Cu cât mănânci mai puțin, cu atât trăiești mai mult!

Miskolc - Pe măsură ce îmbătrânim, diviziunea celulară din corp încetinește, iar masa musculară scade treptat sub aceeași sarcină. Acest lucru reduce aportul caloric al organismului, încetinind metabolismul, ceea ce duce la obezitate.

Cu toate acestea, antidotul perfect pentru proces este mișcarea regulată - scrie femina.hu. Când cineva face sport, există micro-leziuni ale mușchilor, pe care corpul le regenerează în perioada de odihnă folosind proteine, astfel încât mușchii se dezvoltă și cresc.

După măsură

„Pentru a preveni atrofia să continue cu vârsta, este important să ne antrenăm”, spune prof. Dr. István Takács, medic șef al spitalului membru Semmelweis al spitalului județean. Cu toate acestea, trebuie menținută cantitatea potrivită, deoarece performanța inimii noastre, ca și a tuturor celorlalte organe, începe să scadă odată cu îmbătrânirea. În mod nerezonabil, pot apărea fie aritmii, fie tulburări de aprovizionare cu sânge coronarian. Trebuie să știm că și metabolismul scade, astfel încât, pentru a preveni obezitatea, acumularea anormală de grăsime, este important, de asemenea, să vă antrenați și să vă exercitați în condițiile potrivite. De exemplu, merg cu bicicleta regulat pe biciclete de turism, vizitez și sala de gimnastică de 3-4 ori pe săptămână și particip la antrenamentele de box în M1 joi, listează medicul șef. Cel mai blând la această vârstă este un ritm crescut de mers sau înot, care ne scutește cartilajul și coloana vertebrală. Dar sugerez tuturor să ia inimă din proverbul chinezesc: Cu cât mănânci mai puțin, cu atât trăiești mai mult! ” Rezumă profesorul.

Sporturi recomandate

Meciurile prietenoase de badminton lucrează mult, dar sunt un sport mai blând decât tenisul.

Ciclismul este o mișcare cardio excelentă, de intensitate variabilă, excelentă, cu puțină presiune asupra articulațiilor.

Mersul nordic îmbunătățește rezistența și îmbunătățește sănătatea cardiovasculară, arde mai multe calorii în timpul mersului, în timp ce ameliorează tensiunea articulațiilor.

Yoga nu numai că ajută la relaxare și relaxare, dar întărește și îmbunătățește serios circulația și chiar ajută la menținerea flexibilității.

În timpul înotului, rezistența apei lucrează bine mușchii, în timp ce articulațiile și oasele nu sunt supuse unei sarcini mari. Aqua aerobic este o alegere super-potrivită vârstei.

Ping-pongul îmbunătățește coordonarea ochi-mână, reflexele, ajută la menținerea prospețimii mentale și nu suprasolicită articulațiile.