Căutați o rețetă sau un ingredient

În 30 de ani: depășește stresul!

În această perioadă, tensiunea constantă, abundența nervozității este cea mai mare capcană. Din această cauză, nu mâncăm în mod regulat și echilibrat, așa că de multe ori ne poate lovi dorința de lup. Cu toate acestea, există trei trucuri de bază care vă pot ajuta!

Mănâncă regulat: nu rata niciuna dintre mesele principale, de fapt, include zeci și gustări în dieta ta!

Dormi cel puțin 7-8 ore în fiecare zi.

Învață să te relaxezi, să meditezi și să faci mișcare regulat! Acestea protejează împotriva efectelor nocive ale stresului.

Dietele, dietele >>>

În anii 40: protejarea sănătății

Echilibrul hormonal al corpului poate fi supărat pe măsură ce se apropie schimbarea. Una dintre consecințele schimbării este o schimbare a gustului: s-ar putea să doriți brusc dulciuri, ciocolată și prăjituri bune cu cremă, de exemplu.

Este foarte important să îl consumați în mod regulat alimente antioxidante, care reduc riscul de a dezvolta cancer. Acestea includ Alimente care conțin vitaminele C și E.

Aveți grijă să vă protejați și inima și venele! Puteți face acest lucru, de asemenea, luând acizi grași omega3, care pot fi găsiți printre altele în peștii de mare și în uleiul de semințe de in.

Astfel vei fi mai subțire în doar patru zile! >>>

În vârsta de 50 de ani: proteine și un pic de impuls

Nevoile de energie scad între 50 și 65 de ani. Acum, este deosebit de important să vă stimulați metabolismul, deplasându-vă mai mult și acordând și mai multă atenție aportului de calorii.!

Proteinele îmbunătățesc arderea grăsimilor și sprijină reînnoirea celulelor.

Poate doriți să vă reduceți aportul de grăsimi evitând carnea grasă și gustările bogate în grăsimi.

Bea multă apă! Nu numai că este sănătos, ci te împiedică și să confunde setea cu foamea.