Creșterea în greutate - de ce se recomandă utilizarea acestuia?

Cred că numele preparatului relevă și care este „efectul”. Creșterile în greutate sunt suplimente alimentare care vă ajută să câștigați masa musculară uscată mai rapid, în mod natural.

THE câștigători în greutate cele două componente principale ale sale sunt proteinele și carbohidrații. Distribuția lor variază de la produs la produs, dar media este de 25-30% proteine, 65-70% carbohidrați.

Desigur, poate conține și alți aminoacizi utili și suplimente de L-glutamină și creatină adăugate în unele produse (mai multe despre acestea mai târziu). O poate folosi toată lumea câștigător în greutate, la care câștig muscular scopul.

Întrebările principale, pe de altă parte, sunt cine are ce produs recomandat, cine ar trebui să-l consume când și ce alte proprietăți bune are? Veți primi răspunsuri la aceste întrebări dacă citiți mai departe!

Aș dori să subliniez că este recomandat cuvântul cheie. Deoarece cineva nu consumă produse similare, poate expira în siguranță la sală și poate face totul în același mod ca și cei care aleg să ia produsul.

Nu încep cu niciun dezavantaj. Doar că a câștigători în greutate pot oferi un așa-numit plus, un ajutor serios pentru atingerea obiectivelor noastre.

Este cu adevărat recomandat tuturor celor cu care câștig muscular obiectivul, dar există cazuri în care produsul poate conține ingrediente la care unele pot fi alergice.

Soluția pentru ei este să aleagă un alt produs sau să nu-l folosească deloc câștigător în greutate.

Aport extrem de calorii.

Cu siguranță știm calitatea câștig muscular nu jocul unui copil și nu o „sarcină” pentru fetițe. Un culturist creștere în greutate știe șase lucruri din perioadă: a mânca, a mânca, a face mișcare, a suplimentului alimentar, a se odihni, a mânca.

Nu vom descrie din nou în detaliu de ce este acest lucru (Puteți citi mai multe despre creșterea în greutate aici).

Hardgainers poate spune multe despre acest lucru, adică cei care au dificultăți în dezvoltare, care se întâmplă adesea să vadă doza anterioară aproape din nou la a cincea și a șasea masă.

Iată imaginea câștigător în greutate ceea ce poate fi de mare ajutor, întrucât un smoothie în loc de masă este o ușurare mare și mult mai ușor de alunecat decât un fel de mâncare solid. Atenţie! Smoothies pot acoperi până la 50% din masa zilnică.

În limba engleză: dacă aportul dvs. caloric zilnic este, să zicem, 4.000, puteți acoperi în mod normal aproximativ un sfert din acest lucru scutură de creștere în greutate.

Cui, când?

Ei bine, asta nu trebuie să fie complicat. Dacă este posibil, alegeți produsul de cea mai bună calitate (dacă este posibil = conform opiniei portofelului nostru). Asigurați-vă că aveți cel mai mic conținut de grăsime în fața ochilor noștri.

Dacă ne considerăm greu de dezvoltat, ne este greu să absorbim masa musculară și grăsimea, așa-numitele „subțiri” așa-numite. forma corpului ectomorf atunci soluția este o creștere relativ mare în greutate 70-85% carbohidrați.

Un exemplu excelent în acest sens este Jumbo de la Scitec Nutrion - pentru începători și greu de dezvoltat. În mod normal, un „standard” de la un producător de încredere câștigător în greutate se va face.

Încă trebuie să facem diferența câștigător în greutate și asta MRP (pulbere de înlocuire a mesei). Acesta din urmă este de obicei mai scump, deoarece este, de asemenea, un substitut pentru o masă completă. Conține atât carbohidrați complecși și simpli, cât și proteine de calitate și alte minerale pentru o masă consistentă.

(Regula 50% se aplică și aici, alimentele solide sunt complet de neînlocuit cu aceste preparate) câștigător în greutate După antrenament, cel mai important lucru este că sunt dominate în mare măsură de carbohidrați simpli și cu absorbție rapidă, de care mușchii au nevoie cel mai mult imediat după antrenament.

De asemenea, este recomandat să mâncați între mese sau la micul dejun.

* Câștigătorii în greutate de o calitate mai bună pot fi uneori folosiți ca MRP dacă adăugăm alte lucruri, de ex. fulgi de ovăz măcinați, ulei de semințe de in etc. etc.

„Extras” cu câștigători în greutate

Astăzi câștigători în greutate majoritatea nu este simplă câștigător în greutate. Conține l-glutamină, dintre care unele sunt împrăștiate cu niște creatină, vitamine și minerale.

Acestea nu apar în cantități foarte mari, dar glutamina, de exemplu, poate ajuta la regenerarea mai rapidă, câștigător în greutate creatina poate ajuta la o posibilă vindecare a creatinei, dacă am uitat să introducem doza zilnică de creatină și vitamine, mineralele sunt într-adevăr doar pentru ornament, în plus, este obligatoriu să luați un multivitamin normal.

Concluzie.

Dacă luăm în serios exercițiile fizice, alimentația adecvată, avem un multivitamin bun și câștig muscular obiectivul, apoi următorul pas este unul bun câștigător în greutate. Poate ajuta foarte mult în dezvoltare, poate da un impuls serios atât în motivație, cât și în dezvoltarea serioasă literală. Poate fi recomandat numai dacă portofelul nostru o permite!