, mușețel, bergamotă, busuioc) pot face, de asemenea, un serviciu bun seara, permiteți-le să le aburim în camera copilului! Aveți grijă să nu adăugați prea multe din ele la evaporator, deoarece cu un miros prea intens vom obține efectul exact opus, acesta ne va deranja copilul adormind.

Alimente și băuturi pentru dormit

Unele ceaiuri de plante au un efect deosebit de relaxant, calmant. Cele mai multe dintre acestea pot fi administrate de la o vârstă fragedă, dar aveți grijă și solicitați sfaturi profesionale, citiți prospectul! Ceai calmant de lavandă, coada șoricelului, lămâie și mușețel, de preferință fără adaos de zahăr!

Triptofanul din sucul de cireșe alungă insomnia, deci merită să-i oferi copilului 1 pahar de suc de cireșe seara

Alimente bogate în magneziu și potasiu

Magneziul și potasiul din banane ajută la relaxarea mușchilor, pe lângă creșterea nivelului de serotonină din organism, care are un efect calmant. Conținutul de magneziu al semințelor oleaginoase (nuci, migdale, alune, semințe de dovleac, semințe de in) este remarcabil, iar mestecarea unei mână dintre ele vă va ajuta să adormiți, dar aveți grijă dacă copilul dumneavoastră este alergic la acesta, în niciun caz nu îi mai dați altă alegere, cum ar fi avocado., care poate fi preparat și ca unt pe pâine.

Alimente bogate în calciu

Un pahar de lapte călduț înainte de culcare vă poate ajuta. Alimentele și băuturile bogate în calciu, cum ar fi laptele sau brânza, reduc neliniștea și sunt, de asemenea, necesare pentru absorbția magneziului. Pentru cină, adăugați întotdeauna o bucată de brânză copilului dvs. sau beți cu ea un pahar de lapte călduț! Laptele de semințe - lapte de ovăz, migdale sau orez - sunt, de asemenea, surse excelente de calciu dacă copilul nostru nu poate bea lapte de vacă.