Fă-ți propria dietă. Ești aici

Mai puține carbohidrați fără suferință Puneți legume acre în terci! Cine a spus că terciul nu poate fi decât dulce?

Pentru ce mai este bun usturoiul? • Dietă • Sănătate • Reader's Digest
Îmbunătățiți-vă ca o băutură consumatoare
6 luni de zveltură
Insomnia Fat După reality show, Bob Harper, un reality show expert în slăbit, și-a dat seama după 13 sezoane că cele mai eficiente sfaturi ale sale provin din propriul său stil de viață.
SFATURI MEDICALE PENTRU ÎNCĂRCĂTORI Dietă medicală - Insumată
Slăbiți cu sandviș de ton
Poți pierde în greutate apăsând pe bancă

De asemenea, puteți face terci excelent din legume, puteți folosi apă sau suc de bază de legume în loc de lapte și puteți adăuga legume în loc de fructe. Tăiați legumele în bucăți mici, apoi aruncați-le în apă împreună cu terciul, gătiți timp de aproximativ cinci minute - veți obține o mâncare asemănătoare unui risotto.

Atenție la dimensiuni! Tăiați patiseria sau covrigul pe jumătate pe lungime, faceți-vă propria dietă cu, de exemplu, brânză de vaci, unt de migdale sau de arahide.

Scapă definitiv de kilograme!

Dacă alegeți un tort dulce, puneți fructe proaspete pe el în loc de gem. Căutați alternativa!

Alegeți cartofi dulci în loc de cartofi și orez brun în loc de alb. Asigurați-vă propria dietă cu piper, boia de ardei sau condimente verzi pentru a garni, astfel încât să aibă un gust mai pronunțat și doriți să mâncați mai puțin din el.

Dieta fără solzi - Puteți verifica rezultatul în alte moduri!

Înlocuiți pâinea sandwich! În loc de pâine prăjită, faceți un sandviș din pâine integrală, însămânțată, astfel încât nu numai că trebuie să numărați mai puține calorii, dar veți continua să vă simțiți plini, deoarece cerealele integrale sunt absorbite mai încet, astfel încât să nu vă scăpați brusc.

Lasă făina! Simțiți-vă liber să mâncați clătite la micul dejun, schimbați puțin rețeta: rupeți o banană medie, faceți-vă propria dietă, amestecați două ouă și un vârf de sare.

Dimineața, este recomandat să vă pregătiți propria dietă pentru a lua mai mulți carbohidrați, dar nici în acest fel nu veți suferi de o lipsă de energie: deoarece bananele sunt un fruct bogat în carbohidrați. Sandwich dintr-o singură pâine Economisiți și mai multe calorii folosind o singură felie de sandwich în loc de două. Veți găsi milioane de rețete pe gastrobloguri, așa că, cu siguranță, nu veți mai obosi de sandviș în curând.

De ce NU este scump să mănânci sănătos? Sfaturi pentru economisirea portofelului

Ciuperci în loc de buci Dacă faceți un hamburger, înlocuiți bucitul cu ciuperci portobello. Nu trebuie să renunțați la gyros sau burritos, chiar dacă urmați o dietă, alegeți doar să vă faceți propria dietă. Comandați un castron, dar fără cartofi prăjiți, orez sau tortilla. Aș prefera să am o salată în schimb.

Pe de altă parte, tratați sosurile cu grijă, puteți adăuga o mulțime de calorii în plus corpului dvs. dacă exagerați cu aromele aparent inofensive. Faceți-vă propriul sos de salată!

Recomandat de pe pagina principală

Dacă vă pregătiți propria dietă pentru gătit, nu economisiți timp pe pansament: pachetele mici disponibile în magazin sunt pline de potențiatori de aromă, conservanți, calorii inutile, goale. De exemplu: amestecați propria dietă cu oțet de cidru de mere sau oțet de vin roșu cu muștar Dijon, ulei de măsline cu puțină citrică și turnați-le peste salată. Îmbogățește-te cu legume! Mă refer la garnitură: indiferent dacă gătiți paste sau mâncați cereale ca garnitură, înjumătățiți portia! Cealaltă parte ar trebui să fie acum într-o versiune aburită sau la grătar.

Roșiile pot veni cu busuioc, condimentate cu condimente verzi, ardei prăjiți felii subțiri, dar amestecul de legume congelate este, de asemenea, o alegere bună.