Crampe nocturne la picioare? Uită-i!

Este posibil să te fi trezit în mijlocul nopții cu o crampă puternică în picior?

Un spasm nocturn este o experiență foarte dureroasă și rea. Imaginați-vă, peste 60 de ani, una din trei persoane se trezește în mod regulat cu crampe. Iată câteva sfaturi simple pentru a vă ajuta să preveniți și să tratați crampele.

Ce cauzează crampe musculare?

Multe lucruri sunt legate de dezvoltarea crampelor musculare, dar cauza specifică este necunoscută. În jargonul medical, se numește „spasm idiopatic”. Unele lucruri care s-au dovedit a fi asociate cu dezvoltarea crampelor musculare:

1. Deshidratare: a nu bea suficient crește crampele musculare, dar poate contribui și la diaree sau vărsături.

2. Deficitul de potasiu, calciu, magneziu sau alte minerale

3. Unele probleme de sănătate: de ex. probleme cu ficatul sau rinichii

4. Boala arterelor periferice

5. Toxinele care s-au acumulat în corpul tău

Cum să o tratați dacă s-a întâmplat deja?

Odată cu apariția bruscă a durerii, este greu să începeți, dar există câteva practici care vă pot ajuta.
- Intindeți și masați zona! Dacă acest lucru nu ajută, ridică-te și trage-ți picioarele cât mai sus posibil. La început poate fi dureros, dar o faci cel mai bine! Faceți o baie fierbinte sau un duș! Poate încercați să o răcoriți cu niște gheață! Încercați să mergeți câțiva pași pentru a vă slăbi și mușchii!

bine

Cum se previn crampele musculare?

- Dacă credeți că aveți o problemă de sănătate cu convulsiile, discutați cu medicul dumneavoastră cât mai curând posibil.!
- Dacă aveți alte simptome, spasmul este doar un simptom secundar.
- Probabil că ați băut suficient și nu ați băut alcool, care se poate deshidrata?
- Mențineți o dietă armonioasă cu o mulțime de alimente bogate în potasiu, magneziu și calciu.

Când să mergi la medic?

La fel ca toate celelalte simptome, crampele musculare nocturne pot fi predictori pentru ceva cu adevărat grav. Este important să vă adresați medicului dumneavoastră dacă aveți oricare dintre următoarele:
- Crampe puternice și de lungă durată.
- Crezi că ai mai multe toxine în organism decât în ​​mod normal.
- Simțiți slăbiciune musculară.
- Crampele musculare nocturne îți îngreunează viața zi de zi.

Dacă simțiți că crampele musculare nocturne sunt prea dense, interferează cu rutina zilnică și vă afectează somnul, asigurați-vă că consultați medicul! Cercetările sunt anticipative în ceea ce privește convulsiile, așa că vă puteți oferi cu siguranță câteva sfaturi utile sau o vitamină.