Corp, antrenament

stil viață

TAMÁS RITA este acum nu doar jurnalist, ci și luptător de panică, antrenor fizic și mental, antrenor sensibil, mamă conștientă, femeie independentă, curajoasă. A Nu intra în panică, fă sport! lider de site, care acum a devenit o mișcare gata făcută. Istoria și perspectivele sale asupra vieții pot fi instructive pentru toți cei care doresc să-și ia destinul în mâinile lor, chiar și în situații dificile.

Stil de viață antiglonț: mai mult unt, mai puțină mișcare, un somn mai odihnitor - pentru o minte și un corp mai proaspete pe care le meritați!

Dave Asprey este un investitor din Silicon Valley, antreprenor, biohecker profesionist, creator de cafea antiglonț îmbogățită cu unt, președinte al Silicon Valley Health Institute și gazdă a podcastului de 8 milioane de studenți, Bulletproof Radio. A apărut la Today Show, Nightline, CNN, Financial Times, Rolling Stone, Men’s Health, Vogue, Marie Claire, Slate, Forbes și alte zeci de reviste. Locuiește în Victoria, Columbia Britanică și Seattle, Washington.

Descoperiți magia exercițiilor cu kettlebell pentru a vă menține explozivi, puternici și flexibili! Varsta nu conteaza!

Nimic nu crește mai repede decât nimic din cauza lipsei de exerciții fizice regulate și eficiente. Mușchii se descompun încet, oasele devin mai fragile, postura devine mai strâmbă, pielea se lasă, se acumulează tampoane de grăsime, articulațiile se crapa și se crapa ... Însoțitorul nostru constant va fi durerea, anxietatea și oboseala.

De ce aveți nevoie pentru a vă îmbunătăți postura? În principal, pentru a înțelege cum funcționează corpul tău, pentru a adopta o abordare la nivel de sistem, pentru a-ți schimba obiceiurile - și pentru practici personalizate. Pentru că oricât de incredibil ar suna, nu există o postură perfectă, ci doar una care poate fi optimă pentru o anumită situație.

Cartea introduce, de asemenea, factorii care ne afectează postura, precum și cele mai frecvente probleme de postură care cauzează durere, astfel încât să puteți înțelege cum puteți îmbunătăți singuri funcționarea corpului. De asemenea, puteți afla despre o serie de exerciții care nu se concentrează pe mușchii individuali, ci mai degrabă vă ajută să vă „simțiți” corpul mai bine. Nu aveți nevoie de un instrument, un antrenor sau un partener - doar și exclusiv propriul corp și motivație.

Cu exercițiile, vă puteți îmbunătăți mobilitatea, forța și chiar rezistența, plus le puteți încorpora în planul de antrenament, le puteți folosi ca încălzire sau scurgere și chiar le puteți folosi la locul de muncă dacă puteți introduce câteva minute de pauze. Sarcinile par simple la început și nu cel mai puțin stresante - totuși vor avea un impact uimitor asupra posturii tale. Exerciții simple și personalizate, plan de antrenament auto-asamblat, postură optimă și bunăstare mai bună - combinația perfectă!

MARTIJN BOS este cel mai înalt grad krav însuși instructor și maestru RKC. În calitate de expert, Krav însuși a predat autoapărarea în multe țări din afara țării sale de origine, Olanda - Belgia, Germania, Grecia, Republica Cehă, Israel și China. Îi învață pe oameni să-și recunoască propria putere și o pot folosi. El crede că puterea funcțională și un corp energetic sunt disponibile chiar și pentru cea mai obișnuită persoană.