Crezi că ghemuirea cu greutăți întărește fesele? (întrebare bazată pe cunoștințe)

Buna! Voi scrie din nou să văd dacă forumul prinde viață:)) Așa că am făcut gimnastică o săptămână, am încetat să mă ghemuit pentru că nu puteam să stau în genunchi. Apucând masa, fac o încălzire a piciorului în lateral 15, puțin în lateral 15, înapoi 15 la toate cele 2 picioare și este de 3 ori:)) Cred că este bine, nu durează mult, nu este foarte stresant, dar tot simt efectul:)) Trebuie să arunc o privire:)) Sper să perseverez până atunci:))

greutatea

Gimnastică bună pentru toată lumea și o zi frumoasă. )))

Iată un mic gust al exercițiilor lui Bret Contreras (specialist în fese):)

o faci în mod regulat, atunci este cea mai bună practică. atunci există kitores, care este bun la nivel, dar numai dacă folosești greutăți reduse și nu în gât!

fundul strâns rotund și coapsele frumoase pot fi realizate cu acest lucru, nu trebuie să vă puneți greutățile, trebuie doar să vă încălziți bine și să vă concentrați, astfel încât să nu mergeți la șase, ci la coapse. Nu-ți simt fundul, dar funcționează destul de greu. la etaj este banda de alergat, dar este bine doar dacă te apleci înainte pentru că lucrează din greu pe fundul tău.