Cu aceste exerciții, coapsele vor fi strânse și subțiri!

Interiorul coapselor este una dintre cele mai dificile zone de modelat. Dacă, de asemenea, te lupți să-ți faci coapse în pantaloni scurți și fuste vara, fă aceste exerciții de trei sau patru ori pe săptămână și vei vedea schimbarea în câteva săptămâni.!

1. Intinde-te pe spate pe sol si pune mainile langa corp. Întindeți picioarele spre tavan în timp ce picioarele sunt întinse. Acest lucru va lucra, de asemenea, mușchii gambei, coapsei și feselor. Trageți genunchii spre abdomen, astfel încât să stea în exterior în timp ce vă întindeți picioarele înapoi. Repetați acest exercițiu de 20 de ori.

2. De asemenea, întindeți picioarele întinse în decubit dorsal, apoi mențineți-le în această poziție pentru a le îndoi. Repetați de 20 de ori!

3. Poziția de plecare este aceeași cu a doua, dar aici picioarele sunt întinse înapoi. Ridicați-le încet spre tavan și traversați-le în fața dvs. mai întâi din dreapta și apoi din stânga cu o mișcare de foarfecă. Numărul de repetări aici este de 20.

Ce se face în interiorul zidurilor Teatrului József Attila? (X)

Csilla Tatár arată: așa se vor schimba cumpărăturile prin card de credit pe internet de la 1 ianuarie (x)

Te învârti, tipul doar se odihnește? Așa îl faci pe om să facă treburile casnice (x)

5 întrebări la care să te gândești înainte de a cumpăra o casă (x)

Astfel puteți mânca în cele din urmă foarte delicios dacă sunteți sensibil la gluten (x)

Stres, scădere în greutate, sarcină, contracepție: 9 lucruri care pot provoca uscăciune vaginală (x)

Care coafură este cea mai apropiată de tine? Alegeți dintre una dintre siluete

Krisztián Berki și Mazsi au decis să facă un mare pas: se mută la Tanya!

Gábor Zacher a povestit ce a trăit după ce a primit vaccinul împotriva coronavirusului

Hopa! De fapt, asta cred bărbații despre lenjerie

Cele 12 milioane de dolari au spus care este cheia succesului lor

Predicțiile lui Baba Vanga, Nostradamus orb din Balcani, pentru 2021 - nu se poate aștepta la prea multe

Meghan și Harry au făcut sfârșitul anului mai frumos: îl putem auzi pe Archie vorbind pentru prima dată

Un alt simptom al coronavirusului este că Covid-19 poate provoca pierderea permanentă a auzului

Șold, te doare după sex? Acesta poate fi motivul!

Lumea reală: Merci l-a înlocuit definitiv pe Moh, iar Renato și-a încălcat imediat rezoluția de Anul Nou